PONDĚLÍ 12. března 2012 - Je to otázka, se kterou mnozí cvičí bojovníci: závaží před kardio nebo naopak? Nyní je v nové zprávě uvedeno, že pro ty, kteří mají diabetes 1. typu, může být lepší pumpovat železo před tím, než se dostanou na eliptickou nebo jogging kolem bloku.
Studie, publikovaná v časopise Diabetes Care následovalo 12 aktivních, mladých (průměrných věkových kategorií 32 let) s diabetem 1. typu, kteří již běhali a silově trénovali nejméně třikrát týdně. V prvním ze dvou cvičení účastníci běhali na běžeckém pásu po dobu 45 minut a poté zvedli závaží po dobu 45 minut. Pro druhou relaci byla objednávka zrušena (nejprve závaží, poté běží). Hladiny cukru v krvi byly sledovány před, během a po každém zasedání.
Výzkumníci zjistili, že když se kardio udělalo nejdříve, hladiny glukózy měly tendenci k poklesu a zůstaly na nízké hladině během tréninku. Pro srovnání, první cvičení s rezistencí bylo spojeno s méně závažným snížením hladiny cukru v krvi, a to i po několika hodinách.
Studie byla malá a jiné faktory, které by mohly mít vliv na hladinu cukru v krvi, nebyly vzaty v úvahu. Podle výsledků výzkumu Reuters Health jsou závěry shodné s předchozími zprávami, které ukazují, že aerobní cvičení produkují rychlejší pokles krevního cukru než silový trénink.
Vyvažování zdravotních výhod cvičení s rizikem hypoglykemie cukr) může být obtížné. Během cvičení tělo čerpá z krevního cukru na energii - což může vést k těm nebezpečným minimům. Příznaky hypoglykemie zahrnují závratě, pocení, otupělost, slabost nebo hlad.
Pokud máte cukrovku 1. typu a cvičení pravidelně, co jiného můžete dělat, abyste zabránili snížení hladiny cukru v krvi, kromě toho, že jste přešli kolem vašeho rutinního cvičení? National Clearinghouse doporučuje nejprve kontrolovat hladinu cukru v krvi před cvičením a snackem, pokud je hladina nižší než 100 miligramů na deciliter, stejně jako testování hladiny cukru v krvi v pravidelných intervalech, a to jak během delšího tréninku, je hotovo. Nosíte lékařský identifikační náramek a nosíte potraviny nebo tablety s glukózou během tréninku jsou také inteligentní nápady.
Sledujte @DiabetesFacts pro nejnovější zprávy o cukrovce a informace od redaktorů @EverydayHealth
