Je důležité, aby všichni, zejména ti s duševním onemocněním, jako je schizofrenie, mohli cvičit a jíst zdravou stravu, protože sedavý životní styl a obezita mohou vést k řadě zdravotních problémů, včetně srdeční choroby, diabetes a vysoký krevní tlak.
Lidé se schizofrenií však mohou mít obtížný čas s vlastní péčí, často zanedbávat praktikující zdravé chování, jako je cvičení a kontrola hmotnosti. Jeden z příznaků schizofrenie, nedostatek motivace, je součástí problému. "Snížená motivace vede k tomu, že někteří lidé jsou méně aktivní," říká Thomas E. Smith, MD, docent klinické psychiatrie na Columbia University Medical Center a lékařský ředitel Iniciativy pro monitorování péče o duševní zdraví v New Yorku. podstatný přírůstek hmotnosti, který může být vedlejším účinkem léků na zvládnutí onemocnění. "Léky, které jsou často předepsané schizofrenikou, jsou známé pro stimulaci chuti k jídlu," říká Dr. Smith a dodává, že uvedení na 100 liber není neobvyklé.
Schizofrenie Strategie sebeobrany
Zde jsou zdravé návyky, sledujte zlepšení kvality života:
Buďte obhájcem své vlastní péče.
- Bohužel poskytovatelé zdravotní péče mohou mít tendenci brát méně vážně obavy vyjádřené osobami s duševní poruchou. Musíte nejen sdělit své obavy ohledně vaší schizofrenie, ale také s vaším lékařem o svém těle a o tom, co byste měli dělat, abyste ho udrželi zdravý. Pokud nerozumíte pokynám lékaře, požádejte o další otázky. Napište si pokyny, kdy si vezmete léky a kdy je třeba doplňovat léky. Ukončete kouření.
- Lidé s duševním onemocněním mají dvakrát větší pravděpodobnost kouření ve srovnání s ostatními. Kouření zvyšuje riziko srdečních onemocnění, rakoviny plic a jiných onemocnění a může také narušit absorpci vašich léků. Studie ukazují, že přestat kouřit nezhoršuje příznaky duševního onemocnění. Ve skutečnosti, pokud přestanete kouřit, můžete snížit dávku a mít méně nežádoucích účinků, jako je zvýšení tělesné hmotnosti nebo potíže se spánkem. Zeptejte se svého lékaře na pomoc, která vám pomůže přestat kouřit. Udržujte zdravou váhu.
- Když máte nadváhu, vaše srdce musí pracovat lépe. To znamená, že máte větší pravděpodobnost vývoje vysokého krevního tlaku, který by mohl vést k mrtvici. Nejlepší způsob, jak udržet zdravou váhu, je jíst stravu bohatou na ovoce a zeleninu, chudé maso a celozrnné obiloviny, s nízkým obsahem tuku, soli a cukru. Jíst zdravé potraviny také pomáhá mít více energie a cítit se lépe - je to jedna z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat pro sebe. Pokud vaše antipsychotika způsobují vážení, diskutujte o problému se svým poskytovatelem zdravotní péče, říká Smith, ale nepřestávejte sami užívat léky Buďte aktivní
- Aktivní životní styl může pomoci předejít cukrovce , srdečních onemocnění a přírůstku hmotnosti. "Pokud faktory spojené s onemocněním, jako je deprese nebo negativní symptomy, omezují motivaci být aktivní a vypadnout, snažte se tyto příznaky řešit psychologickou léčbou," říká Smith. Mluvte s odborníkem v oblasti duševního zdraví o možnostech terapie. Dostat dostatek spánku.
- Lidé s duševním onemocněním často mají problémy spojené se spánkem. Možná máte potíže se spánkem nebo může příliš spát. Chcete-li zlepšit kvalitu spánku, nepijte alkohol nebo kofeinované nápoje nebo kouř před spaním - to jsou všechny stimulanty. Vychutnejte si lehké lehké občerstvení potravin, jako je mléko nebo krůtí mléko, které obsahují L-tryptofan, přirozený induktor spánku. Jděte do postele ve stejnou dobu každou noc. Nesnažte se však usnout, pokud jste široce vzhůru. Odpočiňte si před spaním koupáním, čtením knihy nebo časopisem nebo posloucháním uklidňující hudby. Lidé se schizofrenií se musí postarat o tělo a mysl. Čím je vaše tělo zdravější, tím lépe se budete cítit fyzicky i duševně. Klíčem je sledovat zdravý životní styl tím, že správně jíte, cvičíte a spíte dobře. Pokud potřebujete motivaci k přijetí zdravějších návyků, nezapomeňte si promluvit se svými lékaři.
