Udržování správné kontroly cukru v krvi může trvat odhodlání a čas, ale jeho prioritou může pomoci vyhnout se nebo zpomalit závažné komplikace diabetu 2. typu.
"Řízení diabetu 2. typu je dlouhá válka, měsíc nebo dva, "říká Sethu K. Reddy, MD, MBA, vedoucí oddělení pro diabetes dospělých u Joslin Diabetes Center v Bostonu v Massachusetts.
Blood Sugar: když je příliš nízká nebo příliš vysoká
hormonální inzulín trvá cukru (glukózu) z potravy a používá je pro energii. U diabetu typu 2 nemáte dostatek inzulinu nebo vaše tělo není účinné při užívání inzulínu a nadbytečný cukr nadále cirkuluje ve vašem krevním řečišti.
Cílová hladina cukru v krvi pro většinu lidí s diabetem typu 2 je 80 až 130 miligramů na deciliter (mg / dl) před jídlem a méně než 180 mg / dl jednu až dvě hodiny po zahájení jídla, podle American Diabetes Association
Četnost 160 mg / dl nebo vyšší je typická vysoká hladina cukru v krvi (hyperglykemie). Časem může hladina krevního cukru v rozmezí 160 až 250 mg / dl ovlivnit každý orgán ve vašem těle, říká doktor Reddy. Je spojena s onemocněním srdce, očním onemocněním, onemocněním ledvin, neuropatií, mrtvicí a cévním onemocněním. Jestliže hladina cukru v krvi přesáhne 500 mg / dl, může se objevit příznaky, jako je žízeň, nutkání močit častěji, ztráta hmotnosti, nízká energie a ospalost, říká.
Nízká hladina cukru v krvi (hypoglykémie) hladiny poklesly na méně než 70 mg / dl. Jedná se o riziko, když užíváte inzulin nebo jiné léky proti cukrovce, jste příliš dlouho bez jídla, jste aktivní nebo jste konzumoval alkohol
Pokud je hladina cukru v krvi příliš nízká, pravděpodobně se budete cítit nerozumně a pocení a můžete se rozvíjet třes, říká Reddy. Jiné příznaky mohou zahrnovat závodní srdce, bolesti hlavy, slabost, zmatenost, hlad, podrážděnost, nedostatek koordinace a bledá kůže. Pokud hladina krevního cukru klesne na 30 mg / dl a nižší, můžete se dostat do diabetického kómatu.
Zlepšení kontroly cukru v krvi
Dobrá kontrola hladiny cukru v krvi vám může pomoci vyhnout se příznakům a komplikacím, nízký. Budete se také cítit lépe a mít více energie, říká Rasa Kazlauskaite, MD, lékařka ředitelky Rush University Prevention Center v Chicagu, Illinois, a docent na klinice preventivní medicíny a interní medicíny
Začněte s těmito 10 tipů, které vám pomohou udržet vaši hladinu cukru v krvi a lépe zvládat diabetes mellitus 2. typu:
1. Dodržujte plán léků Existuje mnoho léků, které pomáhají kontrolovat hladinu cukru v krvi, říká Reddy. Užívání léků podle pokynů je životně důležité - nevynechujte dávky.
2. Jíst podle plánu. Jíst zdravou stravu přibližně ve stejnou dobu denně pomáhá udržovat hladinu cukru v krvi stabilní. Také "jídelní rutiny a konzistence pomáhají vyhnout se silnému hladovění a lékům pomáhat lépe," říká doktor Kazlauskaite.
3. Snažte se jíst dvě až čtyři sacharidové porce - asi 30 až 60 gramů - na jedno jídlo, říká Margaret Powersová, PhD, RD, CDE, prezidentová volba zdravotní péče a vzdělávání pro American Diabetes Association a výzkumný vědec v Park Nicollet Health Services International Diabetes Center v Minneapolis, Minnesota. Vzhledem k tomu, že sacharidy zvyšují hladinu cukru v krvi, jejich rozložení může pomoci udržet vaše hladiny v zdravém rozmezí. 4. Testujte hladinu cukru v krvi.
Testování pomocí metru je jediný způsob, jak vědět, jak vaše tělo reaguje na jídlo, které jedíte. Dává vám také cenné informace o kontrole hladiny cukru v krvi. "Ne každý s diabetem typu 2 to musí dělat každý den," říká doktor Powers. Několikkrát týdně může stačit pro některé lidi, ale to je něco, co byste měli u svého lékaře určit. Obecně platí, že někdo, kdo nezžívá inzulín, by začal testovat jejich krevní cukr třikrát denně: ráno, než je jejich největší jídlo a jednu až dvě hodiny po jídle, a dodává, že lidé, kteří užívají inzulín testujte častěji, v závislosti na režimu inzulínu. 5. Uveďte své statistiky písemně.
Zapsání toho, co jíte spolu s hodnotami krevního cukru, umožní Vám i vašemu lékaři, aby zhodnotili svůj pokrok. Chcete-li sledovat, použijte notebook, webové stránky nebo aplikaci. 6. Reagujte na příznaky nízké hladiny cukru v krvi
Nejčastějším důvodem nízké hladiny cukru v krvi je nesprávné načasování jídla při užívání léků na diabetes, říká Kazlauskaite. Když ucítíte varovné příznaky, máte 15 gramů sacharidů, například 4 unce šťávy, doporučuje centrum Diabetes Center Joslin. Po odpočinku po dobu 15 minut vyzkoušejte hladinu cukru v krvi. Pokud je nižší než 70, použijte dalších 15 gramů sacharidů. 7. Lidé s diabetem typu 2, kteří cvičí, mají lepší kontrolu nad hladinou cukru v krvi a vyšším krevním tlakem a hladinou cholesterolu, podle studie publikované v časopise Journal of Physical Therapy Science 2015. Abyste se vyhnuli nízké hladině cukru v krvi, jděte o půl hodiny dříve, než začnete cvičit, další jídla sacharidů, doporučuje Powers. Pokud cvičíte dlouhou dobu nebo děláte namáhavou aktivitu, budete možná muset během cvičení pít zředěnou šťávu nebo konzumovat jiný sacharid
8. Máte plán na jídlo Extra uhlíky, které číhají v restauracích, jako je chléb na kuře, mohou způsobit, že se jedná o cukrovku typu 2, tvrdí Powers. Plánujte vpřed tím, že se podíváte na menu restaurace online. Při objednávání také omezíte tuky, jako je máslo a smetana, pro lepší zdraví srdce.
9. Udělej to za rodinnou záležitost. Reddy navrhuje, aby se členové rodiny snažili jíst zdravě a cvičit, takže je to spíše legrace než úloha.
10. Zastavte hru viny. Nepokládejte se, pokud budete bojovat s kontrolou hladiny cukru v krvi, říká Reddy. Vzhledem k přirozenému vývoji onemocnění, hladiny cukru v krvi mají tendenci se zvyšovat v průběhu času a může být zapotřebí více léků
