Speciální diety pro RA

Thinkstock

Nenechte si ujít tuto

snadnější způsob sledování Vašeho RA

Zaregistrujte se k životu s revmatoidní artritidou

Rheumatoidní artritida (RA) je zánětlivá onemocnění, takže jestliže některé potraviny zhoršují zánět, vyhýbají se jim by vám měly lépe zvládnout váš stav. Ale skutečnou otázkou je: Které diety se hodí a co ne?

"Typická západní strava se velmi spoléhá na potraviny s vysokým obsahem tuku, s vysokým obsahem cukru, které podporují zánětlivý stav, což může přispět řada chronických zdravotních stavů, "říká Janet Lewisová, doktorka interní medicíny a vedoucí oddělení revmatologie na Lékařské fakultě Univerzity Virginie v Charlottesville. Pro ochranu proti zánětu doporučuje Dr. Lewis středomořskou stravu, která je také protizánětlivou stravou doporučenou Arthritis Foundation (AF).

Středomořská dieta pro RA

Na základě stravy lidí žijících v zemích kolem ve Středozemním moři se tento způsob stravování zaměřuje na celozrnné, ovoce, zeleninu a zdravé tuky, jako je olivový olej, ořechy, luštěniny a ryby, podle Akademie výživy a diety.

Středomořská strava je přístup, který má výzkum k jeho podpoře. To může přinést úlevu od bolesti i sníženou aktivitu nemocí, podle recenze studií zveřejněných v únoru 2014 ve španělském časopise Nutricion Hospitalaria. Obecně platí, že polynenasycené tuky a antioxidanty, které se nacházejí v mnoha potravinách ve středomořské stravě, jsou užitečné, i když vědci dospěli k závěru, že je zapotřebí více studií na téma stravování a RA. - všechny jednotlivé složky mají protizánětlivé vlastnosti, "říká Linda Antinoro, RD, LDN, CDE, registrovaná dieta s Brigham a Women's Hospital v Bostonu. Ale ona také přijme individuální přístup, vytvářet zdravé výživy založené na osobních preferencích lidí s RA.

"Pokud někdo přijde s námi s revmatoidní artritidou, zhodnotíme jejich dietu a pokusíme se ji vyčistit," říká Antinoro. znamená cílení na co nejčastější potraviny a odstranění rafinovaných nebo zpracovaných potravin.Odkazuje, že se často ptá, jestli přeskočení zeleniny z rodiny hnízdo, jako jsou rajčata a papriky, pomůže bolesti kloubů AF tvrdí, že tato lidová moudrost má málo klinických

Jiná dieta pro RA

Ačkoli výzkum o účinnosti jiných diet, než je středomořská strava, je málo, mnoho lidí s RA se pokusilo tyto dietní přístupy pomoci při léčbě symptomů:

Vegan.

Tato dieta nezahrnuje veškeré živočišné produkty, včetně masa, mléčných výrobků, sýrů, vajec a ryb, a to v souladu s normou AND, která se zaměřuje na zeleninu, ovoce a zrna.

• Paleo Na základě toho, jak se domnívají, že naši předkové myslivec snědli, tato strava zahrnuje maso, ryby, ovoce a zeleninu, které jsou krmené trávou, a vylučuje luštěniny, mléčné výrobky a obiloviny podle metody AND. "Podporuji součástky z masa z ovoce, zeleniny, ryb a trávy, ale trochu mě znepokojuje vykrájení luštěnin a celých zrn," říká Antinoro. Když se lidé na této stravě cítí lépe, nebo na kteroukoli dietu na tomto seznamu, navrhuje, aby to mohlo být částečně proto, že vyřezávají rafinované a zpracované potraviny a jíst více celých potravin
• Bezlepkové. Bezlepková strava nezahrnuje všechny produkty, které obsahují lepek, bílkoviny nacházející se především v pšenici, ječmeni a žito. Náhradní zrna zahrnují rýži, quinoa a proso, navrhuje AND. Lidé s celiakií musí ze zdravotních důvodů řezat lepek ze své stravy a Antinoro poukazuje na to, že mohou také vidět snížení bolesti kloubů, takže lidé, kteří mají navíc k RA senzitivitu na glutén nebo celiak, mohou zaznamenat určitý přínos .
• Zlepšení stravy nemusí být složité, říká Barbara Searlesová, LMT, masérka a autorka memoir Kick Pain in the Kitchen. Searles, nyní 50 let, odolala změnám, když byla v roce 2009 poprvé diagnostikována RA. "Milovala jsem své pečivo," říká. Ale v roce 2012 se rozhodla zkusit bezlepkovou dietu a říká, že nakonec cítila méně bolesti a dokázala snížit své léky. <> Nejedná se o koupi mnoha balených, bezlepkových potravin, "říká Searles "Pokud obvykle máte obilovinu na snídani, přepněte na hladké. Pokud obvykle máte obědové sendviče, přepněte na saláty. Máte-li normálně těstoviny na večeři, přepněte na míchání. " " Cítila jsem se silnější, pružnější a psychicky ostřejší, "říká Searles o svém dietním přepínači. "Byl jsem více vzrušený a motivovaný k mému podnikání a životu." Přestože je obtížné spojit dietní změnu se změnou příznaků, říká, že nic jiného nezměnila, a tak předpokládá, že dieta hrála roli v její zlepšené kvalitě života.

Searles varuje, že možná budete muset najít další motivaci zevnitř v době, kdy se nalepení na novou dietu stávají náročnými. Ale pro ni je jednoduché: "Budeme držet dietu, "Bez ohledu na dietu, kterou byste chtěli vyzkoušet, vždy se poraďte se svým lékařem, abyste si byli jisti, že je to v souladu s vaším obecným plánem léčby RA. <