Obsah:
Speciální videa
Přihlaste se k životu s astmatem Newsletter
Děkujeme, že jste se zaregistrovali!
Přihlaste se na více ZDARMA každodenní zdravotní zpravodaje
Když máte astma, všechno od pylů až po znečištění může zhoršit příznaky. Ale to neznamená, že se nemůžete těšit z velkého venku. Ve skutečnosti zůstane aktivní - například chodit na přírodu nebo na túru lesem - vám může pomoci lépe dýchat a být zdravější v dlouhodobém horizontu. Klíč: Uvědomte si, které environmentální spouštěče mohou zhoršit vaše příznaky a přijmout opatření k jejich vyloučení. Začněte s těmito kroky.
1. "Každý je znečištěn, ale lidé s onemocněním plic jsou více vystaveni účinkům špatné kvality ovzduší," říká MUDr. S. Christy Sadreameli, MHS, mluvčí Americké asociace plic . Často slyšíte index kvality ovzduší - denní měřítko znečištění ovzduší - o místních zprávách, ale také můžete se podívat na aernow.gov a zadat PSČ. Hodnocení se pohybuje od kódu zelené (dobré) až po kaštanové (nebezpečné). I když nemusíte zůstat doma, když index kvality ovzduší ukazuje kód červený (nezdravý), říká Dr. Sadreameli, je důležité být opatrný a ujistěte se, že máte s sebou lék na astma. 2. Léčba alergií
Alergie - která často souvisí s astmatem - může také způsobit zánět dýchacích cest, což vede ke sezónnímu nárůstu příznaků astmatu. Testy alergie se pohybují od jednoduchého krevní testu až po rozsáhlejší testování s alergikem, který vám pomůže určit přesně to, na čem jste alergičtí, a vytvořit cílový nebo dokonce sezónní přístup. Někteří lidé užívají léky na alergie po celý rok, zatímco někteří je potřebují pouze po dobu jednoho roku. "Například, pokud jste alergičtí na dubové stromy, začneme léky před sezonou, abychom mohli vytočit, co se týká léčby příznaků," říká Janna Tuck, MD, alergologka a mluvčí pro Americkou vysokou školu alergie, astma a imunologie. Pokud víte, že jste alergičtí na pyl, můžete také sledovat počet pylů ve vaší oblasti na pollen.com, celostátní síti pyrolýzních stanic. 3. Vyhněte se extrémnímu počasí.
Počasí všech typů může zhoršit vaše plíce. "Když máte velmi citlivé a hyperreaktivní dýchací cesty, může teplota vyvolat bronchospasmy v nejmenších dýchacích trubkách v plicích a způsobit astmatický záchvat," říká Sadreameli. Studený, suchý vzduch může být obzvláště obtížný. Zkuste pokrýt ústa šálkem nebo maskou, která vám pomůže udržet teplý a vlhký vzduch při vniknutí do plíce. Teplé a vlhké teploty mohou na druhé straně představovat problém a jsou obtížnější. Zvažte cvičení během chladnějších časů dne nebo pohybu pohybu v interiéru. Bez posilovny? Zkuste chodit doma ve vašem místním nákupním středisku nebo pomocí bezplatného tréninku videa online, které vyžaduje minimální nebo žádné vybavení.
Dokonce i vítr z nové předpovědi počasí může přinést příznaky astmatu, a to jak proto, že může vyvolat spouštěče jako plísně a pyl protože změny barometrického tlaku mohou ovlivnit dýchací cesty, říká Dr. Tuck. Zaznamenejte si poznámky o tom, kdy je vaše dýchání ovlivněno, aby vám pomohly s vaším spouštěčem komunikovat se svým lékařem a lépe zvládnout příznaky astmatu.
4. Když je to možné, vyhýbejte se provozu.
V ideálním světě bychom všichni chodili v parcích - nikoliv na silnicích s dopravními zácpami. Zánět dýchacích cest bývá v městských oblastech horší, říká Sadreameli, a provoz může vyvolat příznaky astmatu. Přesto, pro lidi žijící v městských oblastech, výhody cvičení převažují nad rizikem znečištění z dopravy, říká. "Nikdy bychom radili někoho nečinit jen proto, že jsou blízko rušné silnice," říká. "Je lepší se cvičit, než se tomu vyhnout." Kromě toho, pokud máte dobrou kontrolu nad svým astmatem, měli byste být stále schopni cvičit. Přesto, jak říká, asi je to dobrý nápad, abyste se vyhnuli nejhezčím silnicím v nejtěžších provozních časech dne, kdy můžete.
5. Zvažte předběžnou léčbu.
Pokud víte, jaké jsou vaše akutní aktivační příznaky - řekněme, těžké cvičení nebo špatná kvalita vzduchu - informujte svého lékaře o tom, že použijete váš záchranný inhalátor před , který potřebujete. Tuck i Sadreameli říkají, že užívání dvou výstřiků 15 až 20 minut před vystavením spouště může pomoci odstranit příznaky astmatu nebo pomoci rychleji se zotavit. 6. Pokud se váš plán pro léčbu astmatu opravdu pracuje - a užíváte léky podle předepsaných pokynů - měli byste být schopni se účastnit jak vnitřních
, tak i outdoorové aktivity bez problémů. (Pokud máte svého lékaře na kontrolním inhalátoru jako inhalační kortikosteroid, ujistěte se, že ho užíváte denně, i když nemáte žádné příznaky.) "Lidé s astmatem mohou a měli by cvičit," říká Tuck. "Máme opravdu skvělé léky. Pokud nejsou jejich symptomy astmatu kontrolovány, je asi něco, co bychom mohli pomoci."
