Mezi termíny, papírování a tlak od vašeho šéfa máte dost starostí o práci bez komplikací, které přicházejí s hyperaktivním močovým měchýřem. Ale u 10 až 13 milionů dospělých ve Spojených státech není řešení inkontinence moči volbou. Udržování problémů s močovým měchýřem pod kontrolou je obtížné kdykoli - může však v práci existovat další komplikace. Například se nemůžete dostat do koupelny každých 30 minut uprostřed konferenčního hovoru nebo schůzky. A mít nehodu před svými spolupracovníky může být strašně trapné - nemluvě o tom, že pokud váš šéf má oči na vás a vy jste vždy v koupelně, může se to zdát, jako byste chuť na
Tak jak se vyrovnáváte s hyperaktivním močovým měchýřem 9 až 5? Zde jsou některé kariérové tipy a rady, jak řídit inkontinenci v práci
Získejte časový program "Vždycky říkám lidem, že místo, kde začínáte, je s časovým zrušením," říká John J. Kowalczyk, urologický chirurg specializující se na impotenci, inkontinenci a urodynamiku v St. Vincent Medical Center v Los Angeles. "Jděte do koupelny u hodin, ne na touhu. Vstaňte a jděte do toalety každé dvě hodiny, spíše než tři nebo čtyři. Tímto způsobem ovládáte situaci namísto situace, která vás ovládá. "Většina zaměstnavatelů dovolí svým zaměstnancům, aby odjížděli od stolu každou hodinu nebo tak, doktor Kowalczyk říká
Přeskočte kancelářský kávovar Don neseděte na schůzkách nebo u psacího stolu a pijete dvě až tři šálky kávy, když se zaměřujete na řízení inkontinence. Nejen, že zaplníte svůj močový měchýř, ale když vstanete, můžete také uniknout. Kofein v kávě je diuretikum, což zvyšuje vaše šance na nehodu. Jiné dráždivé látky močového měchýře, které se mají vyhnout, jsou sýtené nápoje a alkohol. Ale nepřekračujte tekutiny úplně. Dehydratace je stejně nebezpečná.
Udržujte výměnu oblečení v okolí. S náhradním párem spodního prádla nebo kalhot ve vašem stole nebo v autě můžete ušetřit rozpaky, že musíte spěchat domů, abyste se změnili. "Jsem ve vynucování práva a ven a hodně," říká John, 39 let, který žije poblíž Fresna v Kalifornii. "Já držím batoh se změnou oblečení v autě, takže pokud musím, mohu to vzít do toalety a změna. "
Používejte tmavé oblečení. Tmavší oblečení není tak pravděpodobné, že by mohlo dojít k úniku. Černoch nebo námořnictvo je víceméně tak bizarní a nosení těchto barev se často doporučuje v kancelářích, takže spolupracovníci by se neměli ani divit, proč se oblékáte do nich.
Skladujte na podložkách Ne jeden bude vědět, jestli máte na sobě absorpční polštářky. Před tím, než vstoupíte do tohoto velkého setkání, změňte podložku tak, aby byla čerstvá a bude trvat tak dlouho, dokud ji budete potřebovat. Podívejte se na podložky absorbující inkontinenci, které se liší od menstruačních podložek a mohou být dokonce přizpůsobeny specificky pro muže nebo ženy. Inkontinenční podložky obsahují superabsorbentní gely, které nejen absorbují, ale také rozšiřují a drží více. Zvažte také další produkty inkontinence, jako jsou vložky, ochranné kryty a kalhotky. Možná budete muset experimentovat, dokud nenajdete výrobky, které jste pohodlně nošení a které vám poskytnou nejlepší ochranu.
Udělejte své Kegels. Kegelové cvičení, které zahrnují uzavírání a uvolnění svalů, které podporují váš močový měchýř, mohou pomoci pokud trpíte stresovou inkontinencí. Můžete je dělat diskrétně, když sedíte u svého stolu, a nikdo nikdy nebude vědět. Zatímco jste na telefonu nebo čekáte na zpětný hovor, utáhněte a pak uvolněte svaly pánevního dna. V ideálním případě byste měli dělat tři sady Kegelových cvičení - set je 10 opakování - denně.
Pokud je to nutné, ujistěte se svého šéfa "Pokud se stane situací, kdy šéf začíná rozpoznávat, že jste neustále jít do toalety, může být nutné mít rozhovor, "říká Kowalczyk. Pokud hledáte léčbu, ujistěte se, že mu to řeknete. "Váš šéf bude lépe pochopit, pokud řeknete:" Jsem v procesu, jak s touto záležitostí pracovat s mým lékařem, ale mezitím se musím každou hodinu omluvit pět minut. " Většina lidí s tím bude v pořádku. "
Nepřekračujte své léky. Pokud jste v zaměstnání zaneprázdněni, můžete zapomenout, že jste užívali léky pro váš hyperaktivní měchýř podle plánu. Nastavte připomenutí v počítači nebo smartphonu. Léky mohou fungovat, ale pouze pokud je užíváte podle pokynů.
Uvolněte se a hluboce se nadechte. Pokud máte pocit, že musíte vstoupit do koupelny, zhluboka se nadechněte a snažte se Zůstaň v klidu. Může to projít, a když to bude, vstane a půjde do toalety. Chůze však; neběží. Je těžší ovládat močový měchýř, když máte spěch.
Pokud máte močovou inkontinenci, poraďte se s lékařem o tom, jaké léčebné možnosti jsou k dispozici a jaké jsou nejlepší pro váš stav. Mezitím použijte tyto tipy pro zvládnutí močové inkontinence a projděte pracovní den, aniž by někdo věděl.
