Měli byste užívat prebiotika pro UC? |

Prebiotika se nacházejí v potravinách, jako jsou fíky, artičoky a kuřecí maso. Melanie Pista / 500px; Kateryna Kyslyak / Getty Images; Pokud máte ulcerózní kolitidu (UC), pravděpodobně jste slyšeli o probiotice (a dokonce i o nich mohou užívat) - doplňky zdravých bakterií, které podporují trávicí zdraví a celkovou pohodu. Ale pravděpodobně jste neslyšeli o probiotika, prebiotice.

Prebiotika jsou látky nacházející se v potravinách nebo doplňcích, které podporují růst probiotik v trávicím systému. Zatímco oni nemusí dostat tolik pozornosti jako bakterie oni podporují, prebiotics hrají klíčovou roli v rozvoji a udržení různorodé a vyvážené populace čreva bakterie - což může být obzvláště důležité u lidí s ulcerative colitis.

Prebiotics jsou většinou odrůdy které dialytické šťávy a enzymy těla nemohou účinně rozpadnout - opouštějí bakterie v tlustém střevě, aby místo toho pracovali.

"Myslete na své střevo jako zahradu," říká William R. DePaolo, PhD , ředitelka Centra pro mikrobiologické vědy a terapii na Fakultě lékařských věd Washingtonské univerzity v Seattlu. "Pokud chcete něco kolonizovat a pěstovat, zasadíte semena. Ty semena by byly probiotiky. "

Prebiotika, naopak," jsou hnojivo, které dáte na tu zahradu, "říká doktor DePaolo. Pomáhají zdravé bakterie růst a prosperovat a udržovat stabilní populaci v střeva

Vztah mezi střevní bakterie a UC

Naše střeva jsou domovem pro 100 bilionů mikroorganismů, které obsahují bakterie, plísně a jiné mikroorganismy. - známý kolektivně jako váš střevní mikrobiom. Některé formy bakterií (jako jsou laktobacily a bifidobakterie) jsou považovány za pozitivní a užitečné, zatímco jiné (jako proteobakterie) mohou mít negativní zdravotní účinky, pokud se stanou příliš převládajícími.

Zatímco úloha střevních bakterií v UC není plně pochopena , je zřejmé, že lidé s UC mají tendenci mít jiný profil bakterií ve střevech a že určité rozdíly a změny ve složení bakterií střev mohou pomoci předpovědět průběh onemocnění.

Ve studii publikované v červnu 2017 v časopise

Zánětlivé onemocnění střev , vědci zjistili, že u lidí s nově diagnostikovaným a neléčeným UC pomohlo složení střevních bakterií předpovědět, zda by tato nemoc byla mírná nebo závažnější v následujících třech letech. Jak mohou prebiotika pomoci

Podle společnosti DePaolo mají lidé s IBD jako ulcerózní kolitida vyšší pravděpodobnost nežádoucího mikrobiomu, což je stav známý jako dysbióza. To může přispět k aktivitě choroby v UC kvůli nedostatku sloučenin produkovaných zdravými bakteriemi nazývanými mastné kyseliny s krátkým řetězcem (SCFA).

"Mastné kyseliny s krátkým řetězcem jsou jednou z hlavních molekul, které regulují zánět," říká DePaolo , a to jak uvnitř střeva, tak v těle. Dělají to zvýšením účinků typu buňky imunitního systému - známého jako regulační T buňka -, který pomáhá regulovat další prozánětlivé T buňky.

Pokud máte v těle méně SCFA, "vy se chystáte mají menší regulaci, "říká DePaolo," a to umožní, aby zánět byl ještě horší. "Pomáhá-li zdravým bakteriím růst, mohou prebiotika pomáhat zvyšovat hodnoty SCFA a snižovat záněty.

Zatímco mnoho rozdílů v bakteriích střev u lidí s ulcerózní kolitidou ve studiích publikovaných v prosinci 2016 v

skandinávském časopise gastroenterologie

, který byl publikován v prosinci 2016,, vědci zkoumali 17 předchozích studií různých prebiotik u lidí s UC. Zjistili, že šest z těchto studií prokázalo klinickou odpověď z užívání prebiotik, zatímco dva ukázali odpověď v kolonoskopii a čtyři ukázaly nepřímé účinky, které by mohly být užitečné. Přehled studií zveřejněných v únoru 2016 v časopise Nejlepší praxe a výzkum klinické gastroenterologie

zdůrazňuje obtížnost při vyvozování závěrů ze studií zahrnujících probiotika a prebiotika u lidí s UC. Zatímco některé výsledky jsou slibné, výzkumníci píší, většina studií je malá a často mají velké rozdíly v jejich designu. A protože někteří zhodnotili kombinaci probiotik a prebiotik - známých jako synbiotika - je někdy nejasné, jaký vliv mají prebiotika samy o sobě. Dobré zdroje prebiotik Množství různých chemických sloučenin, z nichž všechny jsou nestravitelné formy sacharidů, je známo, že mají prebiotické účinky. Patří sem kategorie sloučenin nazývaných oligosacharidy, stejně jako inulin, což je forma vlákniny. Dvě sloučeniny lze nalézt v různých potravinách, včetně:

Některá zelenina

Zatímco většina zeleniny obsahuje určité množství prebiotik, nejlepší patří artyčok, cibule, pór, šalotka, česnek, chřest, kukuřice, řepa a zelí.

Některá zelenina, říká DePaolo, má největší obsah prebiotik, když jsou konzumovány syrové - včetně cibule, česneku a póru. Ale pokud surová zelenina dráždí váš zažívací trakt, můžete pomoci zachovat jejich prebiotické účinky jemným páře nebo vařením co nejméně. Luštěniny

Jedná se o cizrnu, čočku, fazole, bobule a sóju.

Plnotučné zrní Dobré zdroje zahrnují pšenici (zejména pšeničné otruby), kukuřici, ječmen, žito a oves. , data a fíky. Pokud se ovocné semena nebo kože dráždí váš trávicí systém, odstraňte tyto části ovoce

Ořechy a semena Téměř všechny ořechy a semena jsou dobrým zdrojem prebiotik, včetně kešu, pistácií, mandlí, vlašských ořechů, a dýňová semena. Vzhledem k tomu, že mnoho lidí s UC netoleruje celá ořechy a semena dobře, zvážit pokus o ořech a másla, aby zjistili, zda jsou tyto vaše trávicí ústrojí jednodušší.

Většina Američanů spotřebovává o 50 procent méně vlákniny, než se doporučuje, takže DePaolo doporučuje jako mnoho jídel bohatých na vlákninu ve vaší stravě, pokud je to možné, pokud je budete dobře tolerovat. "Získávání [prebiotik] z různých zdrojů je dobré, protože existují různé druhy vlákniny," říká. "Varianty skutečně pokrývají všechny vaše základy." Pokud máte potíže s tolerováním mnoha potravinových zdrojů prebiotik, může být užitečné vyzkoušet si přípravek na prebiotiku.

Článek publikovaný v červnu 2016 v Mezinárodním věstníku Molekulární vědy uvádějí, že v několika různých studiích zahrnujících prebiotické doplňky pro osoby s IBD, u kterých byly doplňky často odvozeny z kořene čekanky, účastníci viděli nejen zlepšené trávicí symptomy, ale také lepší imunitní funkci, snížené záněty a zdravější rozmanitost střevních bakterií.

Doplňky na bázi čekanky mohou být dobrým místem k zahájení. Tyto produkty - včetně sušené čekanky, extraktu kořenů čekanky a doplňků inulinů (vlákniny) pocházejících z čekanky - mají tendenci obsahovat směs inulinů a typu molekul nazývaných oligofruktózy v různých poměrech.

Párování bohatých na prebiotiku dieta nebo prebiotikum doplněk probiotiky může být ještě lepší přístup než jeden nebo druhý, říká DePaolo. Může to trvat nějaký čas, ale najít kombinaci potravin a doplňků, které pomáhají zmírnit vaše trávící příznaky a cítit se lépe, takže buďte připraveni na nějaké pokusy a omyl.

Pokud se rozhodnete prozkoumat přidání prebiotika (nebo probiotikum) doplněk k vaší stravě, poraďte se s lékařem nejprve, abyste diskutovali o konkrétních doporučeních nebo důvodech, proč byste neměli užívat takový přípravek.