- Ron, Pennsylvania
Za prvé, dovolte mi, abych vás chválil, abyste přijali důležitý krok ke zlepšení vašeho zdraví tím, že vstoupíte do YMCA. COPD nebo chronické obstrukční plicní onemocnění je bohužel velmi častým stavem, u diagnostikovaných více než 14 milionů Američanů a mnoho dalších, kteří trpí příznaky, ale v současné době se s nimi nezajímají. Větší a nejdůležitější příčinou této nemoci je kouření cigaret.
Existují dvě formy CHOPN: chronická bronchitida a emfyzém. Lidé s chronickou bronchitidou mají produktivní kašel, který pomáhá vyčistit hlen z dýchacích cest, který trvá nejméně tři měsíce ročně alespoň v posledních dvou letech. Emfyzém je charakterizován zvětšením vzduchových vaků v plicích spolu s ničením stěn vzduchových vaků. Dýchání a potíže s dýcháním jsou častými příznaky obou forem CHOPN.
Kromě kouření, všechno, co zasahuje do svalů dýchacích orgánů našeho těla - a to zahrnuje obezitu - zhorší příznaky CHOPN, takže ztráta hmotnosti je vynikajícím cílem ty, Ron. A dokonce aniž by došlo ke ztrátě váhy, pravidelné cvičení může pomoci zlepšit příznaky mnoha lidí žijících s CHOPN.
Před zahájením cvičebního programu byste měli konzultovat s lékařem. COPD je odstupňována od mírné až těžké a typ a množství doporučeného cvičení bude záviset na tom, kde se nacházíte v tomto rozsahu. Další důležitou otázkou je, zda jsou vaše plíce schopné udržovat v cvičení uspokojivou hladinu kyslíku v krvi nebo zda je třeba předepsat doplňkový kyslík.
Obecně řečeno, každý cvičební program by měl začít velmi pomalu a zvýšit intenzitu až po vidíte, jak dobře tolerujete činnost. Ohřev je důležitý a měl by zahrnovat protahování, rozsah pohybu a velmi jemný pohyb. Cvičení, která posilují svaly na hrudi, jsou prospěšnější než cvičení s vysokou intenzitou. Pokud se cítíte bez dechu, zkuste dýchat skrz zadní rty a vydechujte část nebo výdech, která trvá dvakrát déle než vdechnutá část. Celkově moji radou je najít program, který je zdravotně nezávadný a bude vás pravidelně cvičit. Hodně štěstí!
