Přihlaste se k životnímu zpravodaji o zdravém životě
Děkujeme, že jste se zaregistrovali! > Pokud trpíte chronickou obstrukční plicní chorobou (COPD), už víte, že kouření a konzumace nezdravé stravy může zhoršit váš stav. Ale existují i jiné věci, které byste se měli také vyhnout. Zde je deset společných návyků, které mohou poškodit vaše zdraví a co dělat místo toho.
Zvyk č. 1: Nikdy cvičit.
Pokud nejste aktivní, nakonec se ztratíte - něco, co , může v průběhu času udělat ještě těžší denní aktivity, říká MeiLan King Han, MD, mluvčí Americké asociace plic (Lung Association), docent interní medicíny v oboru plicní a kritické medicíny na University of Michigan Health Systém a ředitelka Dýchací kliniky žen
Další důvod k vyřešení: Cvičení může pomáhat zmírnit příznaky deprese u lidí s CHOPN, podle studie zveřejněné v prosinci africké zdravotní vědy
2016. Zvyk č. 2: Jíte hodně nezdravých potravin. Jíst příliš mnoho vysoce kalorických potravin může přispět k obezitě a zhoršit schopnost lidí dýchat a cvičit, říká doktor Han. Navíc je nezdravé jídlo často vysoké sodíkem, což může způsobit zadržení tekutin - něco, co by mohlo vést k přetížení a ztížit vám dýchání, říká E. Neil Schachter, MD, odborník na pulmonologii a medicínu spánku na Mount Sinai Nemocnice v New Yorku
Zvyk č. 3: Váš čas spánku je nepravidelný Každý potřebuje kvalitní zavřené oko - ale to platí zejména pro lidi s CHOPN, kteří potřebují udržet imunitní systém co nejzdravěji , Říká Han. Zůstat pozdě v noci může odhodit vaše tělo hodiny a dělat to těžké pro vás dostat spánek, který potřebujete. Chůze do postele a probuzení ve stejnou dobu každý den vám může pomoci udržet si svůj spánek.
Zvyk č. 4: Váš kyslík necháte doma, když jdete ven Pro lidi s nízkou nasycenou klidností, kteří potřebuje kyslík, jel bez kyslíku, přináší nadměrné namáhání srdce, říká Han. Pokud vám lékař předal předpis na systém dodávek doplňkového kyslíku, který vás udrží mobilní, je Medicare povinen poskytnout zařízení podle Nadace CHOPN.
Zvyk č. 5: Vy jste se nadměrně vystavil. je důležité cvičit, jít přes palubu může být nebezpečné a způsobit exacerbace, říká Dr. Schachter. "Lidé s CHOPN mají nižší prahové hodnoty výkonu - nemohou cvičit na vysoké stupně," říká. "Ale pravidelné, mírné cvičení tři až čtyřikrát týdně je životně důležité." Národní centrum srdce, krve a plic (NHLBI) doporučuje dělat činnosti pomalým tempem Zvyk č. 6: Nikdy nezaprašíte
Prach je plicní dráždivý; který může zhoršit CHOPN podle NHLBI. Také byste se měli vyvarovat použití kouře a výparů z nátěrů nebo jiných chemikálií pro domácnost. Pokud nemůžete pravidelně vyčistit dům, můžete najít někoho, kdo vám může pomoci. Zvyk č. 7: Pijete sódu.
Nejen, že soda může způsobit vážení, ale samotný nápoj také obsahuje uhličitany, které mohou způsobit zvětšení žaludku. "Když žaludek nabobtná, tlačí se proti vaší membráně a ztěžuje vám dýchání," říká Schachter. Vyberte si zdravější alternativy a nezapomeňte zůstat hydratované Zvyk č. 8: Vy užíváte příliš mnoho kofeinu
Nápoje jako káva a čaj a potraviny jako čokoláda obsahují kofein, stimulant, spící. Pokud už pijete nebo jíte kofein, zastavte se v časném odpoledni, říká Schachter. Zvyk č. 9: Nechte se dehydratovat.
Bez dostatečné vody může váš hlen tlustý a držet se plných plic. na vaše dýchací problémy, tvrdí Nadace CHOPN Zvyk č. 10: Ste neustále zdůrazňován.
Řešení chronického onemocnění plic může být samo o sobě stresující; přidávat do pracovních povinností a rodinné závazky a možná byste zjistili, že se cítíte nadměrně stresující nebo naštvaný. Zvažte spojení s podporou, která vás může cítit méně osamělá, umožní vám odvzdušnit vaše pocity a naučí vám lepší způsoby, jak se vypořádat s určitými situacemi. Mohli byste se také zeptat svého lékaře, zda byste měli hledat poradenství.
