Existuje spousta utahování opasků, a ne všechno je způsobeno úspory hmotnosti. Ve skutečnosti dieta může zvýšit váš rozpočet na jídlo - ryby, kuřecí maso a čerstvé produkty jsou dražší než těstoviny, rýže a jiné levné, vysokokapacitní sponky. Vaše kalorické počítání však nemusí jít cestou hypoték s rizikovými hypotékami.
Kalorie počítá s rozpočtem
Není pochyb o tom, že v ekonomice lidé stresují. Podle výsledků průzkumu Americké psychologické asociace se čtyři z pěti Američanů obávají ekonomiky a polovina tvrdí, že v důsledku toho přejídávají nebo jíst méně zdravotně. Tento stres nepomáhá, když počítáte kalorie a snažíte se udělat lepší výběr jídla, který vás může stát víc.
Jaká je odpověď? Víte, jak dělat matematiku, abyste našli kalorickou výhodu - začněte používat stejné schopnosti pro úsporu peněz.
Můžete jíst příliš málo kalorií?
Zde jsou způsoby, jak snížit kalorie a váš rozpočet:
- Limit pre Pokud jste se spoléhali na potraviny, jako jsou mražené dietní jídla, které pro vás počítají kalorie, můžete ušetřit peníze vařením doma a kalkulací kalorií ve vašich pokojích sami. Jediné, co musíte udělat, je doplnit kalorie v každé složce a rozdělit množství podle počtu porcí, které recept dělá. Prodáváme čerstvé ovoce a zeleninu v sezóně.
- Ať už nakupujete na supermarketu nebo na farmářském trhu , sezónní, místní produkce je často lepší řešení. Pokud máte touhu po jídle, které vyžaduje mimořádnou produkci, použijte zmrazené - je to levnější a vše, co nepoužíváte, bude pozdější. Vyrobte si fazole a rýžovou náhražku bílkovin
- Fazole a rýže jsou cenově dostupné, obzvláště pokud je koupíte suché a připravíte je sami. "Jediná věc s fazolemi je, že opravdu musíte sledovat velikost porcí," říká Catherine Bethea Dempsey, RD, LD, diety a výzkumný koordinátor na univerzitě v Alabamě v Birminghamu. "Chceš si držet půl šálku. Vychází z toho, že je vysoce vláknina, výživná potravina, která je velice rychlá. "Můžete rozložit vaši misku přidáním zeleniny, jako je cibule, paprika, celer a rajčata. Čím více přípravku, než jste si ji koupili před tím, než ji koupíte, tím více to bude stát. Můžete ušetřit spoustu nákupu čerstvých zelených rostlin namísto balených salátů a celých kuřat namísto vykostěných prsíček (vždy odstraňte kůži)
- Maximalizujte hodnotu vaší stravy Když uvaříte pokrm, udělejte dostatek zmrazení servírování jídel. Aplikujte stejný přístup, pokud se budete chtít vypořádat s jídlem: Vědci, kteří vědí, že kalorie v restauraci jsou příliš velké, proto považujte svou mrzutost za večeři a oběd zítra a vezměte si domů polovinu v pytli. svačiny.
- Pokud víte, že snackování je pro vás poledne slabé místo v práci, naplánujte si dopředu. Balení občerstvení, které uděláte doma, ušetří peníze a kalorie. Nezapomeňte, že kontejner surových vegetariánů nebo kusů melounu je více šetrný k rozpočtu než krabice cookies nebo pytle čipů, které jste koupili. Objevte výhody nízkotučného dietu
- Dvě chutné pokrmy Nápady na rozpočet Pro uspokojení napjatého rozpočtu a potřeby pohodlí doporučuje Dempsey dvě základní jídlo, které se hodí k mnoha variacím:
gril, baby, gril
"Pokuste se udělat co nejvíce grilování možné, "říká Dempsey. Grilovaná zelenina, kuřecí maso, ryby a chudé maso jsou zdravé, chutné a nízkotučné a nebudete muset vynakládat peníze na omáčky nebo jiné ingredience receptů. Tento přístup funguje v případě nízkotučných, nízkokalorických a nízkokalorických diet. Pokud nezapočítáváte sacharidy, přidejte malý brambor nebo ušnice kukuřice, která může být hodena i na grilu.
Krevety a salát.
- Kupte jednu libru krevety (zmrazené nebo v sezóně) a požádejte obchod, aby ho vypaloval, nebo si zahřměte párou nebo vařte doma. Přidejte čerstvé vegetariáni na vaření, zmrazenou zeleninu a salát. Toto funguje i pro všechny diety. Pokud nezapočítáváte sacharidy, přidejte množství rýže, jako je půlky šálky divoké rýže. Může to trvat nějaká disciplína, ale podle těchto tipů vám pomůže snížit kalorie a náklady.
