Každý má dobré dny a špatné dny - dokonce i roky a špatné roky - ale měli byste být znepokojeni, když se objeví známky deprese, úzkosti, obsedantně-kompulzivní poruchy (OCD) nebo bipolární porucha způsobují, že je obtížné plnit úkoly každodenního života. Důsledné emoce mohou vzniknout v každé situaci, od práce až po vztahy a chcete jednat dříve, než vážně narušují vaši schopnost fungovat.
Duševní zdraví: 5 příznaků klinické deprese
"Určíte klinickou depresi dvěma opatřeními . Jeden je podle času a jeden je podle závažnosti - dopad na funkci. Když máte závažné příznaky, které trvají nejméně dva týdny a zasahují do základních funkcí, spadají do oblasti klinické deprese, "vysvětluje psychiatr Jill Rach Beisel, MD, docent psychiatrie na Lékařské fakultě Marylandské univerzity v Baltimore .
Existuje mnoho symptomů deprese, ale nejčastěji mezi lidmi s klinickou depresí jsou změny v:
- Chuť k jídlu "V klinické depresi úplně ztrácíte chuť k jídlu a přestanete jíst, málo, "říká Dr. RachBeisel.
- Spánek Když klinická deprese nastane, můžete mít konzistentní, těžkou nespavost a nebudete schopni spát dobře téměř každou noc
- Koncentrace. nenacházejí schopnost soustředit se na jednoduché činnosti, jako je sledování televizního pořadu nebo čtení novinového článku, "říká RachBeisel. Možná se nebudete moci soustředit na recept na večeři nebo úkoly v práci. Úroveň energie
- "Při těžké klinické depresi je vaše energie tak nízká, že máte potíže vylézt z postele ráno nebo procházet základní činnosti každodenního života. Lidé se nacházejí v posteli a zůstanou v pyžamu po celý den, "vysvětluje RachBeisel. Zájem o aktivity, které by člověk normálně bavil.
- To může znamenat, že se už nestaráte o holení nebo stylování vlasů, například , nebo o větších problémech, jako je péče o vaše děti. V nejtěžších případech může klinická deprese vést k sebevraždě. Mít myšlenky jako "Moji rodina by byla lépe bez mě" je varovným znamením.
Duševní zdraví: 5 známky úzkosti
"Všichni bychom měli mít na palubě trochu strachu, protože když si o tom myslíte, skutečně dobře vystihujete, máte trochu úzkosti, "říká RachBeisel. Ty jsou však signály, že můžete potřebovat pomoc s vaší úrovní úzkosti:
Nemůžete sledovat rozhovor nebo dokončit základní úkol.
- Nemůžete dělat, co dělají ostatní lidé; strach z překřížení mostů vám brání v tom, aby jste viděli druhou stranu města.
- Zdá se, že se vyhýbáte rodinným shromážděním nebo kancelářským party kvůli sociální úzkosti.
- Obáváte se, že v přeplněné místnosti se lidé na vás dívají nebo mluvit o vás
- Můžete se vyhnout projektům, které vyžadují veřejné mluvení nebo prezentaci vaší práce.
- Duševní zdraví: 5 známky obsedantně kompulzivní poruchy
Obsedantně-kompulzivní porucha je na krajním konci spektra úzkosti.
"Lidé s OCD jsou tak nervózní, mají rušivé myšlenky, které jsou iracionální a nemohou z hlavy vyvést myšlenky. Takže to, co dělají, je vyvinout chování, aby se vyrovnali s úzkostí, "říká RachBeisel. Tyto chování nebo rituály mohou být tak časově náročné, že se nemůžete dostat do práce (nebo nikde) včas a dokonce vám může zabránit v práci. Například můžete:
Umyjte si ruce 20 až 30krát denně
- Počkejte 15 vozů, než můžete zaparkovat.
- Trávit hodiny kontrolou zámků dveří a oken před spaním.
- Mentální zdraví: 5 známky bipolární poruchy
Opakujte pracovní úkoly několikrát, abyste se ujistili,"Osoba s bipolární poruchou je někdo, kdo má vážné nálady," říká RachBeisel. Během depresivní fáze se objevují příznaky klinické deprese, ale lidé s bipolární poruchou také prožívají manickou fázi, během které mohou mít mnoho energie a pozitivní pocity o sobě. Známky mánie jsou:
Mění se nálady
- Příklady jsou zvýšená nálada nebo extrémní podrážděnost Rychlá řeč.
- "Nemůžete dostat slovo na okraj a musíte je požádat o zpomalení , "Říká RachBeisel. Není třeba spát.
- Lidé s pipolární poruchou mohou zůstat celou noc po mnoho dní čištění, malování stěn nebo praní prádla Nadměrný odhad
- příliš vysoký odhad sami sebe vedou k závazkům, které nemohou udržet, jako je přijetí pracovních míst, které nemají potřebné dovednosti. Nadměrné chování
- Účtování desítek tisíc dolarů nebo sex s příležitostnými známými jsou jen dva Pokud máte podezření, že máte známky jednoho z těchto duševních stavů, RachBeisel vám doporučuje, abyste:
Zavolejte svého ošetřujícího lékaře a požádejte o doporučení, abyste
Zavolejte místní varovnou linku sebevraždy, pokud máte závažné příznaky.
- Obraťte se na místní zdravotní oddělení pro seznam služeb duševního zdraví
- Poznat známky těchto společných duševních stavů, budete lépe schopni rozpoznat, kdy vy nebo někdo, koho milujete, potřebujete odbornou pomoc.
