Lidé, kteří hrají sporty od dětství přes vysokou školu, mají vyšší riziko osteoartrózy kolen v pozdějším věku, zejména pokud trpí poraněním kolena během svých let. Riziko bolesti kloubů a dalších artritických symptomů mezi těmito elitními sportovci se nejprve zdá být neintutivním, ale artritické stavy často vznikají od druhu vysoce opakujících se opakujících se pohybů, které se účastní sportů, jako je běh, fotbal a basketbal (pro ženy).
"Mám rád endorphin spěch běhu," přiznává John Kelly, MD, profesor ortopedické chirurgie na University of Pennsylvania ve Philadelphii. Konečně však musel zastavit běh a začít se trénovat, protože věděl, co může den po dni dělat na kolenou. Kromě neustálého opotřebení jsou časté poranění kolene, jako jsou slzami předního křížového vazu (ACL) a poškození menisku, silně spojeny s rizikem kolenní osteoartrózy.
Úrazy z čísel
"Sporty jsou skvělé pro kardiopulmonální zdraví, ale hrozné pro klouby, "říká doktor Kelly.
Údaje nesou Kellyho prohlášení. Studie osteoartrózy kolene a kyčle mezi 709 bývalými elitními atlety mužského pohlaví a 1 368 neplodnými dospělými ukázala, že sportovci v důchodu mají mnohem větší pravděpodobnost kolenní osteoartrózy než jejich vrstevníci, zvláště jestliže sportovci utrpěli zranění kolena během svých let ve sportu. > Podle americké akademie ortopedických chirurgů přibližně 3,5 milionu dětí navštěvuje lékaře každý rok za poranění související se sportem, mimo jiné včetně poranění kolena. Zde je postup, jak se čísla každoročně rozpadají:
Basketbal: 574 000
- Fotbal: 448 200
- Baseball: 252 665
- Fotbal: 227 100
- Podle Národního systému elektronického sledování zranění Komise se v roce 2010 ve Spojených státech hlásila asi 101 000 poranění kolena související se sportem.
Snížení rizika osteoartrózy
Uskutečnění určitých kroků může snížit riziko vzniku artritidy kolenních kloubů a bolesti kloubů později život:
Vyberte správné sporty
- "Pokud máte na výběr mezi cyklistickými a fotbalovými, vybírejte si cyklistiku," radí Kelly. Samozřejmě, pokud vy nebo váš mladík prostě musíte hrát fotbal, dejte pozor na prevenci úrazů. Uvědomte si, že ženy jsou šestkrát častěji než muži, když při hraní basketbalu prožívají slzy ACL. Hormony a různé fyzické struktury mohou být za to vinu za tuto nerovnováhu Udržujte zdravou váhu
- I u dětí a mladých dospělých nadváha kladou zbytečný stres na kolena Vlak pro účast na sportu
- Je dobré, aby děti a mladí dospělí byli fyzicky aktivní a již ve tvaru sportovní hry, spíše než zacházet s členstvím v týmu jako fitness program. Celková kondicionování je důležitá pro jakýkoli sport, ale pokud chcete snížit poranění kolena, posílejte okolní svaly, jako je kvadriceps,
- Potřebujete čas prodloužit se před praxí nebo soutěží a ujistěte se, že se ochlazujete. Kontrolovat diabetes. diabetes mají zvýšené riziko osteoartrózy, "poznamenává Kelly. Udržování hladiny cukru v krvi pod kontrolou pomůže snížit riziko úrazu
- Křížový vlak Ujistěte se, že vaše fitness zahrnuje řadu cvičení s nízkým nárazem, jako je eliptický cyklus a plavání. "Rytmická činnost s nízkým nárazem je dobrá pro klouby," vysvětluje Kelly. Zahrnout nějaké vážení trénink ve své rutině, stejně jako pomoci zlepšit svůj rozsah pohybu a udržet klouby limber.
- Pít vodu. Hodně se budete potovat, takže potřebujete hodně pít.
- > Používejte správné vybavení Ujistěte se, že používáte doporučené sportovní vybavení a nosíte vhodnou obuv pro sporty, které si užíváte.
- Nepokládejte se, když jste unavení nebo zraněni. nejlépe byste mohli udělat špatné úsudky, které by vedly k zranění nebo zhoršení stávajícího zranění. Je to v pořádku, aby si sedl ven, pokud vaše tělo potřebuje čas, aby se uzdravilo. Užijte si zábavu.
- Pro většinu mladých lidí je účast na sportu skvělým způsobem, jak se setkat s ostatními, učit se dobrému sportovnímu sportu a bavit se. Přidání stresu s vysokým výkonem a vítězstvím každé hry by však mohlo ohrozit vše. Staňte se v bezpečí a užijte si aktivitu. Miliony mladých lidí hrají sporty každý den bez zranění. Ujistěte se, že jste vy a vaše děti součástí tohoto čísla.
