Obsah:
- Nenechte si ujít tuto
- Co způsobuje ulcerózní kolitidu?
- Klíčem k uvolnění únavy je ignorovat to. "Únava je znamením, že něco vyžaduje pozornost," říká Katkov. Uvažte následující kroky:
- . "Projděte si úplný seznam diagnostických možností," říká Katkov. Například, pokud je ulcerózní kolitida v remisi a stále trpíte únavou, nechte svého poskytovatele zdravotní péče provést krevní test na kontrolu anémie nebo nedostatečnosti vitamínů. Nebo se zeptejte svého lékaře, zda by lék nebo nedávná stresující situace mohla způsobit vaši únavu. Katkov říká: "Dostaňte se k kořenu problému a oslovte ho."
Nenechte si ujít tuto
Zaregistrujte se do našeho informačního bulletinu o zdraví zažívacího traktu
Předtím, než Abby Bales provedl operaci za ulcerózní kolitidu, nedokázala se přes den vyhnout bez zdřímnutí. Ale Balesová byla víc než jen unavená - prožívala únavu, běžný příznak ulcerózní kolitidy, která odčerpává energii a způsobuje naprostý pocit vyčerpání. "Když jsem se rozplýval a poslední rok před chirurgickým zákrokem byla únava naprosto neskutečné, "říká Bales, lékař fyzioterapie v New Yorku a autor blogu Spusťte silnější každý den. "Požádal jsem si o napůl uprostřed dne, abych to dokázal až do konce dne." Podobně jako Bales, skoro 75 procent lidí se zánětlivým střevním onemocněním (IBD), jako je ulcerózní kolitida, pociťuje únavu stav je rozšiřující, podle studie zveřejněné v roce 2011 v časopise Inflammatory Bowel Diseases. A co víc, 30 procent lidí z této studie, kteří byli v remisi - což znamená, že nebyli zažíváni další příznaky ulcerózní kolitidy - se také kvalifikovali jako mají únavu. "Únava není univerzálním příznakem ulcerózní kolitidy, ale je to běžné, "říká William Katkov, MD, gastroenterolog v Providence Saint John's Health Center v Santa Monice, Kalifornie. "Důležitým bodem je, že únava by měla být řešena jak pacientem, tak ošetřujícím lékařem."
Pokud žijete s ulcerózní kolitidou a máte únava, může se cítit jako kdyby nikdy nedostal energii zadní. Ale tím, že zpřísníte kontrolu svého stavu a provedete nějaké změny zdravého životního stylu, můžete zvládnout Vaši únavu. Začněte sem.
Jaká únava se cítí jako
Únava překračuje jen pocit únavy, vysvětluje Dr. Katkov. "Lidé s ulcerózní kolitidou mohou pociťovat nevolnost, hluboký druh únavy, která ztěžuje vykonávání normálních činností."
Tina Haupertová, která byla diagnostikována v roce 2011 s ulcerózní kolitidou, souhlasí. "Jsem doopravdy unavená," říká. "Ale snažím se dobře jíst a cvičit, což zřejmě pomůže."
Jednou z nejvíce frustrujících aspektů únavy ulcerózní kolitidy je její nepředvídatelná povaha. Od roku 2010 do roku 2014 britská organizace Crohn's a Colitis UK hodnotila více než 500 lidí s IBD, aby se dozvěděli více o jejich únavě. Mnozí účastníci si stěžovali, že se náhle objeví bez varování a budou se lišit ze dne na den. Také říkali, že tento typ únavy, který popsali slovy "mlha mozku", "úplně zničen" a "režim zombie", má negativní vliv na kvalitu jejich života. To ovlivnilo jejich paměť a soustředění, učinilo pro ně těžší cvičení nebo účast na společenských aktivitách a zasahovalo do jejich vztahů a schopnosti pracovat. A to často trpí silným emocionálním faktorem, snižuje jejich důvěru nebo vede k depresi.
Zajištění toho, že únava nezasahuje do kvality života, schopnosti pracovat a schopnost mít normální společenský život je zásadní cílem léčby chronického onemocnění, jako je ulcerózní kolitida, uvádí Katkov. "Nechceme se vyrovnat s nižší kvalitou života, než co lze dosáhnout agresivním léčením," říká.
Co způsobuje ulcerózní kolitidu?
Zatímco u lidí s ulcerózní kolitidou může dojít k únavě z důvodů může být jednoduše způsobeno reakcí těla na zánět tlustého střeva, říká Katkov.
Únava je navíc někdy spojena s anémií, což je častá komplikace ulcerózní kolitidy způsobené ztrátou krve, průjem a malabsorpcí živin. Jiné možné triggery zahrnují určité léky, nedostatečný spánek, nadváhu nebo podváhu a bolesti, podle zjištění studie Crohnova a Colitis UK.
A nevylučujte emoce. "S jakýmkoli pacientem - ale především s někým s chronickým onemocněním," říká Katkov, "byste chtěli uvažovat o jejich emocionálním životě, stresu a depresi."
9 tipů pro zvládnutí Vaší únavy
Klíčem k uvolnění únavy je ignorovat to. "Únava je znamením, že něco vyžaduje pozornost," říká Katkov. Uvažte následující kroky:
Získejte kontrolu ulcerózní kolitidy s léčbou
. Vzhledem k tomu, že únava je často spojena se symptomy a zánětem ulcerózní kolitidy, je častější, když je onemocnění aktivní. "Když je ulcerózní kolitida dobře kontrolována, neočekává se, že by pacient měl únavu," říká Katkov. Spolupracujte se svým lékařem, abyste našli nejlepší léčebný přístup pro váš stav.
Odstraňujte další příčiny únavy
. "Projděte si úplný seznam diagnostických možností," říká Katkov. Například, pokud je ulcerózní kolitida v remisi a stále trpíte únavou, nechte svého poskytovatele zdravotní péče provést krevní test na kontrolu anémie nebo nedostatečnosti vitamínů. Nebo se zeptejte svého lékaře, zda by lék nebo nedávná stresující situace mohla způsobit vaši únavu. Katkov říká: "Dostaňte se k kořenu problému a oslovte ho."
Přesuňte se více.
Může se zdát nepředstavitelné, ale ukázalo se, že cvičení má pozitivní vliv na únavu u lidí s ulcerózní kolitidou, podle přezkum výzkumu v BioMed Research International v roce 2014. Haupert, který je samozvaný fitness "ořech" a autor blogu Carrots 'N' Cake, naznačuje, že se snažíte udělat něco aktivního každý den - "i když je to krátká procházka kolem vašeho okolí. I když bojuji s únavou, vždycky po cvičení cítim lépe a energičtěji. " Pokuste se spát osm hodin v noci
. "Rostoucí důkazy naznačují, že neuspořádaný nebo nedostatečný spánek může významně ovlivnit zdraví," říká Katkov. "A na tom je hlavní únava." Národní spící nadace v zásadě doporučuje, aby dospělí dostali každou noc sedm až devět hodin spánku. Pokud se házení a obracení v noci zanechává pocit únavy příštího dne, poraďte se s lékařem o způsobech, jak zlepšit svůj spánek. Také zvážit snížení množství kofeinu a odstranění rušivých elektronických pomůcek z vaší ložnice Jíst své vitamíny
Neexistuje žádná vyléčitelná strava pro ulcerózní kolitidu nebo únavu, ale jídlo dobře hraje roli v celkovém zdraví, říká Katkov, který naznačuje, že se vzděláváte o zdravé a vyvážené stravě, která je bohatá na řadu vitaminů. Naplánujte si to.
Máte velkou událost v kalendáři? "Ujistěte se, že máte čas na odpočinek před a po," říká Bales. "Stres a nedostatek spánku nedělají nic dobrého pro váš imunitní systém." Přehodnoťme 9 až 5 dní.
"Když je únava významná, úpravy práce jsou vhodné a doporučené," říká Katkov . Pokud únava brání vaší schopnosti dostat se přes pracovní den, zvážíte-li zaměstnavatele, zda by vám umožnil pracovat s flexibilnějšími hodinami. Pokuste se snížit stres.
Praxe relaxační techniky (například jóga, tai chi a hluboké dýchání) a výhody mohou být dvojí. Podle průzkumu výzkumu gastroenterologického výzkumu a praxe může ulehčení vašeho napětí zvýšit riziko vzniku ulcerózní kolitidy - a snížení stresu může také pomoci snížit únavu. Zjistěte, jaká únava spouští
Každý je jiný, tak se pokuste zjistit, které zvyky vás opotřebovávají a které mají tendenci dát trochu peppy ve vašem kroku - a jednat podle nich. "Spravujte svůj život způsobem, který vám pomůže," doporučuje Bales. "Pokud to znamená, že ráno pracujete a spíte brzy večer, tak to musíte udělat."
