Každodenní zdraví: Jakou radu máte pro lidi, kteří prostě nemají rádi cvičit nebo se jim vyhnout z jiných důvodů?
Musíte se naučit mnoho výhod tělesné aktivity pro mysl, tělo a ducha. Pak je to prostě záležitost najít něco zábavného a dostat se do něj na pohodlné úrovni. Chůze je jednou z nejlepších aktivit a spousta lidí to považuje za zábavnou. Zvyšte zábavu posloucháním mp3 přehrávače při procházce
Najděte něco, co chcete a nebude se cítit jako cvičení. Když jsem se snažil, nedokázal jsem se věnovat tělocvičně, ale chodím na psa dvakrát denně na kopcích v okolí svého domova a rád tančím flamenco, a tak si vezmu dvakrát týdně a pravidelně zkouším a hraji. Láska na dlouhé rozhovoru s vaším oblíbeným přítelem? Proveďte pravidelné datum. Láska latinská hudba? Zkuste Zumbu. Dostaňte se v práci tak zdůrazněným, že máte pocit, že udeříte svého šéfa? Vyzkoušejte třídu kickboxu.
Ať je to cokoliv, udělejte to pravidelně, protože to vám přinese pocit skvělosti - když budete dbát na to, jak dobře vám nějaká forma činnosti způsobí, že se budete cítit, bude vás chtít vrátit pro více
Spisovatel, personál dietitian v Bay Club Marin
Pro ty, kteří jsou odolní vůči cvičení, často zjišťuji, tělocvična. Nemusíte jít do posilovny, abyste cvičil! Existuje mnoho dalších věcí, které můžete udělat, jako je například basketbal, squash nebo tenis; házet do cvičení DVD; nebo výlet, jógu, procházku nebo běh venku. Najděte něco, co se vám líbí, a držte ho nejméně dva nebo třikrát týdně. Najednou se začnete cítit lépe. Jakmile se budete cítit lépe, budete tlačeni k lepšímu životu - a zdravější. Svým klientům podporuji tímto způsobem. Prostřednictvím správného jídla a cvičení se začínají cítit dobře a začínají vidět a cítit výsledky, což způsobuje, že cvičení se stává součástí jejich každodenní rutiny, která jednoduše vynucuje zdravé stravování. Koneckonců, kdo chce po dobrém tréninku doplnit své tělo o potraviny s vysokým obsahem tuku a cukru? Moje rada je prostě najít aktivitu, která se vám líbí, a držet se ji. Brzy se budete bavit do jiných typů cvičení a cvičení se stane součástí vaší práce. Pro ty, kteří říkají, že nemají čas, udělejte čas. Uvidíte, že se stanete efektivnější, budete mít lepší náladu a budete si myslet jasněji.
Bývalý národní mluvčí, americká dieta Asociace
Zavolejte něco jiného a pokračujte s tím. Musíme přesunout naše tělo - období. Ze všech věcí je třeba se pohybovat, najít něco, co se vám líbí a dělat to. Myslím, že lidé, kteří vykonávají různé aktivity, mají tendenci být ti, kteří se s nimi drželi, a ranní cvičení se jeví jako nejlepší pro dodržení harmonogramu. Zahrádkářství, procházení psa, schodů, provádění základních silových cvičení při sledování televize se počítá. Prostě dělej něco - každý den, pokud to dokážeš.
Cvičení, protože je nezbytné pro dobré zdraví. Poplatek zaplatíte dříve či později, pokud cvičíte. Vaše kvalita života bude určitě klesat, jak jste starší, pokud nemáte cvičení. Začněte malý. Dokonce i 5 minut chůze, sedm dní v týdnu, je lepší než cvičení vůbec.
