ČTVRTEK, 5. dubna 2012 - Potřebujeme chill out? Dejte tai chi šanci.
Studie zveřejněná v Evropském žurnálu preventivní kardiologie podporuje pravidelné cvičení čínského cvičení mysli a těla pro starší lidi. Dokonce i když jste ještě dosáhli postavení seniorů, nebylo by zraněno, kdybyste začali vylepšovat svůj formulář. Podle zjištění tai chi zlepšuje svalovou sílu, zejména v kolenou, aniž by zhoršovala to, co je známo že je to důležité, vysvětlují vědci ve své zprávě, protože minulé studie spojily sílu-cvičit cvičení, které zlepšují svalovou funkci, jako je tai chi, k poklesu arteriální dodržování. Tuhé nekompatibilní tepny mohou vést k vysokému krevnímu tlaku a ateroskleróze. To je problém. Ale tento nový výzkum dává tai chi pečeť schválení.
Pro studii, výzkumníci přijali 65 starších lidí z Hong Kongu. Starší účastníci byli zařazeni do jedné ze dvou skupin. Jedna skupina 29 lidí (jejichž průměrný věk byl 73 let) praktikovala tai chi nejméně jednu hodinu a půl za týden po dobu tří let. 36 členů druhé skupiny (v průměru bylo 71) mělo nulový zážitek z tai chi. Arteriální shoda členů skupiny tai chi dosáhla až o 44 procent vyšších výsledků než těch, kteří nepracovali. Tito účastníci také ukázali lepší sílu kolene a vaskulární zdraví, kromě zdravějšího krevního tlaku a pulzních odečtů.
Toto není první studie, která zdůrazňuje přínos tai chi pro zdraví. Výzkum ukázal, že praxe meditace-setkávání-pohybu zvyšuje rovnováhu, koordinaci a uvolnění a nabízí řadu dalších zdravotních výhod. Cvičení tai chi může zmírnit bolesti kolena, zabránit pádům u starších lidí, pomoci lidem spát a zlepšit celkové duševní a fyzické zdraví po mrtvici.
Specificky související se zdravím srdce, studie zveřejněná v dubnu 2011 v archivu
interní medicína
zjistila, že pacienti se srdečním selháním v cvičebním programu tai chi zaznamenali lepší náladu a kvalitu života. Odborníci doporučují cvičit tai chi s kvalifikovaným instruktorem, který by mohl začít. Jakmile se naučíte všechny správné pohyby od mistra, včetně toho, jak je bezpečně provádět, můžete prakticky praktikovat všude. Pro nejnovější zprávy a informace o životě zdravého srdce, následujte @HeartDiseases na Twitteru od vydavatelé @EverydayHealth.
