Společné studené domácí prostředky pro přírodní pomoc: tekutiny, Neti hrnce, pára a další |

Legendární účinnost kuřecí polévky při boji s nachlazeními je podpořena vědou.

Ukázalo se, že vaše babička byla na něco. Zklidnění obyčejného nachlazení může být stejně snadné jako zklidnění slanou vodou a polévání kuřecí polévky. Zde je 10 studených prostředků, které můžete vyzkoušet doma, abyste se cítili lépe, než je znáte.

1. Pití spousty tekutin

Dobrá hydratace pomáhá zvlhčit výstelku nosu a krku, což usnadňuje odstranění hlenu. Snažte se vypít více tekutin než obvykle. Ale nezapomeňte se vyvarovat kofeinu nebo alkoholických nápojů, protože mohou způsobit dehydratace.

2. Použijte zvlhčovač vzduchu

Můžete také pomoci udržet vlhké zvlhčení nosní a krku pomocí zvlhčovače vzduchu, zvláště v zimních měsících, kdy je topení velmi suché ve vašem domě. Ujistěte se, že postupujte podle pokynů, abyste ho udržovali v čistotě, pokud jej používáte zřídka.

3. Vyzkoušejte Neti Pot

Dalším způsobem, jak zabránit vysušení nosu, je neti nádoba, zařízení na oplachování nosu, které se nachází v obchodech s drogami a zdravím (jen se ujistěte, že je přístroj čistý a správně ho používáte, abyste zajistili, že je to bezpečné a účinné, podle FDA). Tyto hrnce se naplní solným roztokem a vloží se do jedné nosní dírky, zatímco uživatel naklání svou hlavu na stranu, aby umožnil roztoku proudit do nosní dírky a do druhé nosní dírky.

4. Jezte kuřecí polévku

Zdá se, že kuřecí polévka, která je vhodná pro chladu, je prakticky stejně stará jako běžná chlad. A je tu pravda, co ti ta babička říkáš po všechny ty roky. "Kuřecí polévka je příjemná pro běžnou zimu, protože uvolňuje váš hlen," říká Norman Edelman, MD, profesor preventivní medicíny, interní medicíny, fyziologie a biofyziky na Státní Brookské univerzitě v New Yorku a vědeckého odborníka poradce pro American Lung Association.

5. Take Echinacea

Důkaz je smíšen na účinky echinacea na běžnou zimu, ale někteří odborníci tvrdí, že to může být užitečné. "Echinacea nezabrání infekci, ale několik studií naznačilo, že echinacea pomáhá snižovat trvání příznaků infekce horních cest dýchacích," říká Adriane Fugh-Bermanová, profesorka farmakologie a fyziologie na Georgetown University Medical Center ve Washingtonu.

6. Dosah pro některé pastilky zinku

Stejně jako echinacea, minerální zinek má smíšenou známku, když je hodnocen pro svou účinnost proti běžnému nachlazení. "Neviděl jsem žádný důkaz prevence," říká dr. Fugh-Berman, "ale existují důkazy - podle recenzního článku publikovaného v červnovém čísle Cochrane Database of Systematic Reviews že zinek ve formě pastilky může snížit příznaky běžného nachlazení. " 7. Vezměte si vitamín C

Je tam s kuřecí polévkou, pokud jde o legendární léky proti nachlazení, a může být jistá pravda, že vitamín C je užitečný. Získejte to jako doplněk nebo zvyšujete příjem potravy bohaté na vitamín C, jako jsou citrusy, zelené papriky, tmavé zelené listy a ovoce kiwi. Několik studií ukazuje, že může podle výzkumu zveřejněného v lednu 2013 v

Cochrane Database of Systematic Reviews snížit trvání a závažnost běžného nachlazení. 8. Dejte svůj nos masíží

Zkuste masírovat akupunkturní bod známý jako yingxiang, který se nachází na dolním okraji nosní dírky. Vědecký výzkum o účinnosti této techniky je omezen, ale starší, malá studie zveřejněná v časopise American Journal of Rhinology

zjistila, že tento typ nosní masáže může poskytnout úlevu od nazální kongesce 9. Gargle s vodou Výzkum naznačuje, že klouzání s vodou třikrát denně může skutečně pomoci při prevenci infekcí horních cest dýchacích. Takže se uklidněte, než se zhorší běžná chlad.

10. Zásoby Vaše lékařská skříňka

Není to přesně domácí náprava v tradičním slova smyslu, ale nedá se popřít, že přípravek na ochranu před vymrštěním - jako je Tylenol (acetaminofen) nebo Mucinex (guaifenesin) - může poskytnout dočasnou úlevu. American Lung Association doporučuje, aby byly tyto léky užívány, jakmile nastanou běžné příznaky nachlazení. Máte-li však vysoký krevní tlak, promluvte se svým lékařem o lécích, které byste se měli vyvarovat.

A samozřejmě neexistuje náhrada správného jídla a dostatečného odpočinku, aby váš imunitní systém byl silný, takže jste v prvotřídním tvaru, aby se tyto nachlazení v zátoce!

Tak, víte, každodenní zdraví může vydělat provize z nákupních odkazů zahrnutých v tomto článku.