Rozhodli jste se nově zavázat k získání zdravé ztratit trochu váhy. Přejete si, aby váš partner byl na palubě, ale on nebo ona nemá zájem jít na stravu. To je v pořádku - je pravděpodobné, že i oni budou snižovat, uzavírá nová studie.
Výzkum, publikovaný v únoru 2018 v časopise Obezita , se zaměřil na 130 manželských párů. V každém, jeden nadváha nebo obézní manžel byl zapsán do váhy Watchers. Po uplynutí šesti měsíců v programu ztrácel i nondietingový partner v porovnání s kontrolní skupinou mírné množství váhy - asi 5 liber.
Ještě lepší bylo, že 32% nezištných manželů ztratilo alespoň 3% svých počáteční tělesnou hmotnost během tohoto časového období. To je důležité, jelikož někdo může snížit riziko vzniku cukrovky typu 2 tím, že ztratí pouhých 5 až 7% své tělesné hmotnosti, podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC).
Je pravděpodobné, že dvě věci hrají zde vysvětluje spoluautor studie Amy Gorin, PhD, profesor psychologických věd na University of Connecticut v Storrs. "Začnete jíst zdravější, takže váš manžel může být také motivován. Také, pokud jste zodpovědní za nakupování nebo vaření, můžete do domácnosti přinést zdravější potraviny, takže mohou zhubnout tím, že jsou obklopeni zdravějším prostředím, "říká.
SOUVISEJÍCÍ: Ztráty, které byste měli zkusit, a dietní módy se přeskočte, pokud chcete vidět výsledky
Studie publikovaná v prosinci 2013 v časopise Obezita naznačuje, že ztráta hmotnosti může být "nakažlivá" mezi skupinami. Ale opak může být také pravdivý: Sociální vliv může hrát roli v účasti na atletických aktivitách mezi mladými lidmi, což způsobuje, že obezita je pravděpodobnější v rámci určitých skupin, uvedla studie zveřejněná v lednu 2012 v časopise PLoS One . "Existuje dost solidní důkaz, že přírůstek hmotnosti je nakažlivý mezi spřízněnými osobami a přáteli, ale je méně známo, jak by se v těchto skupinách mohla šířit ztráta hmotnosti," dodává Dr. Gorin. "Tato studie dodává malému, ale rostoucímu množství literatury, která naznačuje, že ztráta hmotnosti je mezi manželi nakažlivá," říká.
"Vidím to po celou dobu ve své soukromé praxi," říká Martha McKittrick, RD, která je v soukromí praxi v New Yorku. "Dřívější studie ukázaly, že jsme na základě těch lidí kolem nás odšroubovali nebo zesílili. A jeden z manželů by měl ještě větší účinek, jako jsme s nimi častěji. "
Úbytek váhy a zdravé návyky mohou skutečně postihnout celou rodinu - nejen manželku. "Jakékoli změny, které uděláte doma nebo ve svém každodenním životě, se jim samozřejmě rozplynou," říká Amy Shapiro, RD, zakladatel společnosti Real Nutrition NYC v New Yorku. Když někdo přijde vidět Shapiro, ví, že celá rodina pravděpodobně začne jíst více vegetariánů a více celých zrn. "Rozhodně těžit z výhod. Mluvíme o skvělých způsobech, jak připravit jídlo. A to ani nikdo v rodině si nestěžuje, "říká.
SOUVISEJÍCÍ: 9 kroků, které vám pomohou snížit Váš BMI
A co víc, transformace vašeho zdraví mimo ztrátu hmotnosti - například lepší čísla krevního tlaku být také motivující k partnerovi, bere na vědomí Shapiro.
Chcete-li tento princip uvést do praxe doma, proveďte zdravější změny v jemnějším způsobem, navrhuje McKittrick. To znamená, že se nemusíte chlubit vaší disciplínou, která může být mimořádná. "Kupte zdravé jídlo, připravte si chutné náhražky, jako je rýžová karfiolka nebo cuketa s masovou omáčkou, a najděte nové, zábavné potravinářské výrobky," dodává, že důraz by měl být na to, aby byl spíše zdravý než "dieta".
Můžete také chtít přijít připraveni s tím, proč děláte tyto změny, dodává Shapiro. Bílý chléb nemusí být ďáblem, ale nahradil jste ho celkovým obilím, například za vlákno. A povzbudit zábavné pokrmy, prostě jen udělal mírně. Místo toho, abyste v domě neměli zmrzlinu, požádejte svého manžela, aby se s vámi procházel, aby získal lopatku. Podělte se o kuřecí parmezán, když na vaší oblíbené italské restauraci spolu se salátem navrhne.
S VZTAHUJÍCÍM: 10 potravin s vysokým obsahem vlákniny k přidání do vašeho jídelního lístku
Bottom line: I když váš manžel není na palubě s novým zdravým životním stylem, nemusí být hmota. "Tato studie naznačuje, že váš manžel bude mít prospěch, pokud ztratíte váhu," říká Gorin. "Pokud máte obavy o váhu vašeho manžela, zaměření se na vlastní správu váhy může vášho manžela ztrácet váhu."
