Obsah:
Nenechte si ujít tuto
Přihlaste se k odběru novinek
Děkujeme, že jste se zaregistrovali!
Zaregistrujte se pro více ZDARMA každodenní zdravotní zpravodaje
Život s hypotyreózou může být obtížný jak fyzicky, tak duševně. Příznaky jako únavnost, přírůstek hmotnosti, ztráta vlasů a suchá kůže mohou mít vliv na vaše emocionální blaho, stejně jako na celkové zdraví a kvalitu života.
"Hypothyroidismus může být stresující nejen fyzicky, ale také psychologicky, "říká Gretchen Kubacký, psycholog, psycholog specializující se na endokrinní a gynekologické poruchy, který má sama hypotyreózu. "Příznaky deprese a hypotyreózy se výrazně překrývají, takže je vždy důležité léčit celou osobu."
Vyzkoušejte tyto tipy, abyste zvýšili sebevědomí a cítili se pohodlněji v kůži, zatímco žijete s hypotyreózou. o hypotyreóze
"Čím víc víte o tomto stavu, tím lépe se můžete zeptat svého lékaře," říká doktor Kubačky. "Pochopením toho, co se děje, proč a kdy, můžete jednat s větší jistotou a vědět, kdy nebo když se věci změní." Procvičte si zdravé návyky, jako je dobré jídlo a pravidelné cvičení.
Zatímco užíváte léky na štítnou žlázu tak, jak je předepsáno, je jediným způsobem, jak vrátit svůj hormon štítné žlázy zpátky do normálního rozmezí, může mít i zdravý životní styl, který zahrnuje jíst vyváženou stravu a dělat směs aerobních a silových cvičení zvládnete příznaky hypotyreózy. Cvičení může také prospěch vaší mysli i vašemu tělu, podle americké psychologické asociace. Najděte cvičení, které vám skutečně vyhovuje, abyste získali podporu endorfinů, které mohou zvýšit vaši náladu a vést ke zvýšení pocitu pohody. "" Používal jsem hypotyreózu jako omluvu … abych se cítil lépe o špatných zdravotních rozhodnutích , "Připomíná Katie Dunlop, certifikovaný osobní trenér, instruktor skupiny pro fitness a zakladatel lásky Sweat Fitness. Dunlop říká, že převzala kontrolu nad stravou a začalo cvičení, pomohlo zmírnit její příznaky a změnilo svůj pohled na život. "Bylo to víc než úbytek váhy, který mi posílal mou důvěru, převzala kontrolu nad svým zdravím." Dunlop říká, že vysoce intenzivní cvičení ve stylu, které navrhla, a vyváženou stravu čistých, nezpracovaných pokrmů skutečně změnily její život. Udělejte si čas na sebe.
Udělejte si čas, abyste se postarali o sebe a podnikli aktivity, které si užíváte - ať už jde o jógu, meditace, zahrádkářství, čtení dobré knihy nebo oslovování s přáteli - stav, jako je hypotyreóza. Kubačky doporučuje masáž pro zvýšení průtoku krve a pro řešení bolesti svalů a kloubů hypotyreózy.
Procvičte pozitivní sebepřič. Buďte jemní a povzbuzující ve svých myšlenkách pro sebe. Výzkumníci na klinice Mayo zjistili, že pozitivní myšlení může vést k optimistickému výhledu o životě a má mnoho přínosů pro zdraví, včetně snížené deprese, lepší psychologické a fyzické pohody a zlepšené dovednosti v těžkých dobách.
Připojte se ke skupině podpory . Obklopujete se s lidmi, kteří rozumějí tomu, čím procházíte, pomáhá vám uvědomit si, že nejste sami a pomůžete se chránit před pocity izolace. "Mnoho příznaků [hypotyreózy] je fyzické a docela obtížné," říká Kubáček. "Může být užitečné být se skupinou, která rozumí stavu, nabízí podporu a potvrzuje, co máte pocit." Americká asociativa štítné žlázy (ATA) obsahuje seznam zdrojů pro lidi s hypotyreózou, včetně podpůrných skupin. >Dobrovolník a pomoc ostatním
. Ve zprávě zveřejněné společností Corporation for National and Community Service, Zdravotní přínos dobrovolnictví
, byla zjištěna silná souvislost mezi dobrovolnictvím a lepším zdravím. Dobrovolnictví může zvýšit pocit smysluplnosti a životní spokojenosti člověka, snížit míru deprese a posílit sociální vazby. Získejte nový účes / styl, který minimalizuje vypadávání vlasů vypadávání vlasů nebo ztenčení je fyzický příznak hypotyreóza, která může skutečně vyloučit vaši sebeúctu. Pokud vás trpí ztráta vlasů, promluvte s stylistou, která vám pomůže najít lichotivý řez a styl. Kratší účes může maskovat ztrátu vlasů způsobenou hypotyreózou lepší než dlouhé vlasy, naznačuje Kubáčků. Plus, výlet do salonu je skvělý způsob, jak se rozmazlovat. Udržujte pokožku navlhčenou
. Suchá kůže je běžným příznakem hypotyreózy, podle ATA. K prevenci a zmírnění suché kůže doporučuje Americká akademie dermatologie omezit vaši koupel nebo sprchu na méně než 10 minut a používat teplo namísto horké vody, aplikovat masti nebo krém během několika minut od vysychání a používat pouze jemnou, nezředěnou pokožku péče. Můžete také zvážit rozhovor s dermatologem. Pomáhají vám řešit případné kožní problémy související s hypotyreózou a doporučují vám ty nejlepší produkty. Dermatologové mohou také pracovat s vaším endokrinologem, aby pomohli zmírnit příznaky spojené s kůží. Sledovat teplotu
Mnoho lidí s hypotyreózou trpí netolerancí nachlazení. "Nebojte se oblékat v teplejších oděvech nebo trochu zahřát, bez ohledu na komentáře ostatních lidí," tvrdí Kubáčků. "Dbát na vlastní potřeby přispívá k dobrému sebeúctění."
