Obsah:
Nenechte si ujít tuto
Přihlaste se k našemu životu s revmatoidní artritidou
Děkujeme, že jste se zaregistrovali!
I když pravidelně užíváte léky proti revmatoidní artritidě (RA), které zpomalují kloubní poškození a snižují bolest, může se vám stále vyskytnout symptomy RA jako bolesti kloubů, ztuhlost a otoky. zhoršují symptomy RA. Uvažujme o těchto sedmi překvapivých faktorech, které mohou přispět k vašim RA bolestem a bolestem:
1. Kouřící cigarety
"Existují důkazy, že lidé, kteří kouří, mají vyšší riziko vzniku RA a možná dokonce i závažnější formu RA," říká doktor Harry Fischer, docentka medicíny na Lékařské fakultě Icahn a prozatímní katedra medicíny a šéf reumatologie na nemocnici Mount Sinai Beth Israel v New Yorku. Studie zveřejněná v prosinci 2014 v časopise International Journal of Molecular Sciences
popisuje kouření jako jeden z nejdůležitějších rizikových faktorů pro rozvoj RA a má vážný případ tohoto chronického zánětlivého stavu. Studie rovněž uvádí, že pokud máte RA a kouř, může být také méně pravděpodobné, že budete mít prospěch z antirevmatických léků, které Vám lékař předepsá.
"Pokud jste byli diagnostikováni s RA, přestat kouřit," říká Dr. . 2. Konzumace potravin, které podporují zánět Pro RA neexistuje žádná specifická strava, ale některé potraviny podle všeho přispívají ke vzniku zánětu, tvrdí Nadace pro artritidu. Vyhýbat se nebo omezit některé tuky, oleje, cukr a jiná zánětlivá jídla a nahradit je protizánětlivými potravinami je obzvláště prospěšné pro lidi s RA, říká Rachel Begun, MS, RDN, odborník na speciální výživu a kulinární výživu v Boulderu v Coloradu.
Potraviny, které přispívají ke vzniku zánětu, zahrnují mastné kusy masa, balené potraviny s hydrogenovanými a částečně hydrogenovanými oleji a potraviny s rafinovanými moučkami, prázdnými škroby a přidanými cukry, říká. Takže omezení těchto potravin ve vaší stravě o RA je zásadní.
Místo toho načtěte svůj talíř protizánětlivými potravinami, jako jsou ty, které jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, včetně divokého lososa, ančovičky nebo vlašských ořechů, říká Begun. Vyberte si ovoce, zeleninu a celozrnné nápoje bohaté na antioxidanty a používejte olivový olej, avokádo, ořechy a máslo z ořechů, které obsahují zdravé mononenasycené tuky. "Zázvor a kurkuma jsou dva koření známé pro své protizánětlivé přínosy, takže používání těchto látek k ochucení pokrmů je prospěšné a chutné nápady," říká. Přenášení kolem extra hmotnosti
U lidí s RA není dobré užívání extra kilo, Fischer říká, protože zvyšuje napětí a napětí na nosných kloubech, jako jsou kolena a boky. Pokud máte bolesti kloubů, poslední věc, kterou možná budete chtít udělat, je cvičení - ale nevynechejte to. Pokračujte v pohybu s aerobními cviky s nízkým nárazem, jako je chůze nebo plavání, a proveďte úpravy, abyste se ochránili, kdybyste potřebovali. Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) doporučuje, aby lidé s RA vytvořili směs aerobních cvičení, posilování svalů, flexibility a rovnováhy. Nadace Arthritis má videa, která vám ukáží, jak bezpečně roztahovat kosti, kyčle, lýtko a další oblasti před a po cvičení.
4. Překročení alkoholu
Zatímco pravděpodobně není žádný negativní účinek konzumace alkoholu samotné RA, chlast může interferovat s některými léky pro RA, říká Fischer. Nezapomeňte se zeptat svého lékaře, jestliže můžete bezpečně pít alkohol. A pokud se rozhodnete pít, nepřehánějte. To znamená, že podle názoru Nadace pro artritidu není víc než jeden den denně pro ženy a dva pro muže. Máte-li otázky o tom, kolik alkoholu můžete vypít, může vám lékař poskytnout konkrétní pokyny.
5. Zapomínání na vitamin D
Každý potřebuje vitamín D - sluneční paprsek - pro vytvoření silných kostí, kloubů a chrupavky. Ale nedostatek vitaminu D může přispět k bolesti svalů a kosterních svalů u lidí s RA, tvrdí Fischer.
Průzkum mezi několika centry v Evropě, který byl publikován v časopise
Autoimmunity Review
v květnu 2017, zjistil, že nedostatek vitaminu D je u lidí s RA velmi častý. Starší studie, publikovaná v prosinci 2012
Terapeutické pokroky v endokrinologii a metabolismu
, spojila tento nedostatek s těžší aktivitou onemocnění RA.
Sluneční světlo stimuluje produkci vitaminu D, proto usiluje o to, až 15 minut každý druhý den. Chcete-li dostat vitamín D do vaší stravy, přidejte sardinky, fortifikované mléko a jogurt a vaječné žloutky do vaší stravy, říká Begun. Pokud máte nízkou hladinu vitaminu D, poraďte se s lékařem o užívání doplňku vitaminu D. 6. Otehotnění Někdy se RA zlepšuje během těhotenství, pravděpodobně kvůli hormonálním změnám, říká Fischer. Pokud však jste těhotná nebo plánujete mít dítě, je důležité nejprve porozumět s lékařem. Některé léky na léčbu RA, včetně methotrexátu, mohou způsobit závažné vrozené vady a měly by být zastaveny měsíce před tím, než začnete otěhotnět, podle American College of Rheumatology 7. Změna počasí Pokud můžete předpovědět počasí na základě bolesti kloubů, nejste sami. Pokles teploty a pokles barometrického tlaku jsou spojeny s větší bolestí kloubů. Nemůžete změnit počasí, ale můžete být připraveni. Zapojte svůj PSČ do předpovědi vaší úrovně bolesti kloubů za den na základě počasí pomocí tohoto nástroje na webových stránkách nadace Arthritis Foundation
Další hlášení Andrea Peirce
