Emocionální účinky menopauzy se mohou pohybovat od podráždění až po úzkost k depresi. Není divu, že mnoho žen hlásí problémy s vztahy v této době. Nemusíte však pracovat pouze na změnách. Zvláštní úsilí, abyste zůstali v kontaktu s nejbližšími a nejbližšími společníky, nebude vždy snadné, ale budete rádi, že je máte po boku, jakmile se horké záblesky ochladí a vaše příznaky ustoupily.
Změny nálady , návaly horka a obecné bolesti a bolesti, které mohou doprovázet menopauzu, je třeba chápat a řešit, tvrdí zdravotní odborníci, abyste mohli udržet vaši perspektivu. A pochopení toho, co se děje s vámi jak fyzicky, tak i emocionálně, je jen prvním krokem k dosažení menopauzy, aniž by se vztahy, osobní i obchodní, rozpadly.
Zde je seznam, který vám může dát dobrý přehled o typech emočních problémy s menopauzou:
- Rychlé nálady
- Deprese
- Podrážděnost
- Pocit smutku
- Nedostatek motivace
- Agresivita
- a úzkost
- S emocionálními změnami, jako jsou tyto, je snadné pochopit, jak může menopauza ovlivnit i zdravé vztahy. Zde jsou některé faktory, které mohou přispět ke změnám nálady během menopauzy:
- Hormonální změny
Tyto emocionální výkyvy jsou často přičítány poklesu hladin estrogenů, které ovlivňují neurotransmitery mozku, chemické látky, které regulují náladu. spojené s menopauzou, neexistují žádné důkazy o tom, že je způsobena menopauzou. Nicméně, ženy, které bojovaly s depresí v minulosti, mohou být více náchylné k recidivě během menopauzy.
Fyzické a sexuální změny
Mnoho menopauzálních žen se cítí nežádoucí, protože zažívají vaginální suchost a nedostatek sexuálního libida. To je normální výskyt, ale to s ním není snadné. Někteří vědci uvádějí, že nedostatek libida je spojen s poklesem hladiny mužského hormonu testosteronu, který ženy nesou ve svém těle, i když nikoliv na úrovni, kterou muži dělají.
Nedávná studie publikovaná v časopisu
Journal of Americká lékařská asociace
zjistila, že ženy s nízkými hladinami testosteronu byly mnohem pravděpodobněji trpěly únavou, depresí a ztrátou libida než ženy s vyššími hladinami hormonu
Psychosociální faktory Ve své knize Dvojitá menopauza
, Nancy Cetel, MD, kalifornská porodnice a gynekologa, diskutuje o mnoha změnách zkušeností páry během menopauzy dochází. Ztráta touhy po sexu může být způsobena hormonálními změnami, ale může se jednat o emocionální prvek, který je třeba řešit také.
Ve skutečnosti publikovala studie o zdraví žen na celém světě (SWAN) průzkumu o 3100 ženách a zjištění, že největší vliv na sexuální život žen je jejich status menopauzy. Místo toho se jednalo o stejný typ obecných problémů, s nimiž se mnoho žen potýká po celý život: sex a stárnutí, spadající do rutiny s vaším sexuálním životem, nedostatek času na to, aby si partnera užívali atd. Jak chránit své vztahy během Menopauza Zatímco hormonální substituční terapie (HRT) a antidepresiva mohou pomoci, řešení pro úspěšné zvládnutí mnoha vztahů ve vašem životě během menopauzy je spíše o úpravě vaší každodenní rutiny a celkového výhledu. Zde je několik návrhů:
Pravidelně se cvičit a jíst zdravé potraviny.
Studie po studiu potvrdila, že výživná a vyvážená strava je nezbytná pro udržení zdravého životního stylu. Centrum každodenní výživy a výživy nabízí vynikající základ pro správnou výživu.
- Samo-uklidňující technika, jako je jóga, meditace, rytmické dýchání, čtení nebo modlitba, vám pomohou vyvážit vaše smutné emoce a udržet vaše vztahy na rovině kýlu. Vyhýbejte se uklidňovačům a / nebo alkoholu.
- I když mnoho studií mluvilo o výhodách průměrného denního příjmu alkoholu, mějte na paměti, že alkohol je depresivní a nemusí být prospěšné, pokud procházíte častými nebo znepokojivými změnami nálady. Zmírnění může mít stejné nežádoucí účinky Buďte kreativní.
- Zapojte se do výrobních zásuvek, které podporují pocit sebedůvěry a úspěchu. Pokud máte dlouhodobou touhu zapojit se do charitativní práce nebo pomoci vaší církvi nebo synagoze, může to být vhodný čas. Tyto typy aktivit, které mohou zahrnovat také sportovní aktivity a volnočasové aktivity, vám pomohou cítit se lépe o sobě, což zlepšuje způsob komunikace s ostatními. Zůstaňte ve spojení s rodinou, přáteli a komunitou
- Nejhorší věc co můžete dělat při procházení menopauzy se stáhne od těch nejblíže k vám. Dokonce i když nemáte pocit, že byste měli pravidelně plánovat čas pro rodinu (a přítele). Vždycky se budete cítit lépe poté, co jste viděli lidi, které držíte a drahý Uchovávejte časopis
- Nesmíte nakonec publikovat nejlepšího prodejce, ale zapisovat své myšlenky, naděje, problémy, a touhy mohou zmírnit váš emocionální stres a poskytnout vám mnohem vyváženější pohled na vaši situaci. Nejdůležitější je, že si pamatujte, že menopauza je jen fáze a že se brzy dostanete do klidnějších emočních vod, která leží
- Medikálně ověřeno: MUDr. Daniel McNeive, certifikovaný v oboru porodnictví / gynekologie a soukromé praxi v St. John's Mercy Medical Center v St Louis, Missouri. Datum revize: 6. října 2008.
