Když žijete s HIV, je důležitější než kdy jindy chránit imunitní systém a udržet si celkový zdravotní stav. Tím, že udržuje vaše tělo co nejvíce zdravé, je mnohem lépe vybaveno k boji proti virům a jiným druhům infekcí, říká Kristin Englund, MD, spolupracující členka oddělení infekčních onemocnění na Clevelandské klinice v Ohiu. s HIV potřebují začlenit zdravé návyky do svého životního stylu. Postupujte podle těchto osm tipů pro zdravý život s HIV:
1. Praxe bezpečného sexu.
To je nejdůležitější v seznamu. Dr. Englund říká: "Procvičování bezpečného sexu je nezbytné." Pochopte, jak je virus přenášen, abyste snížili riziko infekce ostatních. Použijte kondomy nejen proto, aby se zabránilo šíření HIV, ale také aby jste ochránili vás a vašeho partnera před jinými sexuálně (STD) a dalších typů infekcí 2. Vyzkoušejte jiné STD
Pokud máte jiný STD, známý také jako sexuálně přenosné infekce nebo infekce, je pravděpodobné, že přenáší jak HIV a vaše další STD na někoho jiného .. STD mohou také zhoršit HIV a učinit onemocnění rychleji a HIV může dělat STDs obtížnější léčit, takže budete chtít co nejdříve řešit STD. protože mnoho STD nevyvolává žádné příznaky - bez testování, nemusí si dokonce uvědomit, že máte jednu. 3. Zabraňte infekcím a nemocem.
Vzhledem k tomu, že HIV činí váš imunitní systém méně účinný, virus, bakterie a zárodky, kterým jste vystaveni. Umyjte si ruku a často se držte od nemocných a zůstaňte tak zdraví, jak je to možné. Také zůstaňte aktuální na všech očkováních, abyste snížili riziko vzniku onemocnění, které lze předcházet. 4. Dodržujte pokyny lékaře o vašich lékařských předpisech.
Je důležité, abyste užívali léky na infekci HIV přesně podle pokynů svého lékaře. Přeskakování i jednoho dne léčby může viru dát příležitost stát se rezistentní vůči lékům, což je neúčinné proti viru, říká Englund. Ujistěte se, že užíváte léky ve stejnou dobu každý den a vždy máte s sebou léky, takže pokud jste mimo domov, nebudete muset vynechat dávku. 5. Nezneužívejte drogy ani alkohol
Alkohol a nadužívání drog mohou přispět k pocitu deprese. Vyvarujte se nelegálních drog a užívejte léky na předpis podle pokynů svého lékaře, které pomáhají chránit váš imunitní systém. Vyvarování se zneužívání drog může také pomoci předcházet poruchám kognitivních (myšlení a zdůvodnění), které jsou důležité pro minimalizaci demence v souvislosti s HIV 6. Ukončete kouření.
Užívání cigaret je prospěšné pro každého. Zastavení užívání tabáku vám pomůže lépe žít a cítit se lépe, podle Englunda, stejně jako prevenci řady zdravotních problémů a snížení rizika závažných událostí, jako je srdeční záchvaty a mrtvice. 7. Správa fyzických a emočních zdravotních problémů.
Deprese je častá u lidí s HIV a stres spojený s HIV může zhoršit depresivní symptomy. A co víc, jak stres, tak deprese mohou zhoršit fyzickou bolest spojenou s HIV. Udržování stresu, deprese a bolesti pod kontrolou může pomoci zlepšit vaše fyzické a emocionální zdraví a usnadnit život s HIV. Pokud máte pocit, že trpíte depresí, ujistěte se, že máte pocit, že trpíte depresí. Ujistěte se, že užíváte léky proti HIV, abyste předešli možným interakcím mezi depresí a léky proti HIV. 8. Cvičení mysli a těla.
Fyzické a duševní cvičení mohou udržet vaši mysl a tělo silné. Pravidelné fyzické cvičení, jako je chůze, jízda na kole, běh, plavání nebo jinou aktivitou, kterou si užíváte, vám udržuje fyzickou kondici a může udržet stres i depresi pod kontrolou. Fyzické cvičení významně napomáhá také imunitnímu systému. Duševní cvičení - děláte si každodenní křížovku nebo hrajete hry s náročným mozkem - vám pomůže udržet vaše kognitivní zdraví. Využijte svou paměť, koncentraci a pozornost, které mohou být ovlivněny HIV. Klíčem k tomu, abyste zůstali zdraví s HIV, je ve vaší kontrole. Žijte zdravý životní styl. Oplňte své tělo zdravou, výživnou a vyváženou stravou a nechte ji každou noc dobít dostatečně kvalitním spánkem. Léčte své tělo dobře, abyste ho posílili, aby se mohl bránit před nemocemi, které by mohly ohrozit vaše zdraví.
