Pravděpodobně znáte fitness trenérů Karena Dawn a Katrina Hodgson - aka Tone It Up dívky - pro jejich hit plavání cvičení videa, jejich štíhlé a tónované tělo a aktivní, vysoce přizpůsobený životní styl, který propagují na svých webových stránkách, na kanálu YouTube a reality show. Ale teď je budete znát díky zkušenostem v kuchyni, díky těmto bílkovinovým receptům, které vám pomohou zůstat štíhlé, plné a plné po celý den (a jsou zcela chutné!)
Perfect Fit Pancakes
Ingredience:
1 Scoop / balení vanilky Perfect Fit
½ Banán (masti)
½ lžička mandlového mléka
¼ šálku vaječného bílku
1 čajová lžička skořice < Kompletně rozetřete banán s mandlovým mlékem a poté promíchejte zbývající složky. Je-li to žádoucí, přidejte do těsta těstoviny před vařením. Postříkejte vaší pánvi s sprejem na vaření, zapněte středně nízkou teplotu a rovnoměrně nalijte těsto. Kuchajte několik minut, dokud neuvidíte bubliny. Opatrně otočte palačinku a vařte ji celou cestu. Podáváme nakrájené jahody a mrkev čistého javorového sirupu. Pokud jste upřednostňovali, špičku s řeckým jogurtem, smíšenými bobulemi, kokosovými vločkami a pomerančovou skořicí.
Banánové chlebové tyčinky
2 velké bramborové zralé pečivo
1/2 šálku kokosové mouky
1 lžička čokolády nebo vanilky Perfect Fit
1/2 lžička prášku na pečení
1 čajová lžička skořice
1/4 čajové lžičky muškátového oříšku
2 lžičky kokosového cukru nebo stevie
nasekané vlašské ořechy
2 Vejce celá
3 bílé ovoce
1 lžička kokosového oleje roztavené
2 lžíce kokosové vody
1 Pinch mořská sůl
Volitelně - obloha s mandlovým / arašídovým máslem nebo nakrájené vlašské ořechy
Pokyny:
Předehřejte troubu na 375 stupňů. Kombinujte Perfect Fit Protein, kokosovou mouku, cukr, prášek do pečiva a koření. Dobře promíchejte. Vejce vejce a kokosový olej společně v samostatné misce a přidejte sýrový banány. Kombinujte mokré a suché přísady a přidávejte kokosovou vodu (přidat trochu víc, pokud se zdá příliš hustá) a míchat dohromady, dokud se nezmizí nějaké hrudky před složením v ořechách. Použijte organický sprej k lehkému namazání dvou pánví nebo pekáče. Těsto přelijeme rovnoměrně (asi 1 palcový) a pečeme 15-20 minut nebo až do konce. Pokud se zdá trochu měkká a houževnatá, pokračujte v pečení po 3 minutových krocích nebo dokud není suchá po okrajích. Přeneste chléb na talíř. Rozemlete tenkou vrstvu mandlového mléka arašídové máslo na vrchol a obloha rozinky nebo nakrájené vlašské ořechy. Nechte mírně vychladnout před řezáním na tyčinky a podávání.
1/2 pohár s kokosovou vodou
1/2 šálku šťávy z Aloe Vera
1/2 Avokádo
1 plátky mraženého banánu
1 Vanilka Scoop / Packet Perfect Fit
1 Šálka kávy
1 Semínka konopné lžičky
Pokyny:
Přidejte přísady do mixéru. Směs dobře. Proveďte 2 dávky
Po přípravě použijte do 1 dne a ujistěte se, že jste ochlazovali.
