Menopauza je přirozeným znakem stárnutí , a zkušenost každé ženy s ní je jiná. Ale není důvod, proč musíte beznadějně trpět návaly horka, únikem močového měchýře a dalšími příznaky menopauzy. Přečtěte si o 4 praktických prostředcích …
Váš nejlepší přítel přísahá černou koňskou bylinkou pro horké záblesky; lékař doporučuje hormonální substituční terapii. Tvoje matka? "Ne všechny ženy, které se blíží k menopauze, mají problémy, ale mnozí to dělají," říká Anita L. Nelson, MD, profesorka gynekologie a porodnictví. David Geffen Lékařská fakulta na Kalifornské univerzitě v Los Angeles. "Tyto problémy nemusí být považovány za závažné, protože nejsou život ohrožující, ale způsobují značné utrpení a zaslouží si léčbu."
Zde jsou doporučené způsoby, jak ženy zvládnout bolest v menopauze a získat úlevu od návalů , vaginální suchost, nízké libido, ztráta kostní hmoty a inkontinence.
1. Horké záblesky
Většina menopauzálních žen je příliš známá náhlému tepu tepla na obličej a horní části těla, pocení a obličejové proplachování: Asi 75% z nich se cítí návaly horka, podle Amerického kongresu porodniků a gynekologů .
Návaly horka jsou způsobeny poklesem hladin estrogenu, který ovlivňuje hypotalamus, žlázu, která reguluje tělesnou teplotu.
Přestože běžné záblesky jsou pro každou ženu odlišné. Můžete je získat během dne, v noci nebo obojí. Mohou být mírné nebo těžké. Některé poslední sekundy; ostatní zůstávají po dobu půl hodiny nebo déle.
Některé ženy je mají jen pár měsíců; pro druhé, "horké záblesky mohou pokračovat po celá desetiletí," říká Fredi Kronenberg, PhD, spoluzakladatel Severoamerické menopauzy společnosti (NAMS) a zakládající ředitel Centra pro doplňkovou a alternativní medicínu Richarda a Hindy Rosenthala na Columbia University.
Bez ohledu na to, jak vás bobtnají na teplo, je tu úleva.
Léčba menopauzy: Nejúčinnější způsob, jak se zbavit návalů horka a dalších menopauzálních utrpení, je také nejkontroverznější: hormonální substituční terapie (HRT). > Je vhodné obnovit estrogen, progesteron a / nebo jiné hormony jako věk ženy? Odpověď závisí na tom, koho se ptáš. Někteří lékaři, jako je odborník na zdraví prsu Dr. Susan Love, se domnívají, že HRT (včetně biologických identid) nemusí být bezpečné, závěr podpořený Národními institucemi zdraví (NIH) v roce 2002 .
V té době federální agentura náhle ukončila hlavní klinickou studii v rámci její iniciativy pro zdraví žen, protože zjistila vyšší riziko rakoviny prsu, sraženin, mrtvice a srdečních záchvatů u žen po menopauze s použitím kombinace estrogenu a progestinu (syntetické progesteron, který ženy produkují také v jejich těle.)
Miliony žen upustily od HRT, ale později byly závěry NIH zpochybněny hlavně proto, že průměrný věk účastníků byl 63 - 12 let po průměrném nástupu menopauzy, ženy trpí příznaky.
Americká agentura pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) stojí za HRT, ačkoli doporučuje ženám, aby užívaly nejnižší dávku a co nejkratší dobu. Nelson souhlasí s FDA: "Říkám ženám, aby se uvolnili a užívali si úlevy," říká.
Způsob, jakým užíváte hormony, může snížit riziko. Nejlepší možností je transdermální náplast na estrogen, která se aplikuje na kůži, protože "se zdá, že neexistuje zvýšené riziko tvorby krevních sraženin," říká Andrew M. Kaunitz, profesor a předsedající katedra gynekologie a porodnictví na univerzitě Florida University of Medicine v Jacksonville.
Ale pokud HRT není pro vás, stále není potřeba trpět návaly tepla.
Vědci zkoumají další léky, včetně nízkých dávek antidepresiv a gabapentinu, používaného antikonvulzivního přípravku k léčbě epilepsie, říká JoAnn V. Pinkerton, MD, lékařka ředitelka Středního zdravotního střediska, profesora porodnictví a gynekologie a místopředsedy vědeckých věd na univerzitě ve Virginii v Charlottesville
I v nízkých dávkách selektivní antidepresiva inhibitoru zpětného vychytávání serotoninu (SSRI) redukují návaly horka o cca 50%; s gabapentinem je snížení o 70%, říká dr. Nelson.
Pro přístup, který nepoužívá drogy, také pomáhají přirozené metody - meditace, jóga, hypnóza, akupunktura a dychové stimulace, říká doktor Pinkerton. dělá bylinu black Cohosh a sojové produkty, podle Mary Jane Minkin, MD, profesor porodnictví a gynekologie na Yale University School of Medicine a autor
žena je průvodce po menopauze a perimenopause
(Yale University Press).
Pro černou cohosh doporučuje Remifemin. Bylo prokázáno, že standardizovaný výtažek z bylin funguje lépe než v případě placeba a dalších podobných doplňků v evropských a amerických studiích.
Vitamin E funguje také, ale snižuje horké záblesky pouze o jeden den, podle Maya Clinic a studie Mayo Foundation.
Dietní změny mohou také bojovat s návaly horka, včetně vyhnout se kofeinu a alkoholu, říká Isaac Schiff, MD, vedoucí gynekologie a porodnictví v Massachusetts General Hospital v Bostonu.
Ale vyhýbat magnetoterapie , reflexologie, homeopatie a bylinky dong quai, ženšenu, sladkého dříví a červeného jetele, dodává Dr. Pinkerton. Studie ukazují, že nezlehčují horké záblesky víc než placebo. 2. Vaginální suchost a nízké libido Nejen, že se potýkáte s horkými záblesky, ale menopauza může kibosu dát i vašemu sexuálnímu životu. Podle průzkumu v roce 2014 v časopise Journal of Women's Health
bylo až 34% žen nespokojeno se svou současnou úrovní sexuální touhy. Menopauza byla přispívajícím faktorem k těmto reakcím.
Opět platí, že viníkem jsou nižší hladiny estrogenu, které způsobují tenčí, suchou a méně elastickou vaginální tkáň a snižují krevní tok dolů
Menopauza remedies:
tyto příznaky, HRT je nejúčinnější schválený lék na zmírnění vaginální suchosti, tvrdí FDA.
To také pomůže zvrátit nízké libido, zdůrazňuje Dr. Pinkerton.
Ale nemusíte se uchylovat k ústnímu hormonů, říká doktor Schiff. Doporučuje tyto tipy: Více sexu "Pokud ženy nadále mají aktivní sexuální život, vaginální suchost není tak problémem, protože zvyšuje průtok krve do oblasti. .
Vyzkoušejte ve vodě rozpustné mazivo, jako je KY nebo Astroglide, říká. Ale nepoužívejte přípravek na bázi oleje, který může rozpouštět latexové kondomy a ohrozit prevenci pohlavních chorob
Vyzkoušejte lokální léčbu Estrogen dodaný v kroužku, krému nebo gelu, který je vložen do pochvy kde je aplikován, a příliš mnoho hormonu se neabsorbuje systémově.
Řešení problému suchosti se může postarat o vaše nízké libido. "
" Pokud se sexuální život zlepšuje, potom obvykle následuje libido, "říká doktor Schiff.
- Různé volné výrobky také pomáhají ženám zvýšit své sexuální schopnosti, včetně Avlimil, ArginMax a Xzite. Dr. Pinkerton také doporučuje ginkgo biloba a výživový doplněk Kyo-Green, práškový nápoj vyrobený z listů ječmene, pšeničné trávy a dalších ingrediencí. Podívejte se na 10 přírodních afrodiziaků, které zvedají teplo. neužívejte žádné doplňky bez konzultace s lékařem.
- 3. Inkontinence Tyto malé úniky, když kašlete, kýcháte nebo se chichotáte, nejsou smíchy. Můžete také cítit náhlý nutkání jít - rychle. Menopauza není příčinou, ale může to zhoršovat.
- Jak stárneme, naše pánevní svaly oslabují a nižší hladiny estrogenu zhoršují problém tím, že ztenčují močovou trubici. "Asi 40% postmenopauzálních žen by mohlo Všimněte nějaký únik moči,“říká NAMS President Cynthia Stuenkel, MD, klinický profesor medicíny na University of California, San Diego
Menopauza nápravy:.
I když zmenšující se hladiny hormonů jsou jednou z příčin inkontinence, reliéf není v HRT, ale při odstraňování nadměrné hmotnosti a cvičení. Oba významně snížili břišní tlak na močový měchýř, říká Dr. Stuenkel.
Ženy s obezitou a nadváhou, které se zúčastnily 6měsíčního programu na snížení tělesné hmotnosti, ztratily v průměru o 8% své hmotnosti a snížily epizody inkontinence o téměř polovinu. na studii Národního ústavu pro diabetes a onemocnění trávicího ústrojí a ledvin.
NAMS také doporučuje ženám, aby přestaly kouřit cigarety; vyhnout se dráždivým účinkům močového měchýře, jako jsou kořeněná jídla a citrusové plody; omezit příjem tekutiny; a používají Kegelové cviky, které posilují svaly, které používáte k zahájení a ukončení močení.
Dalšími řešeními jsou:
Léky jako oxybutynin, tolterodin, trospium, solifenacin a darifenacin, které snižují frekvenci a potřebují jít a uvolnit svaly močového měchýře
Terapie (elektrická stimulace pro posílení pánevních svalů)
Operace pro závažné případy
4. Kostní ztráta
To je jeden z příznaků, který nemůžete cítit a může být nebezpečný: Nižší hladiny estrogenu snižují kostní hustotu, což vede k osteoporóze a zlomeninám. Jste-li štíhlá, kuřák nebo kortizon léky, máte riziko osteoporózy, říká dr. Kaunitz.
A podívejte se do svého rodokmenu: Máma nebo babička mají hrbení? Pokud ano, budete čelit vyššímu riziku a měli byste zahájit kontroly hustoty kostí ve vašich 50s nebo dřívějších.
Bez rizikových faktorů, "ženy mohou ustoupit až do věku 65 let," říká doktor Kaunitz. osteoporózu zmást osteopenií (nízká kostní hustota). "Vidím spoustu žen, které jsou léčeny pro osteopenií, když jejich riziko zlomenin kostí je příliš nízké, než aby si vyžádaly léky na předpis", říká.
Léčba menopauzy: Hormonální terapie může zpomalit a zabránit ztrátě kostní hmoty, říká FDA. Takže bude užívat vápník a vitamín D.
- "Tradiční doporučení 400 IU [mezinárodních jednotek] vitaminu D denně je nedostatečné" u žen v menopauze, říká Dr. Kaunitz. Do věku 65 let by ženy měly dostat 1000 IU denně; pokud jste starší, je 2 000 IU vhodné, říká.
- Ženské zdraví: Kolik toho víte?
- Jako žena jsou vaše zdravotní problémy stejně unikátní jako vaše tělo. Jak se postaráte o sebe, má obrovský dopad na vaši budoucnost, což ovlivňuje vše od vaší schopnosti mít děti k riziku onemocnění srdce. Neexistuje žádná náhrada za dobré zdraví, a když je pryč, je to často pryč. Nedovolte, aby vás to procházelo. Vyzkoušejte své smysly s kvízem o zdraví žen
