ÚTERÝ, 25. září 2012 - Richard Sandrak stojí na jevišti v soutěži o stavbu těla, ohybáním bicepsu, lavicí více než jeho tělesnou hmotností a rovnou sedí 45 minut. Miláček za libru, Sandrak je nejsilnější člověk na světě.
Je také 11 let.
Když Sandraková videozáznamy z YouTube před několika lety šli virem, byly vzneseny otázky o zdravotních rizicích zvedání těla u malých dětí. Nyní se nový debut NPR o dětech a CrossFit - funkční zdatnost, kdy účastníci házeli pneumatiky a provozovali výtahy v olympijském stylu - mimo jiné i fitness - znovu posílil debatu: Jak mladá je příliš mladá na trénink na váze? starý, podle americké pediatrické akademie. V roce 2008 skupina aktualizovala své pokyny, které uvádějí, že děti starší 8 let mohou bezpečně silně trénovat - revizi předchozí politiky, která navrhla dětem, aby počkaly, až alespoň před adolescence začnou trénovat na odpor.
CrossFit DoneRight v Rockville, Maryland, otevřela třídy pro děti před dvěma lety, první svého druhu. Nyní se podobná studia rozšířila po celé zemi. Ačkoli trenéři CrossFit se snaží učit děti správnou formou, ne všichni odborníci jsou přesvědčeni, že je zdravý.
MUDr. Tim Hewett, bývalý výkonový zvedák a ředitel střediska sportovní medicíny pro biodynamiku na univerzitě v Cincinnati, řekl NPR, žádné vědecké důkazy o tom, že CrossFit je dobré pro děti - nebo dokonce pro dospělé. "" Lidé, kteří nejvíce využívají tento typ výcviku, jsou lidé jako vojáci, Navy SEAL a nemáme ani žádné údaje, vysoce podmíněných lidí, jako je to, "řekl Hewett. Navíc jsou nebezpečí.
"Co se pokouší dělat, děti jsou olympijské vleky jako chytání nebo čistý trh a nemají sílu, aby mohli cvičení správně vykonávat, aby se dostali na ramena a pak je přiveďte přes hlavu, "vysvětlil. "Takže se chystají do pasu a snaží se otáčet a otáčet trupem, což jim vážně ohrožuje páteř, s většími váhy, než jsou schopny zvládnout."
souhlasí s tím, že vysoká opakovanost, lehký trénink je nejlepší pro děti. (Pokud jde o dospělé, nedávná studie zjistila, že jak trénink s nízkou váhou, tak vysoký trénink a vysoce tréninková výcvik s nízkým tréninkem, pokud jsou svaly vyčerpány.)
APP nabízí tyto další pokyny:
Měli byste dodržovat správná bezpečnostní opatření včetně schválení od lékaře před začátkem postupu na zvedání těla.
Děti by se neměly pokoušet o konkurenční zvedání, zvedání síly nebo max. Výtahy, dokud nedosáhnou fyzické zralosti. měli by se také účastnit aerobního cvičení.
- Děti by se měly zahřát a ochlazovat správně při každém cvičení.
- Nejprve by se děti měly naučit silové cvičení bez váhy. Teprve poté, co zvládnou, by měla být přidána váha.
- Řekněte nám: Myslíte si, že by děti měly CrossFit? Sdílejte svůj názor v níže uvedených komentářích.
- [Poznámka: Mobilní uživatelé nebudou moci komentovat.]
