Ve skutečnosti může ztráta hmotnosti zvýšit kontrolu hladiny cukru v krvi a snížit riziko komplikací diabetu, jako je vysoký krevní tlak a tvorba plaků tepny. Ukázalo se také, že snížení množství na stupnici o 5 až 10 procent pomáhá určitým lidem snížit množství léků na diabetes, které potřebují, podle článku publikovaného v červnu 2015
Diabetes Care . "Úbytek hmotnosti je velmi vysoký na seznamu priorit," říká Joanne Rinker, RD, CDE, LDN, vedoucí ředitelky pro zlepšení zdraví komunity v oblasti zlepšování zdraví obyvatelstva v Morrisville v Severní Karolíně a mluvčí americké asociace diabetiků .
Rinker připouští, že klesání libry není snadné, ale když uspějete, získáte řadu zdravotních přínosů, například:
Zlepšená inzulínová rezistence.
U diabetu 2. typu vaše tělo není správně reagujte na inzulín produkovaný pankreasem a hladiny glukózy v krvi se zvyšují. To se nazývá inzulínová rezistence a je spojena s nadváhou. Když spustíte extra kilo, vaše tělo se stává efektivnějším a lépe se může inzulín používat, vysvětluje Rinker. V důsledku toho dochází k poklesu rezistence na inzulín, což je dobrá věc pro léčbu diabetu Lepší výsledky v oblasti A1C
Vzhledem k tomu, že se citlivost na inzulín zlepšuje s úbytkem tělesné hmotnosti, uvidíte lepší výsledky, pokud váš lékař provede test A1C, který poskytuje obraz o vašich hladinách glukózy v krvi během posledních tří měsíců. "" To je důvod, proč změna životního stylu prostřednictvím stravy a cvičení je nejlepší léčbou diabetes typu 2, "říká Deena Adimoolam, MD, odborná asistentka medicíny, endokrinologie, diabetes a kostní onemocnění na Lékařské škole Icahn na Mount Sinai v New Yorku. Přehled studií zveřejněných v srpnu 2016 v časopise
Hodnocení obezity
zjistil, že lidé s diabetem typu 2 kteří se podíleli na některých komerčních programech pro snížení tělesné hmotnosti, snížily hladiny A1C po 6 nebo 12 měsících v závislosti na plánu. Snížení krevního tlaku a zlepšení cholesterolu Vysoký krevní tlak a hladina cholesterolu jsou časté komplikace typu 2 diabetes. Když máte jak vysoký krevní tlak, tak vysokou hladinu cukru v krvi, může snižovat hladiny HDL ("dobrý" cholesterol) a zvyšovat hladinu LDL ("špatný" cholesterol) a triglyceridů, což je další krevní tuky.
"Obezita je známým rizikovým faktorem vysokého cholesterolu, vysokého krevního tlaku a onemocnění koronárních tepen," říká Dr. Adimoolam. Ztráta hmotnosti může snížit vaše riziko. Ve studii 401 lidí, kteří byli nadváhou nebo obézní, ti, kteří ztratili 5 až 10% své tělesné hmotnosti, výrazně snížili svůj celkový cholesterol, triglyceridy a LDL. Ti, kteří přišli o více než 10 procent, podle studie, publikované v září 2016 v časopise
Translational Behavioral Medicine
, zaznamenali ještě větší zlepšení. Pacienti s vysokým rizikem také výrazně snížili hladinu glukózy v plicích Snížené riziko poškození cév Další důvod k práci na úbytku tělesné hmotnosti: Obezita a inzulinová rezistence jsou spojeny s cévním zánětem, který může vést k ateroskleróze, plaku v tepnách. Cvičení a ztráta hmotnosti snižuje rezistenci na inzulín a může také vést ke snížení množství určité molekuly nalezené v krvi, která se podílí na zánětu, podle studie zveřejněné v dubnu 2014 v časopise Journal of the American Geriatrics Society
Snížené riziko spánkové apnoe Mít diabetes také zvyšuje vaše riziko spánkové apnoe, závažné poruchy dýchání. Přibližně polovina všech dospělých s diabetem typu 2 může být vystavena vysokému riziku spánkové apnoe, podle studie v časopise Červen / srpen 2013 v časopise Rodinná medicína
. Ztráta hmotnosti může snížit vaše riziko, což je důležité, protože podle Americké akademie spánku může lépe spát vám pomůže lépe kontrolovat hladinu cukru v krvi, pokud již máte cukrovku Zvýšená energie a lepší nálada Rinker to vidí znovu a znovu: Když lidé ztrácejí váhu prostřednictvím zdravé výživy a cvičení, jejich hladina energie stoupá a jejich nálada se zlepšuje. Tato úleva jim dává motivaci lépe zvládat jejich diabetes. "Úbytek hmotnosti může skutečně pomoci našemu duševnímu zdraví, protože lidé se o sobě cítí lépe a lépe o svých volbách," říká Rinker. Výhody snižování tělesné hmotnosti
Rinker obecně doporučuje volit změny životního stylu, které můžete udržovat během vašeho života, spíše než spoléhat se na výživné výživy pro úbytek hmotnosti a řízení hmotnosti. Například začít s jednou zdravou změnou, jako je přechod na kalorie bez nápojů, před přidáním do jiného. Než to budete vědět, budete se snažit zvládnout vaši váhu, stejně jako diabetes 2. typu a jeho komplikace.
