Jak získat více vitaminu D s revmatoidní artritidou - Centrum revmatoidní artritidy

Ale výzkum v oblasti léčby revmatoidní artritidy začíná významným způsobem vést k zastavení progrese a ke zmírnění bolesti kloubů. A kromě nejmodernější medicíny vědci zjišťují, že řada živin vám může pomoci lépe zvládat symptomy RA a omezit komplikace. Jeden, který může hrát roli při zmírňování závažnosti příznaků RA, jako je bolesti kloubů, je vitamin D, který tělo může vyvolat při vystavení slunci.

Vitamin D a RA: porozumění vztahu

Výzkum 10 000 lidí, kteří se účastní Studie zdravotní sestry ukázala, že ti žijící v severovýchodních Spojených státech mají výrazně vyšší výskyt revmatoidní artritidy než lidé v jiných částech země. Expozice slunce je v tomto regionu nižší a vědci spekulují, že nižší hladiny vitaminu D mohou částečně způsobit vyšší míru RA. Jedna myšlenka spočívá v tom, že získání většího množství vitaminu D může být užitečnou součástí komplexního plánu léčby revmatoidní artritidy.

"Pacienti s RA jsou obecně náchylnější ke snížení kostní minerální hustoty a ke ztrátě svalové hmoty," říká Lona Sandon , PhD, RDN, odborný asistent na University of Texas Southwestern Medical Center v Dallasu. "Věří se, že v tom hraje roli stálý systémový zánět, a také se domnívá, že vápník nemusí být absorbován také ve střevě lidí s RA. Zánět také ovlivňuje schopnost svalů obnovit a opravit, a u lidí s RA je vidět pokles slabé svalové tkáně. Tyto kostní a svalové problémy mohou být dále ovlivněny některými léky, které užívají pacienti s RA, a to prednison. "

Vitamin D hraje klíčovou roli jak v oblasti zdraví kostí, tak v absorpci vápníku. Takže i když je vitamin pro každého rozhodující, může to být ještě více, když máte revmatoidní artritidu kvůli vašemu přidanému riziku osteoporózy nebo ztenčení kostí. "Vitamin D hraje důležitou roli při pomoci vstřebávání vápníku ve střevě a při tvorbě kostní tkáně," říká Sandon. "Pokud je nedostatek vitaminu D, pak kost nebude tak silná, jak by mohla být, a absorpce vápníku ve střevě nebude tak dobrá."

Vitamin D a RA: Posilování spojení

dostatek vitaminu D vyžaduje kreativní přístup. Je to ten jediný vitamin, který tělo dělá samo od vystavení slunci, ale chytání příliš mnoha paprsků není v bezpečí. Zde jsou vaše nejlepší možnosti pro získání potřeb D:

Buďte chytří na slunci.

• MUDr. Robert T. Keenan, MD, profesor reumatologie a imunologie na Lékařské fakultě Duke University v Severní Karolíně, říká, že získáte dostatečný vitamín D bez nebezpečného vystavení slunci. "Dokonce i malé nechráněné dávky slunečního světla, například 10 až 15 minut několik dní v týdnu, v závislosti na ročním období a kde žijete, mohou poskytnout dostatečné množství vitaminu D," říká. . Vitamín D není v potravinách bohatý, ale existuje několik způsobů, jak upravit svou pravidelnou stravu, abyste zvýšili příjem vitamínu D. "Zahrňte lososa a mléčné výrobky s mlékem a jogurtem s nízkým obsahem tuku - nebo jiné obohacené potraviny jako je sójové mléko, pomerančový džus a cereálie do každodenní stravovací rutiny, "navrhuje Sandon. Přečtěte si štítky, abyste zjistili, kolik D dostanete v každé porci. Můžete také přidat do svého jídelníčku houby dodané s UV zářením, které dodávají ještě více D, dodává.
• Zeptejte se svého poskytovatele zdravotní péče o doplňcích. Přidání doplňku vitaminu D k vaší každodenní rutině vám může pomoci dosáhnout vašeho cíle v oblasti vitamínů . Předtím, než začnete sami sebe jednat, poraďte se s Vaším lékařem o tom, že vás testujete na nedostatek D, stejně jako konkrétní dávku a typ doplňku, který je nejlepší a zda byste s ním měl užívat vápník pro zdraví kostí. "Udržujte doplňky vitaminu D na méně než 2000 mezinárodních jednotek denně, ledaže byste byli odkázáni na to, abyste si u svého revmatologa udělali více," říká Sandon.
• S tímto tříbodovým přístupem budete užívat vitamín D, který potřebujete, a těšit se z léčby revmatoidní artritidy, která pomáhá bez nežádoucích účinků, které doprovázejí mnoho dalších léků