Zlepšení bolesti karpálního tunelu: Home Remedy a přírodní úleva

Syndrom karpálního tunelu je běžný a léčebný stav, který se vyznačuje pocity znecitlivění v kloubech. ruce a zápěstí

Jednoduché úseky a vylepšení životního prostředí mohou pomoci při léčbě příznaků syndromu karpálního tunelu

Doplňkové přístupy, jako je akupunktura, mohou pomoci zmírnit bolest v karpálním tunelu

Časté nervové poruchy, syndrom karpálního tunelu být příbuzný s jinými zdravotními podmínkami, jako je revmatoidní artritida, diabetes, hypotyreóza a dna. Pracovní úkoly, včetně používání vibračních ručních nástrojů, sestavování malých částí a čištění, zvyšují riziko vývoje poruchy. Při tolika společných rizikových faktorech není divu, že syndrom karpálního tunelu postihuje 1 z 20 Američanů.

Příznaky zahrnují brnění, necitlivost a bolest šířící se z dlaně na prsty. Když je medián nervu, který leží uvnitř úzkých průchodů, které se rozprostírají na straně zápěstí, se stlačí, mohou se objevit tyto symptomy.

Léčba syndromu karpálního tunelu

Naštěstí syndrom karpálního tunelu je velmi léčen. Je důležité navštívit lékaře ke zkoušce, vyloučit další problémy a zjistit, co můžete udělat, abyste se léčil. Zatímco lékař může předepsat léky proti bolesti, podávat kortizonové záběry nebo dokonce doporučit chirurgický zákrok, existuje mnoho komplementárních kroků, které můžete učinit, abyste uklidnili nepohodlí. Ať už je hlavní příčinou revmatoidní artritida, diabetes nebo něco jiného, ​​můžete udělat hodně, abyste pomohli zmírnit příznaky syndromu karpálního tunelu.

1. Koupit zápěstí

Nosit zápěstí v noci může pomoci zmírnit příznaky syndromu karpálního tunelu, podle studie zveřejněné v lednu až březnu 2015 vydání

Journal of Hand Therapy

. To je obyčejné spát s zápěstí ohnul, který dráždí nervy a vyvíjí tlak na oblast karpálního tunelu, říká Lenore Frost, PhD, hlavní klinický ředitel u Hand Therapy Associates v Woodbridge, Connecticut, a klinický profesor na Sacred Heart University ve Fairfieldu , Connecticut. Brace se prodávají online za přibližně 50 dolarů, ale Dr. Frost navrhuje, aby se lidé zeptali na doporučení svých lékařů. Můžete jej nosit i během dne, říká Paul Sueno, MD, lékař v Tacomě ve Washingtonu. Pokud se rozhodnete použít v denní době, stačí ji omezit na šest hodin. K dispozici jsou také střihy na míru, které se dají nosit během dne, včetně práce. 2. Strečte ruce a zápěstí Krátké úseky během dne mohou otevřít podrážděné nervové dráhy, které vedou k ruce, říká Frost. Jeden z jejích oblíbených pohybů pro lidi, kteří pracují s pracovním stolem, je "rohový úsek", který uklidňuje nervy v oblasti ramen a krku, než se nakonec uklidní nervy blízko zápěstí.

Chcete-li to zkusit, najděte prázdný kout. Pak postavte na každou zeď palmu a předloktí ve výšce, která je mírně nad vašimi rameny; lokty by měly tvořit úhel 90 stupňů. S jednou nohou před druhou, držte nohy na zemi a přinést své tělo dopředu, dokud necítíte lehký úsek v hrudi. Držte jej 10 sekund. (Pokud to bolí, zastavte.) Opakujte to každých 45 minut.

3. Zkuste ruční cvičení

Některé pohyby, nazývané cvičení "šlachování", které vyžadují, aby šlachy dosáhly svého maximálního potenciálu, mohou podle odborníků snížit otok kolem středního nervu. Studie zveřejněná v srpnu 2012 v časopise Journal of Orthopedic Research

zjistila, že tato cvičení by mohla snížit příznaky osoby, zatímco lidé, kteří zůstali aktivní a nečinili tyto pohyby, neviděli žádné snížení bolesti.

4. Věnujte pozornost vaší pracovní stanici Pokud pracujete na pracovním stole, je důležité držet ruce v "neutrální" pozici s prsty v souladu s předloktím, říká doktor Sueno. "Pokud je vaše zápěstí v neutrální poloze, skutečně to minimalizuje riziko syndromu karpálního tunelu," říká. To může být snadnější u stolního počítače, protože je můžete upravit podle potřeby. Frost je neochvějný, že lidé by neměli používat notebooky, zatímco Sueno říká, že je buď v pořádku. Nejdůležitější věc, jak říká, je dbát na to, abyste při psaní nepřekračovali zápěstí.

5. Cool It

Studie přinesly konfliktní výsledky, ale někteří odborníci tvrdí, že zmrazení zápěstí může zmírnit některé z bolesti způsobené syndromem karpálního tunelu. Když Sueno řekne pacientům, když nám pomáhá námraza, "jděte dál a udělejte to."

Jedna pilotní studie zveřejněná v únoru 2015 v časopise

Medical Science Monitor

naznačila, že Thermacare cold packs mohou být účinnější při léčbě symptomy syndromu karpálního tunelu než tepelné zábal s nízkou úrovní. (Výzkum byl podpořen smlouvou od firmy Pfizer, výrobce přípravků Thermacare.) Ve studii lidé drželi studené balení na dlani na straně ruky po dobu 20 minut. Pokud je to příliš dlouhé - a začnete vidět zarudnutí nebo podráždění - odborníci opatrně sundají led nebo jiný chladný balíček.

6. Zvažte doplněk Odborníci nesouhlasí, zda doplňky vitaminu B6 mohou pomoci lidem, kteří trpí syndromem karpálního tunelu. Jedna studie zveřejněná v srpnu 2013 v Pokročilém farmaceutickém bulletinu

zjistila, že lidé, kteří užívali dávku 120 miligramů (mg) po dobu tří měsíců, měli na konci experimentu větší úlevu od bolesti než ti, kteří užívali placebo.

Sueno říká: "B vitaminy jsou důležité pro nervové fungování," ale měli byste zkusit užívat B6 jen tehdy, pokud už máte nedostatek vitamínu - av tomto případě pouze pokud to váš lékař schválí. Maximální počet lidí, kteří by měli dostat B6, je 100 mg denně, takže byste měli přejít jen pod touto částkou pod dohledem svého lékaře. Také doplňky mohou interagovat s jinými léky, takže se ujistěte, že váš lékař ví všechno o vašem léčebném režimu, vysvětluje Sueno. 7. Zeptejte se na akupunkturu Dokonce i krátkodobá léčba akupunkturou může poskytnout dlouhodobou úlevu od bolesti. Studie zveřejněná v únoru 2011 v časopise Journal of Pain

zjistila, že lidé, kteří podstoupili osm měsíčních akupunktur, hlásili zlepšení jejich symptomů dokonce o rok později. Výzkum také zjistil, že tato léčba funguje ještě lépe než běh perorálních steroidů. Autoři studie se domnívají, že akupunktura může zvýšit tok krve v tepnách, které dodávají krev na nervy.

Další hlášení Cheryl Alkon