Tweet Vaše cesta k hubnutí, věda říká - Weight Center -

Obsah:

Jak tweeting pomáhá hubnutí

PONDĚLÍ 14. ledna 2013 - Když Rebecca Regnier, 43 let, chce více odpovědnosti za její úsilí o snížení tělesné hmotnosti, se obrátí na několik tisíc její nejbližší přátelé - na Twitteru.

Televizní hostitel a autor z Michiganu začali v roce 2008 hovořit o ztrátě tělesné hmotnosti za malou odpovědnost. "Měla jsem rádi týdenní setkání Weight Watchers, ale cítila jsem, že musím více říct [o hubnutí]," říká. "Dieta může být tak vážným tématem, z něhož se budete muset každou chvíli smát a chtěl jsem se spojit s lidmi, kteří si mohou užívat smích nebo dvě."

Díky sociální podpoře 24 hodin denně s podobně smýšlejícími dietery online opravdu funguje, výzkumníci z University of South Carolina v Arnold School of Public Health zprávu v časopise Translational Behavioral Medicine . To je jedna z prvních studií, která měří přímý vliv Twitteru na diety.

V Regnierově případu říká, že tweeting jí pomohl ztratit 20 liber a od roku 2010 ji udržuje. Je to takový fanoušek, že dokonce napsala knihu o tom, Vaše Twitterová dieta , která ukazuje ostatním lidem, jak vylepšit podporu online hubnutí. (Také bloguje na adrese DoesThisBlogMakeUsLookFat.com.)

"Dávám pomoc a dostávám pomoc prostřednictvím podpory Twitter," vysvětluje. "Celebrity mají tým lidí a vždycky říkám, že Twitter může být to pro vás. Vaše vlastní armáda podpory, když ji potřebujete."

Regnier není jediný, kdo použil službu Twitter, aby zůstal zodpovědný za ztrátu váhy . Senátorka Claire McCaskillová z Missouri se v roce 2011 stala novinkou pro tweeting svých stravovacích a cvičebních rutin. Senátor od té doby ztratil 50 liber. Reportér New York Times Brian Stelter ztratil 90 liber tweeting každý skus v roce 2010.

Jak tweeting pomáhá hubnutí

Ve studii USC, 96 nadváhy nebo obézní dospělí byli náhodně přiřazeni buď poslouchat dva podcasty týdně o výživě a kondici, nebo poslechnout podcasty, zaznamenat fyzickou aktivitu a spojit se s dalšími účastníky studia na Twitteru. Na konci šestiměsíčního období uživatelé Twitteru ztratili větší váhu - každý tweet skutečně odpovídal ztrátě jedné půl libry, tvrdí výzkumníci, což naznačuje, že sociální sítě mohou být výkonným a přístupným nástrojem pro dieters.

"Tradiční behaviorální zákroky na snížení tělesné hmotnosti obvykle poskytují sociální podporu prostřednictvím týdenních schůzek skupinových kontaktů.Když víme, že je to efektivní, je nákladné a může vyvolat vysoký zátěž pro účastníky, "uvedl vedoucí výzkumný pracovník Brie Turner-McGrievy, PhD, MS, RD, ve vydání. "Poskytování skupinové podpory prostřednictvím on-line sociálních sítí může být levným způsobem, jak oslovit velké množství lidí, kteří mají zájem o dosažení zdravé váhy."

Nyní, když je Regnier spokojená, využívá Twitter ke komunikaci svého nového cíle: získání síly a provozování delších vzdáleností. Navíc zjistí, že je to dobrý pick-me-up, když vyklouzne ze své obvyklé stravovací rutiny. "Neexistuje žádná ztráta hmotnosti" před a po "pro mě - jsem vždy v" průběhu "procesu," říká. "Pokud si popadnu jednu dietu, lidé jsou pro mě velice milí a připomínám, že jedno odpoledne nemusí dělat celý týden."

Připraveni pro svou vlastní on-line podporu? Regnier má tyto tipy, které vám pomohou najít podporu, kterou potřebujete pro úspěch při hubnutí:

Uveďte svůj záměr. Propagujte své cíle na Twitter, říká Regnier. Zvyšuje jejich přesnost a udržuje si zodpovědnost.
Make Twitter pracovat pro vás. Ať už se rozhodnete tweet všechno, co jíte, nebo jen post, když potřebujete trochu další podporu, existují různé způsoby, jak se přiblížit vaší stravě online. Je také důležité slavit své úspěchy na Twitteru, říká Regnier. "Budete cvičit to, co kážete, když to budete kázat online," říká.
Najděte, co se vám líbí. Ať už jíte Paleo, trénovat své první 5K, nebo počítat kalorie, hledat lidi a organizace se stejnými zdravotními cíli. Blogy, odborníci a organizace se stejnými zájmy mohou být skvělými zdroji pro inspiraci, podporu, recepty, plány výcviku a další.
Buďte štědří a zapojte se. Použijte hledání Twitter pro hledání konverzací a lidi, vy a nebojte se do toho skákat. "Když vidíte něco dobrého, podělte se o to," říká Regnier. "Otevřete se, abyste byli velkoryse. Je to jako kdybyste byli na večeři - zkuste být člověkem, který chcete sedět vedle."
Nezapomeňte na bezpečnost. Twitter je společenský a je veřejný, "říká Regnier. "Pokud byste to neřekli svému pastorovi, policii nebo rodičům, neříkejte to on-line." Vyzkoušejte jiné online prodejny.
Volné online výživové a fitnessové výzvy jsou všude; je to jen otázka nalezení toho, který by vás apeloval. Některé webové stránky, jako např. DietBet.com, umožňují uživatelům vsadit skutečné peníze na úsilí o snížení tělesné hmotnosti, pokud hledáte vážnější konkurenci. TELL US: Pomohlo vám Twitter ke ztrátě váhy? Sdílejte své zkušenosti v komentářích. (Poznámka: Mobilní uživatelé nebudou moci komentovat.)