Vždycky jsem měl problémy s mou váhu a zkusil jsem mnoho diet. Rád bych věděl, zda je počítání kalorií nebo sacharidů lepší, pokud jde o snížení hmotnosti a udržení.
- Trisha, Mississippi
No, odpověď zní, že počítání oba je důležité - ale počítání kalorií je důležitější! Chcete-li zhubnout, musíte sníst méně kalorií než vy vynaložíte v daný den. Můžete skutečně snížit množství uhlohydrátů, které jíte, ale pokud stále užíváte více kalorií, než vy vyděláváte, získáte váhu.
Obvykle by ženy ve stravě měly jíst asi 1200 až 1500 kalorií na den; mužů, přibližně 1 500 až 1 800 kalorií denně. To umožní ztrátu hmotnosti o jednu až dvě libry za týden, což je považováno za bezpečné ztráty. Zůstáváte v rámci této řady kalorií, můžete snížit hlady hladu po snížení sacharidů a konzumace více bílkovin, což vám pomůže cítí se plnější a prodlužuje chuť.
Další informace naleznete v Everyday Health Diet and Nutrition Centre.
