PONDĚLÍ 21. května 2012 - Chyťte chůzi.
Používání stožárů a pohybujících se paží, jako byste měli, zatímco běh na lyžích nazvaný Nordic Walking je nově vznikající fitness trend v Evropě. "Nordic Walking je relativně nový sport," říká Bernd Zimmermann, který v roce 2004 založil Americkou asociaci Nordic Walking (ANWA). "Vyšlo ve Finsku v roce 1997 a nyní je nejrychleji rostoucím sportem na světě."
Vidíme proč. Stačí, když přidáte chůzi (které jsou nastavitelné, polohově nastavitelné nebo pevné délky). Zimmermann říká: "Aktivně se zapojíte do horní části těla, abyste se proměnili v cvičení s celkovým tělem, které spálí až o 40 procent více kalorií, tóny ruce a horní části těla a snižuje stres na kolenou a kloubech. "
Nový výzkum, který jsme dnes představili na Kongresu srdečního selhání 2012, nám dává důvod, proč by se nám zvyk měl dostat více lidí - zejména lidé se srdečním selháním. Pro studii se polští badatelé podívali na 12 zdravých sportovců a 12 mužů se srdečním selháním. Všichni provedli dva chůze na běžeckých trenažérech, jeden s póly a jeden bez. Použití pólů umožnilo pacientům se srdečním selháním bezpečně zesílit intenzitu tréninku a jejich kardiorespirační odezvy, jako je spotřeba kyslíku, srdeční frekvence a krevní tlak.
Aerobní trénink je vhodný pro osoby se srdečním selháním. Zlepšuje jejich výkonovou kapacitu (která jim udrží zdravou váhu) a kvalitu života a snižuje počet hospitalizací souvisejících se srdečním selháním, říkají výzkumníci ve své zprávě, ale mnozí to těžko pracují. Nordic Walking by mohlo být řešením.
Přemýšlejte o tom: Chůze s půlky vyžaduje, aby chodci pohybovali rukama více než bez nich, čímž se svaly pohybují a způsobí, že budou spálit více kalorií bez zvýšení vzdálenosti. Páry také nabízejí dodatečnou podporu - obzvláště pěkný přínos pro lidi, kteří se obávají ztráty rovnováhy - a méně namáhavě působí na spodní část těla.
Dřívější výzkum stanovil Nordic Walking životaschopnou a cenově výhodnou možnost cvičení pro pacienty po infarktu nebo osoby s metabolickými stavy, jako je diabetes. Je to šikovný procházka pro zdravé lidi. Pokud milujete pěší turistiku, můžete ještě více pobavit nordic walking. Jediné, co musíte udělat, je dostat póly.
