Každodenní zdraví: Mnoho lidí si myslí, že stres nemá vliv na srdce, nebo že nemohou dělat nic proti stresu. Jakou radu dáváte pacientům, aby jim pomohli zvládnout stres?
Nejlepší rada, kterou dávám pacientům, kteří mají stres v lahvičce, je LET IT OUT! ! Vidím mnoho pacientů plných stresu, hněvu a úzkosti každý týden. Můžu se zeptat na jejich strašlivost z celé místnosti. Často je žádám, aby mluvili o svých obavách. To je těžší, než se zdá. Mnoho dalších významných pacientů je příčinou stresu a mým pacientům je často obtížné konfrontovat své blízké. Doporučuji najít někoho jiného, pokud významný jiný není otevřený poslechu. Hledání ucha je stejně snadné jako chodit do společenského klubu nebo mluvit se starším v asistovaném domově, který chce společnost.
My všichni máme nějaký způsob, jak zvládnout stres; klíčem je najít způsoby, které jsou zdravé. Jedení nebo kouření je, kolik z nás se zabývá stresem; nicméně by bylo nekonečně lepší, kdybychom místo toho použili cvičení ke snížení stresu. Cvičení zvyšuje endorfiny, dělá nás dobrý pocit, snižuje stres a zlepšuje duševní zdraví a zlepšuje naše fyzické zdraví.
Meditace a koníčky také pomáhají, avšak v podstatě se veškeré snížení stresu spoléhá na to, že jste v souladu s tím, jak jste cítit a mít čas pro sebe. Většina z nás má pocit, že nemáme čas na tyto druhy aktivit, ale pokud bychom pracovali na tom, abychom zůstali zdraví, mohli bychom fungovat efektivněji a opravdu by měli více času.
Stres je skutečně důležitým rizikovým faktorem pro srdeční onemocnění. Důležité je, abyste neztratili svůj stres jen jako "část života". Pokud se závažný stres neléčí, může to být škodlivé. Dokonce i něco tak jednoduchého, jako je znepokojující, bylo prokázáno, že zdvojnásobuje vaše šance na srdeční záchvat. Pokud se cítíte ohromen životem, podnikněte kroky.
Dave Montgomery, MD, PhD
Chcete-li lépe řešit stres, uvádíme několik návrhů:
pracovat pro vás.
- Jedním z nejlepších způsobů, jak zvládat stres, je cvičení. Aerobní cvičení, stejně jako silové cvičení, protahování a jóga jsou skvělé způsoby, jak používat stres pro zdravý a smysluplný účel. Cvičení pomáhá rozptýlit energii, která se může stavět z dlouhotrvajícího stresu, a přitom dělá dobře tělo. Konzistentní režim cvičení nejen pomáhá dlouhodobému stresu, ale také lépe připravuje na zvládnutí akutního stresu. Pravidelně vypínejte.
- Nezáleží na tom, co máte v práci nebo v každodenních úkolech. záměrně naplánovat obnovu výpadků ve vašem dni může udělat zázraky pro stres. Nemusíte mít k tomu velké množství času. Jedním ze způsobů, jak vypnout, je najít místo, kde můžete sedět bez jediného rozptýlení ven a prostě být. Nepoužívejte se snažit ovládat své myšlenky. Nechť dělají to, co chtějí. Možná vás překvapí, co najdete tam.
