Srdeční onemocnění je hlavním vrahem mužů i žen ve Spojených státech. Stále však v průzkumu American Heart Association (AHA) za rok 2012 bylo zjištěno, že jen polovina všech žen ví, že je to pro ně vážný problém, stejně jako pro muže.
Co vlastně znamená onemocnění srdce? Rozumět fakta je váš první krok k lepšímu zdraví srdce.
Definice onemocnění srdce
"Srdeční onemocnění je přikrývacím pojmem, který pokrývá mnoho zdravotních stavů," říká Todd Pulerwitz, MD, kardiolog v ColumbiaDoctors a profesor medicíny Columbia Univerzitní zdravotní středisko v New Yorku.
Jednou z nejčastějších onemocnění srdce, která spadá pod tuto kapitolu, je onemocnění koronární arterie. Při onemocnění koronární arterie jsou krevní cévy, které dodávají srdci s kyslíkem a živinami, buď blokovány nebo zúžené plakem, mění se průtok krve, způsobují příznaky jako je angina (bolest na hrudi) a zvyšují riziko srdečního záchvatu a mrtvice. Existuje také hypertenzivní srdeční onemocnění, která zahrnuje zvýšený krevní tlak a chlopňovou onemocnění srdce, což je abnormalita alespoň jednoho ze čtyř ventilů srdce, které řídí směr toku krve, vysvětluje Dr. Pulerwitz. Srdeční onemocnění může také znamenat jakýkoli z mnoha nepravidelných stavů srdce, nebo arytmií, stejně jako poruchy srdečního svalu, srdečních vad a dalších stavů. liší se od rizikových faktorů, které zdědíte na zvyky životního stylu, které můžete ovládat. Pokud máte některý z těchto rizikových faktorů, můžete být ohroženi srdečními chorobami:
Ve vaší rodině trvá onemocnění srdce. Pokud má blízký příbuzný srdeční onemocnění, měli byste být vyšetřeni, říká Vincent Bufalino, senior viceprezident a vedoucí lékařka kardiologie u Advocate Medical Group v Naperville, Illinois a mluvčí AHA. Tímto způsobem můžete začít provádět kroky k úpravě pravděpodobnosti vývoje sami, vysvětluje.
máte vysoký krevní tlak.
- máte vysoký cholesterol
- máte cukrovku
- kouříte.
- Jdeš o sedavý životní styl.
- Žiješ ve vysokém stresovém životním stylu.
- Máš nadváhu. U žen se riziko onemocnění srdce zvyšuje po menopauze, kolem 55 let, podle Národního srdce, plic a krevního ústavu.
- Některé léky a zdravotní stavy mohou také vést ke vzniku srdečních onemocnění. boj proti srdečním chorobám
- Není důvod cítit se bezmocný tváří v tvář srdečním onemocněním. Můžete chránit své zdraví srdce pomocí kroků včasného zásahu. Proveďte tyto změny v životním stylu k prevenci nebo zvládání srdečních onemocnění:
- Pravidelně trénujte.
Běh dokonce pomalého pětiminutového joggingu denně výrazně snižuje riziko srdečních onemocnění, podle průzkumu zveřejněného v časopise Journal of the Americká vysoká škola kardiologie. Dr. Bufalino navrhuje, aby byl zahájen běžný program pro vycházky, pokud běh neprotestuje na vás.
Spravujte svou váhu.
V jedné malé studii publikované v roce 2014 lidé s ischemickou chorobou srdce jedli dietu s maximálním množstvím 1000 kalorií denně po dobu osmi až deseti týdnů a přilne k udržovací stravě až o další čtyři týdny. Tito účastníci studie ztratili váhu, zlepšili složení tělesného tuku a také zlepšili opatření týkající se srdečního onemocnění, jako je vysoká hladina cholesterolu
- Jíst zdravěji. Dieta ve středomořském stylu, která zdůrazňuje ovoce, zeleninu, celozrnné, zdravé tuků, ryb, mírného příjmu červeného vína a mírného příjmu mléčných výrobků, by mohlo pomoci snížit srdeční onemocnění podle recenze 11 studií o dietě a srdečních onemocněních publikovaných v Cochrane Database of Systemic Reviews v roce 2013.
- Zastavte kouření. "I když jsme zaznamenali pokles, stále je mnoho lidí kouří," říká Bufalino. "A srdeční záchvaty a mrtvice jsou velmi závislé na spotřebě cigaret." Ve skutečnosti je potírání užívání tabáku nejdůležitějším krokem k omezení rizika úmrtí na srdeční onemocnění podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) .
- Získejte pravidelné prohlídky. Analýza preventivních příčin úmrtí na srdeční onemocnění, kterou lze předcházet, zjistila, že léčba vysokého krevního tlaku a vysokého cholesterolu a zvládnutí cukrovky by mohly pomoci snížit počet úmrtí na srdeční onemocnění. Lékařská péče a léčba spánku
- Špatná kvalita spánku je silně spojena se srdečním onemocněním, podle přehledu údajů o zdraví a spánku z 10 000 dospělých publikovaných 5. srpna 2014 , vydání časopisu PLoS One. Pokud máte potíže s kvalitním spánkem, pracujte se svým lékařem, abyste odhalili poruchy spánku a diskutovali o způsobu, jakým je můžete zvládnout. Buďte více sociální.
- Naneštěstí když se výzkumníci zaměřili na zdraví srdce a sociální údaje z více než 13 000 mužů a žen zjistilo, že čím menší je sociální síť člověka, tím větší je riziko onemocnění srdečních onemocnění, jako je cévní mozková příhoda. Mezi vytvářením nových přátel a zkoušením nových potravin může být boj proti hlavní příčině smrti jednodušší než jak jste si vůbec představovali.
