Pokoušeli jste se zhubnout a držet dietní plán, který vám pomůže cítit se dobře a dosáhnout vašich cílů, jen abyste sledovali vaše významné další busty z misky s čipy a čokoládový bar jako večerní občerstvení. Ať už váš manžel je přirozeně štíhlý nebo ignoruje jeho vlastní problém s hmotností, můžete podniknout kroky k udržení vaší stravy před vykolejením.
Ztrácejte váhu: Dieta s nevládní manželkou
Mnoho dieter si přál, aby její manžel změnil jeho tak, aby mohla dosáhnout svých cílů v oblasti stravování. Zatímco to může být lákavé k tomu, abyste jednoduše vrhli ruce, mohou tvůrčí strategie, které omezují frustraci, pomohou, říká jeden vynalézavý dieter. "" Nebudu za to vinit svého manžela, ale pořád jsem kolem něj a může jíst cokoliv a vše, co chce, "poznamenává Frances Simon, spisovatelka v New Orleans, která říká, že je odhodlána, aby to v roce, kdy se vrátí k cílové hmotnosti. "Má úplně jiný metabolismus a cvičí po celou dobu, zatímco pro mě je těžké jen najít čas."
Po mnoho let se její manžel zvyklý na občerstvení během večerních televizních pořadů, které společně užívaly, podkopalo dietní plány. I když Simon hlásí, že našla plán na snížení tělesné hmotnosti ve středomořském stylu, který si udržuje plný pocit, stále se někdy musí potýkat s pokušením jíst s ním.
"Nejlepší věc, kterou jsem se naučil [bojovat] večerní občerstvení - které se o něm nezměním - je pletení Pokud budu držet ruce zaneprázdněný, nebudu začít jíst, "říká Simon.
Ztrácejte váhu: Komunikujte své cíle
Zatímco můžete být frustrovaní, že váš manžel nedosáhne vaší stravy, může se vaše manželka skutečně cítit ohrožena vaším rozhodnutím, říká Emily Banes, RD, klinický dietetik v Houston Northwest Medical Center. "Někdy, kdyby si jen uvědomili, jak je důležité, pokud si uvědomují, že se to snažíš změnit, abys změnil své zdraví a nechceš je opustit, pomůže to."
Ačkoli to nemusí vypadat jako váš pokus ztráta hmotnosti by měla obtěžovat vašeho manžela nebo jiných rodinných příslušníků, Banes říká, že milovaní lidé se mohou obávat, že některé aktivity, které jste společně používali, jako například jít ven, mohou být nyní mimo hranice.
Banes doporučuje upokojit vaši rodinu budete stále dělat věci a jít na místa, která jste si užili v minulosti, ačkoli možná méně často. Chcete-li to udělat úspěšně, navrhne, abyste přišli s vaším vlastním herním plánem předem, abyste věděli, co budete nebo nebudete jíst, když jste spolu.
Například Simon se osobně zavázal snížit zpět na kalorie-naložené koktejly a víno při jídle ven. Ona také často přináší podávání ořechů v kabelce v případě, že potřebuje odvrátit nutkání objednat nezdravé předměty na menu, nebo se zbavit hladu, zatímco čeká na každého, aby na objednávku.
Bez ohledu na to, in, sdělování vašich cílů vašemu manželovi je klíčové k vaší hubnutí. Zde je několik nápadů:
Poskytněte pozitivní zprávu. Simon říká manželovi: "Miluji tě, miluješ mě, a to je forma sebeoblíbené. Já se starám o sebe a vím, že chceš, abys to udělal."
- Vysvětlete svůj proces. Pokud vás vaše rodina dráždí o vašich dietních strategiích, jako jsou vážení porcí, vysvětlete, že jste úspěšnější, když přijmete tato opatření.
- Mluvte o tom, co můžete
- jíst místo toho, co nemůžete. Vyhýbejte se nudným nedýchákům se všemi detaily vašeho plánu. Kuchařte samostatné jídlo, pokud je to nutné, ale povzbuďte svého manžela, aby vyzkoušel některé nové pokrmy, které jíte, zvláště pokud má problém s váhou také.
- Dobrá komunikace a vzájemné porozumění vám ulehčí držet se vašeho plánu snižování tělesné hmotnosti.
