Generace dítěte boomu stárne a těžší - což znamená, že v nadcházejících desetiletích bude spousta Američanů pravděpodobně vyvíjet problémy s kolenem ve stáří
Výzkumní pracovníci na celém světě zjistili, že bolesti kolen je časté u lidí starších 65 let. Nedávná britská studie v časopise Arthritis & Rheumatism zjistila, že téměř dvě třetiny žen ve věku 50 a více let trpí přetrvávajícími, náhodnými nebo přerušovanými bolesti kolena. A ve Spojených státech hlásí asi 25% žen a 16,5% mužů starších 70 let s bolesti kolena, podle příspěvku v prosinci 2011 Annals of Internal Medicine .
Kolena bolesti a pokročilí Věk: Připojení
"Můžeme se podívat na kolena jako na jakýkoli jiný kloub v těle. Pravidelně bojujeme proti gravitaci a při každém kroku, který s sebou děláme, dochází k opotřebení v kloubu," říká Joel Press, MD, lékařský ředitel střediska pro rehabilitaci páteře a sportu v rehabilitačním ústavu v Chicagu. "Čím více let a čím více kroků budete mít, tím více opotřebení může být."
Ačkoli to není jen o tom, že stárneš, dodává Dr. Press. Některé faktory, které mohou jít ruku v ruce se stárnutím, mohou zvýšit vaše šance na bolesti kolene:
- Osteoartróza Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí asi 14 procent Američanů starších 24 let trpí osteoartrózou . Jedná se o běžný typ artritidy, při níž se chrupavka, která chrání kosti v kolenou, rozpadá a zanechává vás zranitelnější v důsledku bolesti kolena. Po 65 letech stoupá toto číslo prudce na téměř 34 procent. Odborníci zjistili, že ve většině případů je bolesti kolene u starších lidí způsobena osteoartritidou.
- Obezita. Pokud během věku získáváte váhu, jako mnoho lidí, tyto extra libry zvyšují zátěž, kolena musí znát, píše Press. Vaše kolena pocítí, že účinky extra opotřebení nesou jakoukoliv další váhu. Spolu s věkem je nadváha vedoucím faktorem, který zvyšuje vaše riziko vzniku osteoartrózy.
- Změny svalové hmoty Ve věku od 20 do 60 let se svaly mohou zmenšit o zhruba 40 procent. V důsledku toho ztrácíte sílu. Svaly ve vašich bocích a nohách zaujmou část síly na nohou, která vyplývá z chůze a jiných činností, píše Press. Ztráta této svalové podpory ve věku vás zanechává zranitelnější vůči bolesti kolene
Bolesti kolen a postupující věk: Zůstaňte silní a zdraví
I když jste ve věku, kdy se stále více vašich přátel rozvíjí problém , výzkum ukázal, že můžete pomoci zabránit bolesti kolene tím, že provedete následující kroky:
- Ztráta hmotnosti V jedné studii autoři zjistili, že lidé s nadváhou s kolenní osteoartritidou mají snížené postižení po ztrátě 5% jejich hmotnosti - pokud vážíte 180 liber - po dobu čtyř měsíců
- Více cvičení Existují silné důkazy podporující pozemní cvičení, jako je silový trénink nebo chůze, u kolenní osteoartrózy. Podle nedávné studie se cvičení snížilo bolesti kolena a pomohlo účastníkům pohybovat se snadněji. Podobně jako u nesteroidních protizánětlivých léčivých přípravků (NSAIDs), je to důležité. Je důležité si uvědomit, jestli se bojíte bolesti kolena spojené s věkem: Přestože značná část starší obyvatelé mají bolesti kolene, většina ne. Takže pokud jste s věkem nevyvinuli bolesti kolena, ujistěte se, že zůstanete bez bolesti.
