Obsah:
Nenechte si ujít tuto
Zaregistrujte se pro více ZDARMA každodenní informační bulletin.
Psoriatická artritida může vyloučit nejen vaše kůže a klouby, ale také vaše emocionální zdraví . Ve skutečnosti se lidé s psoriatickou artritidou často potýkají s emočním utrpením a necítí se klinicky připraveni s tím vypořádat, podle studie zveřejněné v časopise
Rheumatology v březnu 2016. "U některých lidí s psoriatickou artritidou, depresí a úzkostí jsou dočasné a souvisejí s nedostatkem kontroly bolesti, ale u jiných se stává chronickým, "říká Stanford Shoor, MD, revmatologa na Stanfordské zdravotní péči v Kalifornii.
Zde je šest věcí, vědět o psoriatické artritidě a jak to může ovlivnit vaše emocionální zdraví. Lepší pochopení těchto skutečností a dovedností vám může pomoci vypořádat se s tímto stavem a emocím, které s ním mohou přicházet.
1. Stejné procesy, které vyvolávají zánět při psoriatické artritidě, mohou také způsobit změny v mozku, které ovlivňují emoce.
"Stres je zapletený do vzplanutí všech autoimunitních onemocnění," říká Aly Cohen, MD, reumatolog a praktická lékařka z oblasti integrační medicíny v Monroe Township, New Jersey. Revize publikovaná v červnu 2013 v časopise
Semináře v kožní medicíně a chirurgii zjistila, že stres je spouštěcím faktorem lupénky. Navíc další recenze publikované v časopise Současná psychiatrie v červnu 2013 zjistily, že deprese a zánětlivá onemocnění jsou často spojeny. Během zánětlivých epizod uvolňuje tělo bílkoviny, které nastavují imunitní systém na režim odezvy, uvolnění zánětlivých proteinů, které jsou také spojeny s příznaky deprese, napsal autor recenze.
2. Lidé s psoriatickou artritidou mají vyšší riziko úzkosti a deprese.
Při srovnání lidí s psoriatickou artritidou a osobami s psoriázou bylo zjištěno, že u lidí s psoriatickou artritidou existuje větší riziko deprese a úzkosti, podle studie zveřejněné v květnu 2014
Journal of Rheumatology Julie Nelligan, PhD, psycholog v Portlandu v Oregonu, říká, že následující mohou být příznaky deprese:
Spíte příliš mnoho nebo nedostatečně. > Ztratili jste vaši chuť k jídlu nebo jíte více nezdravé potravy než obvykle.
- Jste více emocionální než normální. "Věci se dostanou pod kůži víc," říká.
- Nemáte pocit, že byste byli spolu s ostatními.
- Ste unaveni nebo únavová po celou dobu.
- Asociace úzkosti a deprese Ameriky dodává
- Máte myšlenky na smrt nebo sebevraždu.
Máte bolesti hlavy, poruchy zažívacího traktu nebo bolest, která nemá žádnou známou lékařskou příčinu.
- Pokud znáte tyto známky, vyhledejte odbornou pomoc. "Najděte někoho, kdo rozumí tomu, že chronické onemocnění hraje roli ve vašem emocionálním stavu," říká doktor Nelligan.
- 3. Pokud jste depresivní, může být méně pravděpodobné, že byste užívali léky a sledovali zdravé chování,
Nelligan doporučuje normalizovat svůj rozvrh co nejvíce. "" Jdi spát a vstaneš současně, "říká," jděte zdravě, vydejte se a získejte slunce. Přijměte pomoc od ostatních lidí. "Pokud máte příliš mnoho práce, můžete se cítit stresově, přestaňte nepodstatné úkoly z vašeho seznamu úkolů, řekne: Pokud zapomenete své léky, nastavte připomenutí na smartphonu nebo kalendáři , Dr. Cohen říká
4. Technika mysli a těla vám může pomoci ovládat reakci vašeho těla na stres a zvládat bolest
Jakákoli psychická technika, která odvádí vaši mysl od bolesti, fyzické i psychické, může významně snížit bolesti, říká Dr. Shoor. "Proto proto, že když jste zapojeni do něčeho, co máte rádi, nebo to vyžaduje, abyste byli pozorní a koncentrovaní, zdá se, že vaše bolest je méně." Hluboká relaxace, dýchání, jóga, meditace, tai chi, některé z účinných technologií mysli, které mohou pomoci v boji proti bolesti, říká.
5. Fyzická aktivita může pomoci zvýšit vaši náladu a zvládnout vaši bolest.
Cvičení pomáhá udržovat vaše klouby volnější a obratnější, podle National National Association of Psoriasis (NPF). "Cvičení také uvolňuje hormony, které nám pomáhají být méně zranitelnými vůči bolesti," říká Nelligan.
Zvolte cvičení, které odpovídá vašim schopnostem a nezpůsobí vám bolesti, tvrdí FNM. Některé cvičení, které mají nízký dopad, ale mohou pomoci při budování svalů, snížit pracovní zatížení vašich kloubů a zvednout náladu zahrnují jógu, tai chi, procházky, jízdu na kole a plavání.
6. Zůstat společensky aktivní vám pomůže vyrovnat se s emocionálním dopadem života se psoriatickou artritidou.
"Sociální aktivita vám může pomoct zabránit bolesti a snížit depresi a úzkost," říká Shoor. Můžete také najít podporu od ostatních s psoriatickou artritidou. "Někteří lidé považují za užitečné mluvit s ostatními, kteří mají stejný stav, protože rozumí a mohou dobře vcítit," říká Nelligan. FNM má vývěsky, kde můžete chatovat online s dalšími, kteří mají psoriatickou artritidu.
