Jumping na letadle a tryskání vás může dostat tam, kde musíte rychle jet, ale v těsné blízkosti tryskové kabiny budete vystaveni každému kašlému a kýchnutí Vaši spolucestující. Chcete-li se vyhnout příjezdu na cílové místo s příznaky nachlazení nebo jiného onemocnění, postupujte podle těchto tipů, abyste snížili expozici bakteriím v letadle.
Stratégie prevence před léletným onemocněním pro časté létání
Zdravá strava s mnoha ovoce a zelenina bohatá na antioxidanty mohou posílit váš imunitní systém a pomáhat vám zůstat zdravý během cesty. Tam jsou také některé bylinné doplňky, které mohou pomoci zmírnění příznaků nachlazení, zkrácení doby, že jste nemocné, nebo předcházet příznakům nemoci vůbec. Produkt jako Airborne, který tvrdí, že zabraňuje nachlazení, sám o sobě nebyl prokázán jako účinný, ale některá složka ve složení Airborne byla studována a může pomoci udržet nachlazení. Někteří cestující přísahají, přestože se zdá, že studie je nepodporují. Populární léky obsahují:
- Vitamín C. Studie nejsou jasné, zda vitamín C může skutečně zabránit nachlazení, ale získávání extra vitaminu C, když jste nemocní, vám může pomoci lépe se cítit lépe.
- Echinacea Echinacea je oblíbený bylinný doplněk používaný k podpoře imunitního systému, ačkoli výzkumné studie znovu neprokázaly, že je účinné při prevenci nachlazení
- Zinek Zatímco tento základní minerál nemusí zabránit nachlazení, zinek se může cítit lépe rychleji
Germ Warfare
Jakmile jste v letadle, ujistěte se, že používáte stejné základní hygienické principy a techniky, které byste použili na zemi, abyste minimalizovali bakterie, které zvednete, a snížili riziko onemocnění. Měl byste:
- Umyjte si ruce. "Vždy si umyjte ruce před jídlem a po použití záchodku," říká Greg T. Snider, MD, lékař na katedře Lexingtonského klinického pracoviště a služeb cestovního ruchu v Kentucky. Můžete také nést malou láhev ručního dezinfekčního gelu pro časy, kdy se nemůžete dostat do umyvadla a sanitovat ruce častěji, pokud někdo kolem vás vykazuje příznaky nemoci.
- Nedotýkejte se tváře. To je dobrý příklad za normálních okolností, ale především v letadle, kde nevíte, kdo seděl před vámi v sedadle. "Nikdy se nedotýkejte obličeje, úst nebo nosu s nevyplachovanými rukama a vždy si důkladně umyjte ruce po provedení jakékoliv osobní hygienické práce," říká doktor Snider.
- Pokud je to možné, přepněte sedadlo Pokud není váš let zabalené, vyhledejte sedadlo sami, od ostatních cestujících, abyste omezili kontakt s bakteriemi. Mohlo by to být také dobrý nápad, kdybyste ztratil své sedadlo a cokoli jiného, kterého se dotknete v letadle, s antibakteriálním utěrkem.
- Zvažte masku. Pokud vy nebo někdo, s kým cestujete, je špatně a vykašlávejte, možná byste chtěli přinést chirurgickou masku, která by zabránila šíření bakterií jiným osobám v letadle.
Další důležitá bezpečnostní opatření
Můžete také snížit riziko dalších problémů, které by mohly nastat v letadle, od suché pokožky až po život ohrožující krevní sraženiny
- Chraňte před "vzduchem letadla". Vzduch uvnitř letounu je poměrně suchý, takže se držte hydratovaného pitím velkého množství vody a / nebo džusů. Použijte hydratační látku na pokožku, pokud se jí stává nepříjemně suchá, a zároveň chráňte rty před roztřepáním pomocí medikamentózního balzámu na rty.
- Zmenšete riziko vzniku krevní sraženiny Zůstaňte imobilní po delší dobu, například na dlouhou dobu letů zvyšuje riziko vzniku krevních sraženin v nohou. Tuto možnost můžete minimalizovat tím, že se zvednete ze sedadla a chodíte po kabině každých 60 až 90 minut. Pít hodně vody a šťávy také může pomoci. Vyhněte se nápojům, které způsobují nadměrné močení, například alkohol a kofeinové nápoje
Sledujte tipy pro časté letadlo
Pokud chcete zůstat zdravý a budete muset hodně létat, postupujte podle často používaných metod prevence. Pamela Melton, viceprezidentka a provozní ředitelka společnosti Marketing Resources Inc. v Elmhurst, Illinois, cestuje často a nabízí následující rady:
- Udržujte ruce čisté a sledujte, co se dotknete. "Přináším dobrou nabídku ručního dezinfekčního prostředku, který se má používat před potápěním do lehkého občerstvení nebo na letištní oběd, "říká Melton. "Uvědomuji si také oblasti, kde je vysoký lidský kontakt, jako jsou eskalátorové zábradlí a koupelny. Umyji si ruce nebo používám dezinfekci rukou často a vždy před jídlem nebo pitím."
- > Je dobré přikládat několik léků bez předpisu v případě, že se začnete cítit trochu pod povětrnostními podmínkami nebo projevovat příznaky nemoci při cestování. "Dodávám antihistaminiky a neúmyslné dekongestující léky v mojich zavazadlech," říká Melton. "Jsou to užitečné, pokud se začnete cítit ucpaný nebo pocítíte, že dojde k nachlazení. [Také zjistím, že] nejlepším řešením pro boj s chladem v počátečních stádiích je zinek a vitamin C. Nosím obojí se mnou zabránit tomu, aby se zima zhoršovala. " Ať už je váš přístup, ať už jste si vědomi zárodků kolem sebe a podniknete kroky k jejich vyloučení, může to zvýšit vaše šance být zdravějším a šťastnějším častým letcem. v každodenním zdravém cestovatelském středisku pro zdraví.
