6 Schopnosti pro život s roztroušenou sklerózou

Naučte se vidět pozitivní v životě a ocenit je, jsou způsoby, jak dobře žít s roztroušenou sklerózou.

Plánujte vpřed, abyste předešli situacím, které způsobují únavu.

Naučte se říkat ne a nastavte limity.

Život s roztroušenou sklerózou (MS) je jako byste museli hrát hru, za kterou jste nikdy nepřihlásili. Pravidla hry se často mění způsobem, který není příliš spravedlivý. Zaznamenáváte nepředvídatelné příznaky, jako je slabost, citlivost na teplo, problémy s rovnováhou nebo tucet dalších. Kromě toho máte všechny obvyklé životní problémy - získání zaměstnání, vytváření dobrých vztahů a nalezení smyslu ve vašem životě.

Někdy ve hře MS se u vás objeví nový příznak nebo zhoršení starý. Nebo se objeví nějaká nová výzva, která narušuje rutiny, které jste vynaložili na to, abyste prožili svůj den a žili svůj život.

Jak se vypořádáte s těmito novými výzvami? Cílem hry MS je pokračovat ve hledání způsobů, jak žít dobře, bez ohledu na to, co život zahodí.

Ellen Grund, důstojník NASA, který žije v Massachusetts, hraje hru MS celkem 20 let. Doporučuje některé dovednosti, které jí pomohly:

1. Plánujte vpřed a nastavte priority

Jednou velkou výzvou pro MS je, že často nevíte, jak se budete cítit ze dne na den nebo od hodiny k hodině. Grund říká, že klíče, které se k tomu zabývají, jsou plánování a stanovení priorit.

Například Grund miluje výrobu keramiky. Její studio je v noci 15 minut jízdy autem od jejího domu, ale během dne je doprava za hodinu.

"Jdu v noci," říká. "Používám svou energii pro to, co miluju, ne kvůli tomu, že se tam dostanu."

Únava je její nejhorší příznak. Abyste si to všimli, Grund si pamatuje, že má přestávky. "Ležím; Vzal jsem NAP. Něco mi chybí. To je to, co dělám to, co je pro mě nejdůležitější, "říká.

Stejně jako mnoho lidí s MS je Grund citlivý na teplo. Je to také majitelka psů. "" Nechci odvézt psy v denním teplo, "říká. "Musí počkat, až se ochladí."

2. Naučte se vyřešit potíže

Způsoby, jak Grund uspořádat svůj plán týkající se provozu a tepla, jsou příklady řešení problémů.

Stanfordská univerzita pro chronické onemocnění Self-Management Program učí pětifázovou strategii řešení problémů, která vám pomůže překonat vaše problémy. Zvláštní výzvy:

Definujte problém. Je to "Má noha je příliš slabá"? Nebo "schody jsou příliš strmé"? Definování problému odlišně vede k různým řešením.

Přijďte s několika nápady. Můžete vyhledávat knihy nebo internet; požádejte o odborníky, přátele nebo skupinu podpory; nebo meditovat, aby přišli s nějakými nápady pro sebe

1. Vyberte si nápad a zkuste to
2. Sledujte, co funguje a co ne.
3. Pokud váš nápad řeší problém, v pořádku. Pokud ne, zkuste jiné řešení.
4. SOUVISEJÍCÍ: 9 způsobů, jak překonat MS Burnout
5. 3. Získejte nápovědu

Každý potřebuje pomoc a lidé s MS potřebují více než většina. To není špatná věc; pomáhá a pomáhá spojuje lidi. Zde jsou některé dovednosti, které vám pomohou získat potřebnou pomoc:

Uveďte své požadavky specifické, ne otevřené. Například "Mohl byste mi pomoct přesunout asi 10 krabic do mého nového bytu v sobotu odpoledne?" Ne "Mohl byste mi pomoci?"

Máte co možná nejvíce pomocníků, abyste rozdělili dílo. Tímto způsobem nebudete vypálit jednu osobu, která je obvykle milovaná.

• Vyplácejte lidi zpět tím, že jim upřímně poděkujete, děláte za ně věci nebo je posloucháte (velmi potřebná služba) nebo "platit dopředu ", nebo dělat věci pro jiné, kteří mají méně štěstí.
• 4. Buďte asertivní
• Lidé nejsou čtenáři mysli. Pokud jim neříkáte, co chcete, nebudou vědět. Cvičíte, co říkáte, zvláště když myslíte "ne."

Šenfer, 60 let starý důchodce v San Francisku, říká: "Myslel jsem si, že kdybych řekl, že ne, lidé by na mě byli naštvaní, což mě vyděsilo. Jinak jsem si myslel, že by neublížila jejich pocity. Teď si uvědomuji, že ani jedna z nich není pravda. Většina lidí neberou odpověď celkem dobře. "

Dobrá věc v MS je, že to můžete vždycky obviňovat, že nechcete dělat to, co nechcete dělat stejně. Nebojte se používat kartu MS, ale můžete také nabídnout alternativu, jako například: "Dnes večer nejdu do filmu, ale mohli bychom jít v úterý?" (Nebo vám doporučujeme dělat něco jiného, ​​co byste spíše.)

Nauč se také nastavovat limity na dobré věci. Je lepší jít domů předčasně než na další tři dny v posteli, abyste se zotavili.

5. Podívejte se na Pozitivní

Cvičení, které si všimne pozitiv a děkuje za ně. Rick McIntire, důchodce žijící v kraji Contra Costa v Kalifornii, miluje zahradnictví, ale potřebuje křeslo pro mobilitu.

"Vytvořil jsem zahradní cesty, které jsou dostatečně široké pro invalidní vozík," říká. "Dokážu se dostat do určitých oblastí. Kde zdravý člověk může mít rozlehlou zahradu, mám určité oblasti, které mohu použít. Pěstuji květiny a dávám je pryč. Cítí se dobře sdílet něco krásného. Pomáhá mě emocionálně soustředit se na aktivitu namísto všech negativů na světě. "

6. Najděte způsoby, jak relaxovat

Život s MS je stresující. Relaxace pomáhá. Proč nezkusit:

Meditace nebo modlitba

Přijetí nudy

• Žijeme jeden den po čase (nebo jednu hodinu najednou)
• Poslouchání hudby
• Hra se zvířaty - kočky pro udržení jejího rozumu
• Trávení času v přírodě, jen pozorování
• Můžete žít dobrý život - dokonce i krásný život - s MS. Není to snadné, ale s dobrou dovedností, můžete se dostat do výzvy.