Ztráta hmotnosti je dost náročná, aniž byste se snažili jít sám. Mnoho lidí se obrací na dietní kamarády, aby se podělilo o tipy a triumfy a pomohlo jim projít drsnými dny. "Všichni potřebujeme toto povzbuzení," poznamenává Emily Banes, RD, klinický dietetik v severozápadním zdravotním středisku v Houstonu.
Banes zavolá dietní kamarádku svého "odpovědného partnera", někoho, kdo se nakloní, když ztratíte váhu. S přítelem nebo rodinným příslušníkem sdílíte své cíle a frustrace související s fitness a udržuje vás upřímný. Dále vám přidáváme sociální podporu a potenciálního partnera pro výkon.
Získání Fit With Friends pomáhá
"Ty a váš partner jsou zodpovědní za to, co jíte a kolik dní tréninku, které vám chybí," říká Andrea Carlton z Baldwin, Florida "Umožňuje být silný ve dnech, kdy je druhý slabší a naopak." Ať už mluvíte každý den, textujete se navzájem, nebo používáte nástroj pro sociální sítě, přátelé v oblasti stravování si navzájem pomáhají zůstat na cestě k úspěchu při ztrátě hmotnosti.
Hledáte podporu ztráty hmotnosti
Výzkumy ukazují, že týdenní setkání s facilitovaná skupina podpory zvyšuje úspěšnost stravy i poté, co dosáhnete vaší cílové hmotnosti. Zatímco skupiny pro podporu vyžadují dodatečný časový závazek, mohou také vést k důležitým přátelům, které vám pomohou udržet zdravý životní styl.
Existuje mnoho způsobů, jak najít ve své oblasti skupinu na podporu ztráty hmotnosti. Poraďte se se svým lékařem nebo místní nemocnicí nebo vyhledejte fitness centra nebo národní dietní programy s blízkým centrem. Můžete dokonce najít zdroje na místě vašeho uctívání.
Hledání podpory online
Společnosti zaměřené na diety a hubnutí jsou v kyberprostoru také rozšířené. Ve skutečnosti se ukázalo, že usnadněné skupiny podpory ztráty hmotnosti na internetu jsou stejně úspěšné jako skupinové podpůrné skupiny vedené terapeutiky. Lidé, kteří jsou geograficky izolovaní nebo mají nepředvídatelné plány, mohou mít prospěch z tohoto přístupu.
Udělat technologii součást vašich cílů v oblasti zdraví
"Internetová síť podpory byla jedním z největších klíčů k mé úspěšné cestě," říká EverydayHealth. com komunity blogger Cynthia Womack, obyvatele Gruzie. "Každý, kdo bojuje s bojem proti ztrátě tělesné hmotnosti, má chvíle, kdy jsou sami - a dokonce i když nejsou fyzicky samotní, pak se alespoň v životě cítí , lidé s problémy s hmotností mají problémy, neměli, nikdy jsem neměli, a proto se nikdy nebudou moci vztahovat nebo pochopit. Můžu se přihlásit téměř 24/7 a najít někoho, kdo rozumí, co procházím. " Womack říká, že má zkušenosti obrovskou podporu a radost prostřednictvím vztahů, které vyvinula online. "My všichni máme jednu společnou věc: každý den bojujeme, abychom se stali zdravějšími," říká, "a je to jednodušší, když máte jiné osoby, které mají stejné úkoly."
Jde samo o sobě
samozřejmě , kamarád není pro každého. "Jsem velmi nezávislý, a nikoli ten člověk, který by potřeboval kamaráda za cokoli, ať už je to nakupování nebo práce," říká Charlene Gonzalesová. "Jsem velmi šťastný, že jsem trávil čas sám, zvláště proto, že jsem matka tří dětí a sama je pro mne vzácný luxus."
Někteří dieři mohou být docela šťastní a vysoce motivovaní, když létají sólo, a to je v pořádku . Důležité je zjistit, co funguje
.
