Přibližně 46 procento všech dospělých v USA má vysoký krevní tlak nebo hypertenzi, podle nových pokynů pro krevní tlak od American Heart Association a American College of Cardiology. Bohužel, mnozí lidé nevědí, že mají vysoký krevní tlak. "" Je to tichý vrah, dokud to není, "říká Willie Lawrence, MD, odborný lékař pro American Heart Association a vedoucí kardiologie ve společnosti Research Medical Centrum v Missouri. "Vysoký krevní tlak může způsobit infarkt, selhání ledvin a mrtvice."
Podle nových pokynů je váš krevní tlak vyšší než 130/80 mm Hg (milimetry rtuti), považuje se za vysoký. A potřebujete jednat rychle, abyste se vyhnuli dlouhodobým komplikacím.
Zde je šest věcí, které musíte vědět o vysokém krevním tlaku. Zajistěte, aby byl váš krevní tlak pravidelně kontrolován
"Obecně doporučujeme, aby se každý člověk alespoň jednou ročně kontroloval krevní tlak - spolu s dalšími důležitými projekcemi deprese a některých typů rakoviny," říká Dr. John Bender, praktický lékař v Coloradu a členem Americké akademie rodinných lékařů.
Frekvence screeningu krevního tlaku závisí na osobě a její situaci. Například každoroční screening může být v pořádku pro aktivní mladé dospělé s ideální tělesnou hmotností, ale starší dospělá osoba možná bude muset snížit krevní tlak častěji, konstatuje Dr. Bender. Vysoký krevní tlak je častější, jak lidé stárnou. Další rizikové faktory pro vysoký krevní tlak zahrnují:
Bytí nadváha
Jíst příliš mnoho soli
- Nedostatek cvičení
- Kouření
- "Pokud osoba trpí jinými chronickými onemocněními, onemocnění ledvin by měli také kontrolovat jejich krevní tlak častěji, aby byla zajištěna odpovídající kontrola, "říká Dr. Joyce M. Knestrick, PhD, uznávaná registrovaná zdravotní sestra a prezidentka Americké asociace zdravotníků. Mnoho lidí si neuvědomuje, že zdravotní sestra pracuje s pacienty na změnách stravy a životního stylu, aby pomohla snížit riziko vysokého krevního tlaku. Poslouchají také pacienty, aby určili nejlepší léčebný režim pro zlepšení jejich dodržování.
- Spolupracujte se svým týmem v oblasti zdravotní péče, abyste přišli s projektem krevního tlaku a léčebným plánem, který je pro vás to pravé. Opakované měření krevního tlaku je zapotřebí k potvrzení diagnózy
Krevní tlak je složitý, protože může kolísat po celý den. Váš krevní tlak může být například vyšší v kanceláři lékaře, protože jste nervózní, známý také jako hypertenze bílého pláště. Abyste potvrdili, že skutečně máte vysoký krevní tlak, je zapotřebí několik údajů. Standardní způsob měření vysokého krevního tlaku je s elektronickým strojem po pěti tichých minutách v vyšetřovně. Alternativně mohou někteří pacienti mít krevní tlaky naměřené po dobu 24 hodin se specializovaným domácím monitorem nebo udržovat záznamy o krevním tlaku odebrané doma.
"Krevní tlaky měřené doma jsou často důležitější než krevní tlaky doktorská kancelář, protože jste uvolněnější, "říká Bender. Doporučuje, aby si pacienti ponechali denní údaje o domácím krevním tlaku po dobu pěti až sedmi dnů. Odtud se vypočítá vážený průměr jejich hodnot krevního tlaku. To pomáhá lékařům vědět, zda máte skutečně vysoký krevní tlak a jak ho nejlépe zvládat.
3. Nepoužívejte manžetu na zápěstí nebo monitor prstů
Pro lidi, kteří chtějí nebo potřebují monitor domácího krevního tlaku, je důležité koupit zařízení, které používá manžetu nad loktem, říká Dr. Lawrence. Monitor na zápěstí a prst jsou méně spolehlivé. Je také důležité, abyste se ujistili, že manžeta dobře zapadá do vašeho ramena. Je-li příliš velká nebo příliš malá, možná nebudete mít přesné údaje.
Můžete požádat svého lékaře nebo lékárníka o doporučení pro ověřené domácí monitory krevního tlaku. Domácí monitory krevního tlaku můžete získat online a ze zdravotních systémů, lékáren a dokonce i některých obchodů s potravinami.
4. Udělejte změny v životním stylu, abyste se vyvarovali nebo snížili léčbu
Někdy změny v životním stylu stačí ke snížení krevního tlaku. V jiných případech může být zapotřebí kombinace změn životního stylu a léků ke kontrole vašeho krevního tlaku.
"Lékaři často radou pacienty, aby snížili příjem sodíku hned, protože je to relativně jednoduchá věc … jako vyhnout se konzervám a nikoli přidáním soli do jídla, "poznamenává Lawrence. Společnost American Heart Association přišla s "slaným šesti", aby pomohla lidem uvědomovat si populární potraviny s vysokým obsahem sodíku. Dietní přístupy k pokusům o zastavení hypertenze, nebo DASH diety, jsou také doporučovány zdravotníky jako způsob, jak řídit krevní tlak. Je to flexibilní plán stravování, u něhož bylo prokázáno, že snižuje krevní tlak a LDL ("špatný") cholesterol ve srovnání s typickou americkou stravou.
"Jedna z nejdůležitějších věcí, kterou mohou lidé udělat, 25, "říká Bender. "Dokonce i ztráta 10 až 15 liber může pomoci lidem vyjít z léků na krevní tlak nebo snížit množství léků, které užívají."
5. Znát příznaky srdečních záchvatů a mozkových příhod
Srdeční záchvaty a mrtvice jsou společné nouze spojené s vysokým krevním tlakem a mohou být život ohrožující. "Pokud máte vysoký krevní tlak, je důležité, abyste vy a ti kolem vás rozpoznaly příznaky infarktu nebo mrtvice," říká Knestrick. Známky blížící se cévní mozkové příhody zahrnují neurčitou řeč a rozmazané vidění. Pokud začnete tyto příznaky zaznamenávat nebo někdo s vámi oznamuje, že jednáte podivně, kontaktujte okamžitě záchranné služby (911). Je také důležité vědět, že příznaky srdečního záchvatu se mohou lišit u mužů a žen. Někteří lidé trpí tlakem na hrudi, nevolností s nebo bez zvracení a studenou nebo mrazivou kůží. Ženy se často stěžují na náhlý výskyt dechu s nebo bez tlaku na hrudi, generalizovanou únavu a nevolnost s nebo bez zvracení.
6. Léky a méně známé zdravotní stavy, které způsobují vysoký krevní tlak
Některé léky na předpis mohou zvýšit váš krevní tlak. Příklady zahrnují léčbu astmatu a hormonální terapie, jako jsou antikoncepční pilulky nebo estrogen. Over-the-counter studené léky, jako je pseudoefedrin (Sudafed), může také zvýšit váš krevní tlak. Požádejte svého lékaře nebo lékárníka o způsoby, jak se vyhnout interakci léků. Existuje také důkaz, že zdravotní stavy, jako je spánková apnoe, chronické onemocnění ledvin a problémy s štítnou žlázou, mohou zvýšit váš krevní tlak.
"Udržování krevního tlaku pod kontrolou pomáhá snižovat komplikace a zlepšovat životní styl," říká Knestrick. Tlakové směrnice: Čísla, která skutečně obsahují
