Dámy, pokud jste se někdy snažili zhubnout spolu s manželem, partnerem, přítelem nebo jakýmkoli známým mužem, pravděpodobně jste zaznamenali trochu frustrace, když jste porovnali míry ztráty hmotnosti.
Pokud jste snížili své kalorie o polovinu, když jste na trati běžící míle a stále nemůžete zhubnout co nejrychleji, vzít srdce: pro to. Ale myslím, že muži to nemají tak snadné - ztráta hmotnosti je těžká práce, bez ohledu na to, kdo to dělá.
Proč muži ztrácejí váhu rychleji
"Je pravda - lidé ztrácejí váhu rychleji," říká Anne Wolfová, RD, registrovaný dietetik a badatel na Lékařské fakultě Univerzity Virginie. A důvody mohou být připsány rozdílům ve fyzickém složení mužů a žen a to velmi odlišným způsobem, jak si myslí muži a ženy. "Existují dva fyzické důvody: Ženy mají různé hormony a myslím, že to ovlivňuje naši váhu - ztrácejí, "říká Wolf. "Za druhé, muži mají více štíhlé tělesné hmotnosti. To znamená, že jejich kalorické potřeby jsou větší. "Mohou i nadále jíst značný počet kalorií a stále ztrácet váhu.
Muži a ženy se také vyrovnávají s různými problémy. , zatímco ženy jsou multi-úkoly, které se více emocionálně podílejí na hubnutí. "Muži držet svých cílů. Je to seznam úkolů. V praxi vidím, že ženy jsou převzaty z jejich emocí, "říká Wolf." Ženy se odvrátí, takže se nedrží svých cílů. "
Proč ženy stále ztrácejí váhu
ztráta hmotnosti "opravdu dělá rozdíl," říká Wolf.
Ona nabízí tyto návrhy, aby vás z odradit a vzdát vašeho plánu ztráta hmotnosti, když máte pocit, že vaše ženský makeup pracuje proti vám:
Zůstaňte pozitivní, není to beznadějná příčina.
- "Ženy ztrácejí váhu a udržují je. Nepoužívejte pomalejší tempo jako omluvu, abyste se nepokusili, "zdůrazňuje Wolf. Vědí, že strategie ztráty tělesné hmotnosti fungují.
- Některé ženy mají tendenci vrhat ruce, věřit, že nic nefunguje, ale to není "Máme spoustu dobrých terapií, které skutečně fungují, aby se zhubla," říká Wolf. Začněte věřit, že to dokážete.
- "Věřte v sebe," říká Wolf. o konzistenci. "I když jste nudí nebo frustrovaní, protože si myslíte, že váš plán nefunguje, držte se s ním, nastavte si cíle pro sebe a zůstaňte zaměřeni na tyto cíle Pochopte vaše výzvy a omezení
- Znáte sebe, "říká Wolf." Každý člověk je jiný. "Navrhuje, aby se zeptala:" Co mě po každém pokuse zhubnout? Mám jíst, když jsem smutný nebo frustrovaný, nebo přestat pracovat, když nemám cvičení kamaráda, abych vás povzbudil? "Nastavte se na úspěch tím, že se připravujete na tyto zátarasy a předem si zjistíte, jak je budete překonávat. Proč muži stále potřebují těžké ztrácet váhu
Lidé bojují se ztrátou tělesné hmotnosti, i když jejich tělo vyžaduje více kalorií, zpočátku "připouští John z Fairfaxu, Va. Ztratil celkem 70 liber během jednoho roku, ale když během prvních tří měsíců ztratil 30 liber, trvalo to dvakrát déle než ztratit příštích 30 a tři měsíce za poslední 10.
John se také zabýval vlastními poruchami ztráty hmotnosti dvakrát, než nakonec uspěl. S inspirací od staršího bratra zjistil, jak to udělat správně - omezením kalorií a budováním svalů, které hoří kalorií pravidelný silový trénink, posilovač ztráty hmotnosti pro obě pohlaví
Nikdo nemůže zhubnout bez stravy a cvičení smarts, tvrdá práce a oběť. Usilujte o to, abyste se dozvěděli o nejzdravějších a nejúčinnějších způsobech, jak zhubnout, a pak si užijte svůj vlastní úspěch. Ztráta hmotnosti není o získání závodu; je to o překročení cílové čáry svým vlastním tempem.
