Máte bolesti kolena? Pokud jste sportovec nebo fitness nadšence, můžete mít tendinitidu. "Mnoho lidí, kteří se podílejí na sportovních nebo fitness aktivitách, dostane tendinitidu někdy jinde," říká MD, ředitel ortopedické ordinace v NYU Hospital for Joint Diseases v New Yorku MUDr. Steven Stuchin. Výsledkem může být těžká bolest kolene
Co je to tendinitida?
Tendinitida je zánět šlachy, pružný pás tkáně, který spojuje svaly s kostí. Tažení svalů je přenášeno do kosti šlachy, což umožňuje pohyb. Když jsou šlachy zapálené, zhoršuje se tahová činnost svalu a pohyb se stává bolestivým. V okolí kolena je několik velkých šlach. Když je jeden nebo více z nich zapáleno, nazývá se to kolenní tendinitida.
Tendinitida Symptomy a rizikové faktory
"Bolest s pohybem je nejběžnějším příznakem tendinitidy kolena," říká doktor Stuchin. Dokonce mírné přesuny mohou způsobit těžkou bolest kolena. Bolest bude horší, když běžíte, kráčete rychle nebo jdete po schodech nahoru a dolů. Může se také objevit otoky ze zánětu.
Nadužívání je běžný rizikový faktor pro tendinitidu. Když se šlaha opakovaně protáhne tím, že dělá stejný druh cvičení po dlouhou dobu, může být šlacha napjatá a zanícená. Běžeři často dostanou tendinitidu z tohoto důvodu. Tendinitida může být také způsobena intenzivním cvičením během krátké doby. "Někdo, kdo se během víkendu snaží dostat do všech svých cvičení, je hlavním kandidátem na tendinitidu," říká Stuchin. Být středního věku nebo starší je další rizikový faktor. Šlachy se stávají křehkou s věkem, což je činí zranitelnými vůči stresu a namáhání.
Další typ bolesti kolena způsobené tendinitidou se nazývá skokanské koleno. U tohoto druhu tendinitidy dochází ke zranění kolena při skákacích činnostech, kdy je na patelární šlach, která spojuje patelu (patella) s páteří, umístěno příliš velké napětí. Bolest se cítila přímo nad patelární šlahou. "Budete cítit bolest těsně pod kolenem," říká Stuchin. Může se jednat také o zánět. Jumperové koleno je běžné mezi basketbalovými a volejbalovými hráči.
Léčba Tendinitidy
Tendinitida obvykle nevyžaduje lékařskou péči. Při odstraňování bolesti kolena dodržujte tato doporučení.
- Odpočinek Utíkejte z činnosti, která způsobila tendinitidu. "Čím více budete pracovat na šlach při běhu nebo skákat, tím horší bude zranění a prodloužení bude trvat," říká Stuchin.
- Led. Aplikujte led zabalený do ručníku po dobu 15 minut jednou nebo dvakrát den. Léky pomáhají snižovat otoky, což snižuje bolesti kolena a urychluje vyléčení šlachy.
- Zvedněte. Lehněte a položte koleno na polštář tak, aby bylo vyšší než vaše srdce. To vám pomůže při průtoku krve a pomůže snížit otoky.
- Vezměte OTC léky. "Doporučuji užívat nesteroidní protizánětlivé léky, jako je ibuprofen a naproxen," říká Stuchin. "Oni nejenom zmírňují bolesti, ale také snižují otoky." Advil, Motrin a Aleve jsou příklady těchto léků
- Komprese. Obalování kolen v elastickém kolenním obvazu může pomoci zmenšit otok a zmírnit bolesti kolena
- Uvolněte se zpátky do činnosti. Po zmizení tendinitidy se okamžitě nevraťte na stejnou úroveň aktivity, která způsobila bolesti kolena. Přehánění může způsobit recidivu tendinitidy. Před začátkem cvičení zahřejte a protáhněte. Pak jděte pomalu po několik týdnů.
Obnova od tendinitidy vyžaduje trpělivost. S patřičnou péčí se bolesti kolena během tří týdnů stanou méně nápadné, ale úplné uzdravení z tendinitidy může vyžadovat šest týdnů, říká Stuchin. Tím, že to snadně za měsíc nebo tak, vaše tendinitida by měla zmizet a budete opět na cestě.
