Ve věku 40 let byl Lukášik diagnostikován s velkou depresí. Teď už má skoro 53 let, ale stále má drobné záchvaty deprese, ale díky svému nalezení a dodržení správného léčebného plánu si může vychutnat svůj život.
Byla diagnostikována s velkou depresí
Nejprve Lukašik nevěděl, Nevím, jestli je depresivní. Jedním z jeho prvních klíčů však byly spánkové potíže. "Nemohl jsem se dočkat, až půjdu spát, ale budu se probudit ve tři hodiny a už nebude moci znovu usnout," říká. "Takže jsem se sprchoval a chodil do kavárny s celou nocí a seděl tam sám a čekal, až přijde slunce." Přijeďte ráno, vezme si pilulky na energii a pije kávu, aby zůstala ostražitá. "Myslel jsem, že to půjde," říká.
Když to neudělal, a Lukašikova neschopnost soustředění začala ovlivňovat jeho práci, věděl, že musí něco udělat. Viděl psychologa, který okamžitě identifikoval symptomy deprese a doporučil, aby viděl psychiatra. Psychiatr řekl Lukaškovi, že má v jeho mozku chemickou nerovnováhu, která způsobuje, že je v depresi. Vysvětlil také, že se správnou kombinací léků, psychoterapie a změn v zdravém životním stylu může léčit.
Nalezení správné léčby závažné deprese
Ne každý má stejnou odpověď na léčbu depresí a někdy to může několik pokusů o nalezení účinné léčby. Když přišel na léky, první antidepresivum Lukašik se nepomohlo, jak doufal. Napálil jeho energii a udělal mu pocit necitlivosti. Druhá medikace nebyla lepší, takže byl extrémně úzkostlivý. Třetím antidepresivem, kterého se snažil, pomohl a stále ho užívá.
Lukašikova zkušenost s léky není neobvyklá. "Počáteční antidepresivum vede k remisi pouze u jednoho ze tří lidí s depresí," říká psychiatr Prakash Masand a generální ředitel Global Medical Education v New Yorku.
Lukašik se také účastnil psychoterapie, kde se naučil, jak nahradit své negativní sebepoznání se zdravějšími a pozitivnějšími myšlenkami.
Změny v životním stylu pro závažnou depresi
Vedle léčby a talk terapie, Lukašik objevil sílu zdravého životního stylu návyky při léčbě deprese. Jednou z nich byla meditace všímavosti. "Sedíte v tichu a naučíte se vidět vaše myšlenky a pocity jako právě to - procházející myšlenky a pocity," říká. Lukašik medituje denně až 30 minut, což pomáhá snížit jeho symptomy deprese.
Druhým způsobem, který Lukasík změnil, bylo žurnál - většinou prostřednictvím jeho blogu - který mu pomohl vyrovnat se s depresí. "Píšu každý den," říká. "Je to v psaní o cestách mých i jiných lidí s depresí, které mi v mých zkušenostech najdou smysl," říká.
Ačkoli jeho blog přitahoval online komunitu, Lukašik také vynaložil úsilí na pomoc ostatním s depresí offline. Asi před sedmi lety vytvořil místně podpůrnou skupinu pro lidi s depresí. Setká se s jeho advokátní kanceláří jednou týdně v době oběda. "Věci, které můžete říct, jsou velmi odlišné od toho, co jste říkali kdekoli jinde," říká. "Mezi lidmi existuje vazba, protože všichni mají tendenci mít jizvy, že se potýkají s depresí."
Může být deprese vyléčena?
Třináct let po diagnóze má Lukašik ještě malé depresivní epizody. Ale nyní si může vychutnávat své oblíbené aktivity - trávit čas se svou rodinou, cvičit právo a pomáhat ostatním, kteří jsou depresivní.
"Není to tak, že jsem
používal
depresi," říká Lukášik. "Já dělám depresi. Právě teď vím, jak to zvládnout. "Když Lukašik cítí, že se jedná o depresi, zjistil, že to nevidí jako katastrofu. "Já vím, že to brzy projde, stejně jako počasí," říká. Zatímco neexistuje známý lék na depresi, 70 až 80 procent lidí s významnou depresí může významně snížit příznaky. správné léky, pravidelné sledování terapeutů a zlepšení zdravého životního stylu vám pomohou. "Místo toho, aby byla moje deprese mimo kontrolu, jsem nyní schopen pokračovat ve své práci a užívat si svého života," říká Lukašik.
