Život s roztroušenou sklerózou (MS) může být náročný, ale některé jednoduché způsoby životního stylu vám mohou pomoci překonat tyto problémy a zlepšit kvalitu života. Stačí se zeptat Stephanie Butlerové, 25 sestry na severní Virginii, která má MS a vytvořila webovou stránku "Just Keep S'Myelin", kde bloguje a sdílí praktické nápady - to, co říká "life hacks" - kterou mohou jiní s MS používat
Příznaky záchvatu a průtoku se vyskytují v rozmezí od mírné až po závažné, a mohou zahrnovat únavu, problémy s rovnováhou, problémy s močovým měchýřem, mlhou mozku a problémy s chůzí. Zde jsou některé nápady od Butlera a dalších, které jim pomohou zvládnout.
Únava při zapálení energií
"Běhování je namáhavé, zvláště když se necítím dobře," říká Butler. "Použití služeb doručování potravin nebo objednání toho, co potřebuji předem a jednoduše vyzdvižení, místo toho, abych procházel obchody, má velký rozdíl."
Další tip: Power NAP vám pomůže dobít před důležitou událostí, říká Karen Blitz , DO, ředitel Střediska pro židovskou roztroušenou sklerózu v Severním Shore Long Island ve východní louce v New Yorku.
Problémy s chůzí a rovnováhou
Problémy s rovnováhou vám mohou znemožnit chod bez pomoci. "Máte-li potíže při cestování, pomáhají tyčinky," říká Butler. "Pěší chodci s sedadly jsou skvělí, protože nemusíte hledat židli, pokud potřebujete odpočinout."
Skútery jsou další možností, říká Dr. Blitz. Oni dělají dvojí povinnost tím, že vám pomohou obejít při zachování energie. Máte-li potíže s chůzími, můžete vylézt - nebo se můžete dostat do vašeho místa a pak jít, jakmile se tam dostanete, říká Blitz
Brain Fog
Asi 50 procent lidí s MS bude mít problémy s poznáním, podle National Society for Multiple Sclerosis (NMSS). "Aplikace pro výuku mozku vám pomohou zůstat ostré," říká Butler. Blitz souhlasí s tím: "Kognitivní hry jsou dobré pro MS a mohou být příjemným způsobem, jak zdobit mozek, ať už hrajete na smartphonu nebo počítači, nebo hrajete Sudoku v knize."
Vytváření seznamů je klíčem pro Brittni Castilaw 26letý marketingový koordinátor z Houstonu, který byl před dvěma lety diagnostikován s MS a který o něm také bloguje. "Zapomnění je každodenní boj," říká. "Byl bych ztracen bez aplikace Wunderlist na mobilním telefonu. Od potravinářských seznamů až po úkoly je to každodenní můj život. "
Přehřátí
Mnoho lidí s MS vykazuje při přehřátí symptomy jako necitlivost nebo třes, ať už z teploty nebo během cvičení. To může také nastat, když máte horečku.
Abyste si pomohli zůstat v pohodě, vypusťte studenou vodu, aby se ochladila zevnitř ven, říká Butler. "Vždycky přináším chladící ručník, který mi položí za krk v posilovně, nebo když během léta odcházím někam venku," dodává. Další trik: "Některé hrozny v mrazáku a svačinu na ně po celý den držím. Je to skvělá - a chutná - způsob, jak zůstat v pohodě! "
Vytváří si i vlastní chladící balíčky. Stačí vložit do trouby tři kousky vody a 1 šálek třecího alkoholu a přilepte ho do mrazničky. Směs se mrazí, ale nezmrazuje tuhou látku, což vede k mrazu, která zůstává chladná po dobu několika hodin.
Castilaw říká, že používá chladicí utěrky, které lze snadno najít a koupit online, aby se zabránilo přehřátí. V Houstonu je vždycky horko, takže jsem je nosil po celou dobu, "říká.
Depresivní nálada
" Je snadné se dostat do skládky s MS, "říká Castilaw. Ale ona je přesvědčena, že klíčem k životu lepšího života je rozhodování o pozitivním výhledu.
Butler se také pokouší dát pozitivní roli na jakékoliv překážky, které může mít kvůli MS. "Sleduji filmy, čtu knihu, o které jsem se chtěla dostat, a píšu," říká. "Psaní je pro mne skvělou záležitostí a kousky, které produkuji během relapsu, jsou často ty, které se nejčastěji připojují k mým čtenářům."
Nový mazlíček byl také pro Butler komfort. "V loňském roce jsem měl několik relapsů a v důsledku toho jsem byl trochu dolů," vypráví. "Můj snoubenec a já jsme se rozhodli dostat kotě a upřímně přinesla tolik radosti do mého života! Dělá se mi smát každý den a péče o ni mě trochu ztratila mysl. "
Blitz dodává, že cvičení vám pomůže překonat blues tím, že zvýší úroveň přírodních chemických chemikálií v mozku." Každý, kdo má MS, může něco udělat, pokud budete chtít v klidu, zatímco ona dělá to, "říká. Začněte pomalu a zvážit práci s fyzikálním terapeutem, abyste vypracovali plán.
Někteří lidé však léčbu na řešení deprese mohou
Nejméně pro 80% lidí s MS bude mít problémy s kontrolou močového měchýře, jako je frekvence a naléhavost, podle NMSS
"Nejlepší věcí pro mě je zjistit jakmile přijdu na místo určení, "říká Butler. "Vědět, kde se mi trochu umírá mysl, protože když musím jít, musím jít!"
Také navrhuje jít do koupelny, kdykoli máte šanci. "Nikdy jsem nezapadala do čisté koupelny, když jsem venku. Můj snoubenec a já jsme vzali na volání tyto "op-pee-možnosti" - protože pokud se nesmějete, budete plakat. "
Pomalé plánování také pomáhá, říká Blitz. "Pokud víte, že máte problémy s močovým měchýřem, naplánujte si koupelnu," navrhuje. "Pokud budete muset naléhavě jít každé tři hodiny, připravte si plán, abyste jeli každé dvě hodiny." Také nepijte kávu předtím, než vyjedete, protože kofein může dráždit váš močový měchýř a zhoršit příznaky
Problémy s obratností
Mými největšími otázkami byly pokles nohou a slabost v mé pravé ruce - moje dominantní ruka, samozřejmě, "říká Butler. "Mimo hůlku mám pár opravdu robustních turistických bot, které přicházejí až k kotníku - pomáhají udržet mytoy z důvodu jejich husté podrážky."
Soupravy obratnosti jsou také požehnáním. "Ty mi pomáhají "Blitz poznamenává, že" je k dispozici velké množství adaptivních zařízení, ale neexistuje řešení, které by vyhovovalo všem. " Spolupracujte s pracovním terapeutem, abyste zjistili, které nástroje vám nejvíce pomohou. Mohou to zahrnovat magnetické knoflíky na košili, skluzavé boty, opravné brýle, dlouhou pračku pro sprchu a mnoho dalších pomocných zařízení. "Je tu něco, co by pomohlo řešit téměř každý symptom MS a životní styl," říká.
