Paměťová ztráta a neschopnost zaostřit nemusí vypadat jako zjevné příznaky deprese - jsou však více propojené, než si většina lidí uvědomuje. naznačuje, že rychlost zpracování - schopnost rychle a účinně přijímat informace - je narušena u osob, které jsou depresivní, "vysvětluje Natascha Santos, psycholog a psychoterapeut ve Velkém krku v NY Mnoho oblastí mozku se podílí na tvorbě a objevování vzpomínek Nepravidelnosti v některé z těchto oblastí, včetně těch, které vytvářejí symptomy deprese, mohou ovlivnit to, jak zpracováváte vzpomínky a také ovlivňujete svou schopnost soustředit se
Deprese a koncentrace: Dosahující efekty
, ztráta paměti založená na depresi a obtížnost zaostřování mohou být jen mírně otravné, ale tyto typy kognitivních defektů se mohou časem stát poměrně vážnými a mají za následek sníženou úroveň funkcí že lidé se depresí často nemohou soustředit, když dávají nebo přijímá směr, což může vést k nedorozuměním doma, v práci nebo ve škole.
Vztahy mohou trpět, pokud lidé začnou vnímat vaše rozptýlení jako nedostatek pozornosti tomu, co se vám snaží říct.
- Možná zjistíte, že se nemůžete soustředit na úkol, pokud se kolem vás objevují jiné věci, odvrátit vás od zamýšlené práce a nechat to neúplné nebo méně než očekávání
- Pochopení toho, čtete, může být obtížné, což vede ke ztrátě informací z písemných instrukcí nebo k nedostatku radosti při čtení pro potěšení.
- Řízení může být nebezpečné, pokud se vaše myšlení straší a najde vás nemůže se soustředit na silnici
- Vaše schopnost zapamatovat si specifické detaily může být brzděna kvůli nedostatku koncentrace při podání nových informací
- Překonání deprese Paměťové ztráty
- Léčení pro Vaši depresi - což může být lude psychoterapie, léky nebo jiné léčebné postupy - je nutností získat zvládnutí souvisejících kognitivních problémů, jako je ztráta paměti a špatná koncentrace. Existují také konkrétní kroky, které můžete učinit pro zlepšení vaší paměti a schopnost soustředit se. Mluvte s vaším poskytovatelem zdravotní péče, abyste zjistili, co je nejlepší pro vás. Kombinace těchto metod léčby často přináší nejlepší výsledky:
Techniky odstraňování
mohou izolovat a napravit vaše specifické kognitivní poruchy prostřednictvím cvičení zaměřených na úkoly, se kterými máte potíže. Programy počítačového softwaru, psané cvičení nebo skupinové aktivity jsou často používány.
- Kompenzační strategie jsou založeny na myšlence, že existuje více než jeden způsob, jak dosáhnout požadovaného výsledku. Tímto přístupem se naučíte využít své síly, abyste kompenzovali všechny oblasti kognitivního deficitu. Pokud například nakupujete a máte špatnou slovní paměť, pravděpodobně nebudete mít možnost zapamatovat si tři položky, které jste požádali o nákup. Pokud budete lépe třídit, můžete tyto položky roztřídit do kategorií, jako jsou například mléčné výrobky, občerstvení a domácí zvířata, které vám pomohou vzpomenout si, že potřebujete získat mléko, bramborové lupínky a podestýlku pro kočky. Osobní učební styly a preference jsou faktorem, takže je užitečné mít neustálý dialog se svým lékařem. Během času bude schopen určit ty nejlepší kompenzační strategie pro vás.
- Adaptivní přístupy se zaměřují na změny, které můžete ve svém prostředí dosáhnout, aby vám lépe fungovaly. Například pokud máte potíže s zapamatováním si úkolů, můžete použít digitální rekordér, který diktuje poznámky nebo zaznamenává informace, které si můžete později prohlédnout.
- Deprese a koncentrace: užitečné tipy a triky Jak hledáte strategie k vyřešení deprese ztrátu paměti, tyto tipy mohou zmírnit dopad špatné paměti a koncentrace na každodenní život:
Přesuňte konverzace do klidné oblasti s minimálním rozptýlením. Požádejte kolegy, aby mluvili o pracovních záležitostech v soukromé místnosti, a nikoli ve společných prostorech.
Neodpovídejte telefonu, pokud jste někde, kde budete rozptýleni - nechte to jít do hlasové schránky, abyste mohli poslouchat později
- Vytvořte seznam každodenních úkolů, které je třeba splnit, a přetáhněte je, když jsou dokončeny.
- Použijte poznámky jako poznámky v místech, kde je určitě vidíte a zapište důležité připomenutí okamžitě, když přijdou na mysl
- Uložte si doma a v práci ukládání každodenních předmětů, jako jsou klíče od auta a mobilní telefon
- Udělejte si poznámky během setkání nebo použijte nahrávací zařízení, pokud je to vhodné, abyste mohou tyto informace později poznat.
- Nakonec buďte upřímní s blízkými, pokud máte špatné zaměření, zejména během rozhovoru. To může znemožnit utrpení nebo nesprávné komunikace s lidmi, kteří vás o vás nejvíce zajímají.
