Přihlaste se k odběru informačního bulletinu o zdravém životě
Děkujeme, že jste se přihlásili
úsměv, budete muset zacházet se zuby více než jen pravidelným kartáčováním. Zdravé zuby začínají se zdravými zvyky - od rutiny ke kartáčování na potraviny, které byste měli a neměli byste jíst
"Vaše ústa jsou počátečním bodem kontaktu vašeho těla s živinami, které konzumujete," říká Kimberly A. Harms, DDS, mluvčí americké asociace dentálních pacientů (ADA). "Takže přirozeně, to, co dáváte do úst, působí nejen na zdraví vašich zubů a dásní, ale také na celkové zdraví." To zahrnuje nápoje, typ a četnost občerstvení a dokonce žvýkačku, kterou žvýkáte.
Je důležité jít nad rámec kartáčování a změnit své každodenní zvyky, abyste získali jasný, zdravý úsměv, který chcete. Zde je návod, jak:
Vyhněte se poškození smaltu
Vrstva ochranného smaltu na vašich zubech je vaší první obranou proti dutinám, ale některé potraviny a nápoje ji stáhnou a ohrožují váš úsměv. Výběr sladkých sladidel, lepkavých sladkostí (jako je taffy), oslazených ovocných nápojů a sladkých občerstvení podporuje zubní kaz, říká Dr. Harms. "Když jíte sladké potraviny nebo popíjete sladké nápoje po dlouhou dobu, bakterie plaků používají tento cukr k produkci kyselin, které napadají váš email." Ujistěte se, že jste si přečetli názvy potravin a vybrali potraviny, které mají nižší obsah cukru. Jezte potraviny bohaté na živiny.
Zuby potřebují živiny, aby zůstaly silné, bílé a bez dutin. "Pro dobré zubní zdraví je důležité jíst různé potraviny z každé z pěti hlavních skupin potravin," říká Harms. To zajišťuje, že vaše zuby získávají nezbytné živiny, které potřebují. Vápenec, který se nachází v mléčných výrobcích a listových zelených rostlinách, je zvláště důležitý pro vaše zuby. Fosfor, který lze nalézt v bílkovinách, jako jsou vejce, ryby, drůbež, maso a mléčné výrobky, je rovněž zásadní. Oba tyto živiny pomáhají chránit a obnovovat smalt na vašich zubech, podle ADA Limit snacks.
Příliš mnoho snacků není jen špatné pro váš pas; je to také špatné pro váš úsměv. "Potraviny, které se jedí jako součást jídla, způsobují méně zranění zubům, než jíst mnoho občerstvení po celý den, protože se během jídla uvolní více slin," říká Harms. "Sliny pomáhají umyt potraviny z úst a snižují účinky kyselin, které mohou poškodit zuby a způsobit dutiny." Některé občerstvení je nevyhnutelné, takže se ujistěte, že se rozhodnete pro něco zdravého, jako je sýr, vegetariáni, ořechy nebo ovoce, doporučuje ADA Nekuřte a nepoužívejte tabák
Kouření a používání jakéhokoli druhu tabákových skvrn zuby, ale také ovlivňuje vaše celá ústa, říká ADA. Způsobuje onemocnění dásní, které může vést ke ztrátě zubů i rakovině ústní. Pokud máte orální chirurgii nebo extrakci zubu, kouření může zpomalit váš léčebný čas. Pokud kouříte nebo používáte jiné tabákové výrobky, najděte plán, který vám pomůže skončit. Zeptejte se svého lékaře nebo zubaře na pomoc nebo se podívejte na místní nebo on-line ukončení programů. Omezte zuby zbarvení viníků
Vaše oblíbené nápoje mohou být vášnivý úsměv. Káva, čaj a červené víno jsou některé z největších viníků, říká Harms. "Má intenzivní barevné pigmenty, které se nazývají chromogeny, které se připevňují k smaltu, což je bílá, vnější část zubu." Pro bělejší zuby je třeba tyto náplasti zbarvit na zuby. Chcete-li zabránit vzniku stávajících skvrn, zvážit použití fluoridové zubní pasty, která také zbarví zuby, nebo požádejte svého zubaře o bělící procedury, které pomohou zvrátit jakékoliv poškození. Je to zdravé, je to svobodné, je široce dostupné a je to skvělé pro vaše ústní zdraví - proto se snažte nosit láhev s vodou všude a popíjet po celý den. "Pitná voda je také jedna z nejlepších věcí, kterou můžete udělat pro své zuby, zejména pokud je fluoridovaná," říká Harms. Fluorid je podle ADA považován za "stíhačku přírodní dutiny". Pomáhá posilovat vaše zuby a zabraňuje zubnímu kazu. Voda také pomáhá udržovat vaše ústa vlhká a čistá a vypláchne částice potravin, které bakterie živí.
Žvýkat žvýkací gumu. Vždy mezi jídly je dobré, ale pokud se nemůžete dostat do umyvadla, žvýkat gumu bez cukru. "Žvýkací žvýkačka zvyšuje tok slin, který vypláví potraviny a jiné zbytky, neutralizuje kyseliny produkované bakteriemi v ústech a poskytuje látky, které bojují proti chorobám, v celém ústech," říká Harms. "Zvýšený tok slin také nese s sebou více vápníku a fosfátů, které pomáhají zpevnit zubní sklovinu." Vyberte si gumu s těsněním od ADA na obalu, abyste se ujistili, že je bez cukru
Pravidelně se setkáte s vaším zubním lékařem. Ujistěte se, že jste pravidelně vyčištěni a vyšetřovali, abyste zjistili, ruka. Včasná diagnóza a léčba dentálních problémů je často jednodušší a cenově dostupnější, říká Harms a pravidelné návštěvy zubů mohou zabránit rozvoji mnoha problémů. "Návštěva vašeho zubaře je také důležitá, protože některé nemoci nebo zdravotní stavy mají příznaky, které se mohou objevit v ústech," říká. Naplánujte pravidelné prohlídky se svým zubním lékařem, aby váš úsměv byl jasný, bílý a zdravý a věděli jste, že děláte vše, co je pro vaše zuby
