Michelle Jacobi nekonala jednu míli od střední školy, ale ve věku 36 let začala maratony - sedm let poté, co byla diagnostikována s roztroušenou sklerózou MS).
Jacobi, nyní ve svých desetiletích života s MS, přijala výzvy své nemoci spíše než utíkat od nich. Krátce po její diagnóze se zasmála doporučení lékaře, že přestane prodávat nemovitost a hledá méně stresující práci. A nikdy se neohlédla.
Jak rozhodně je Marsing, Idaho, matka tří chlapců? V loňském roce se stala jedním z 16 běžců, kteří se účastnili sběratelské akce MS Run USA, která začala 15. dubna v Los Angeles a skončila 6. září v New Yorku.
Jacobiho noha ze závodu sestávala ze sedmi maratónů v sedmi dny, 183 míle úsek přes Utah je Wasatch hory. Její manžel, Justin, musel podstoupit své dva dny, kdy onemocněl a byl hospitalizován, ale společně dokončili její část závodu, který zahrnoval stoupání více než 10 000 stop.
"Pro mě je to cesta "Win, MS, ne," říká Jacobi. V současné době trénuje další maratony, které jsou navrženy tak, aby zvyšovaly povědomí o MS a vybíraly peníze na výzkum, aby našly lék.
Začal cvičit s MS: Krok za krokem
Jacobi začal běžet poté, co byl maratón s fundraisingem plánují její jménem. "Proč by se o ni měli ucházet jiní," pomyslela si. Chtěla, aby běžel s ji.
Rozhodla se, že se na ní podívá a dívala se na malé kroky. "Chvíli bych běhala a chodila po dvou," říká. "Dalo mi pocit důvěry a úspěchu, abych mohl každý den vylepšit." O pět měsíců později Jacobi běžel na svém prvním poloráně. práci s osobním trenérem, který ji naučí, jak správně zvedat závaží a posilovat její svaly. A její rovnováha se zlepšila.
Jacobiho režim cvičení se zaměřuje na křížový trénink. Používá eliptický stroj a stacionární kolo v tělocvičně poblíž svého domova a běží tři dny v týdnu.
Jacobi věří, že cvičení pomohlo jí vybudovat vytrvalost. "Už nepotřebuji spoustu kofeinu, aby mi pomohl zůstat vzhůru," říká. "Určitě mám více energie." Celková celkově cítí, že ji motivuje k tomu, aby dál.
Pomáhá také s podporou rodiny a přátel. "Jsem příkladem pro mé syny, pro rodinu, pro mé kamarády, pro ostatní, kteří žijí s MS a pro pracovní matky obecně - a já vím, že je nemohu nechat," říká. MS
Kathleen Costello, MS, ANP-BC, MSCN, přidružený viceprezident pro obhajobu klinické péče pro Národní společnost pro roztroušenou sklerózu, říká, že myšlenka cvičení s MS se ubírala úplně. "Před čtyřiceti lety byli lidé s MS informováni, že nebudou cvičit, že je nejlepší, aby si odpočinuli," říká.
Dnes Costello říká, že lidé s MS jsou vyzýváni k cvičení kvůli roli, kterou hraje fyzická aktivita řízení symptomů MS. I když se to může zdát neinvazivní, cvičení může pomoci při boji proti únavě, což je největší výzva pro lidi s MS, říká. Jak zjistil Jacobi, cvičení vám také pomůže cítit se lépe o sobě, což je důležité, protože deprese je častá u lidí s MS.
Pokud máte MS, můžete si užívat i s omezenou pohyblivostí, říká Costello. Spolupracujte s fyzickým terapeutem nebo osobním trenérem, který je schopen pomáhat lidem s MS vyvíjet rutinu, která pro vás pracuje, a upravovat cviky dle potřeby. "Nechcete to přehánět, ale nechcete nic dělat," říká.
Jacobi sdílí tuto radu s ostatními s MS, kteří chtějí rozvíjet svůj vnitřní sportovec:
Začněte pomalu.
"Začněte s malými kroky a zvyky, zvláště pokud jste nový cvičení," říká.
- Najděte kamarádku na cvičení. Přítel vás může držet zodpovědný, abyste zůstali aktivní a povzbudit vás, abyste se drželi dál, když jste
- Mějte plán B. "Ve dnech, kdy nemůžu cvičit, upravím svůj plán a vynahradím to, až budu moci," říká. hodil do cesty. Jacobi utrpěl zlomeninu stresu, tendonitidu a několik exacerbací MS, zatímco ona byla tréninkem na běh v roce 2013. Ale ona viděla tyto překážky jako další výzvu. "Přiměla mě, abych chtěla dosáhnout ještě více," říká. "MS mě naučil být duševně tvrdý."
