Někteří odborníci si nyní myslí, že pobyt pozitivní vám pomůže žít déle. V zajímavé studii provedené na klinice Mayo v Rochesteru, Minnesota, vědci sledovali skupinu lidí po dobu 30 let. Zjistili, že ti, kteří byli původně klasifikováni jako "optimističtí" na standardním osobnostním testu, se ukázali být o 20% méně pravděpodobné, že utrpí předčasnou úmrtí než ti, kteří jsou považováni za "pesimističtí".
Opt for Good Mood, Opt to Live Dlouhý
Šťastnost hraje velmi důležitou roli při udržování vašeho mozku zdravého a životně důležitého. Zůstat pozitivní, říkají odborníci, pomáhá bojovat s "blues". To je dobrá zpráva, pokud jde o dlouhověkost, protože mezi jinými faktory bylo prokázáno, že deprese zvyšuje riziko vzniku Alzheimerovy choroby.
Podle Mariona Somerse, PhD, manažerka geriatrické péče v Brooklynu v New Yorku optimistický výhled není těžké dosáhnout a dělat několik jednoduchých "optimistických cvičení" může přinést velkou odměnu. "Optimistické cviky nemusí být formální," říká. "Můžete vylepšit váš postoj jen tím, že si ustoupíte živou procházkou, mazlíte svého psa nebo hrajete s vnoučaty venku." Cokoliv, co vám umožní uvolnit zbytečnou negativitu a zažít klidné, klidné myšlenky, může pomáhat stát se - a zůstat - pozitivnějším.
Školení vašeho mozku zůstat pozitivní
Existují také některé specifické aktivity, které se mohou zavázat k posílení vitality vašeho mozku. Starověká praxe jógy, výzkum nalezl, může zlepšit vaše kognitivní funkce, včetně vaší paměti. Registrovaná instruktorka jógy Jennifer Edwardsová v New Yorku říká: "Cvičení jógy trénuje váš mozek, abyste zůstali soustředěni." Vyžaduje, abyste se soustředili na pohyb vašeho těla ve vesmíru a na skutečnou mechaniku svého dechu, zatímco vyladíte rozptýlení. "To se zaměřuje," říká Edwards, "může zlepšit schopnost vašeho mozku fungovat během dne."
Jóga také podporuje relaxaci a zmírňuje stres, něco David Eagleman, PhD, neurolog a odborný asistent na oddělení neurovědy na Baylor College medicíny v Houstonu v Texasu říká, že je velmi dobrý pro vaše zdraví a vitalitu vašeho mozku. "Stres může nosit kognitivní schopnosti vašeho mozku, takže všechno, co můžete udělat pro odstranění stresu, pomůže udržet váš mozek ostrý."
"Dalším silným nástrojem, který vám pomůže zvýšit vitalitu vašeho mozku, je meditace. soustředit se na mírumilovnost, "říká Dr. Somers. Vědci souhlasí. Výzkumníci z Emory University v Atlantě v Gruzii zjistili, že pravidelné meditační sezení zpomalily normální úbytek mozkových buněk související s věkem. A podle výzkumníků Harvarda také denní meditace také snížila normální věk související ztenčení v oblastech mozku, které se považují za zapojené do integrace emočních a kognitivních procesů.
Somers říká, že činnosti jako jóga a meditace, které vyžadují soustředění a zaměření, jsou dobré pro váš mozek nepřímými způsoby. "Dýcháme každý den, ale vědomě a vědomě přemýšlíme o dýchání, zatímco meditujeme nebo děláme jógu, zvyšuje funkci plic," říká. Zvýšená funkce plic zvyšuje hladinu kyslíku v krvi, která cirkuluje skrze vaše tělo, včetně vašeho mozku. Somers říká: "Kyslík bohatá krev udržuje mozek zdravý a zvyšuje bdělost."
Vital Spirit, dlouhý život
Účast v náboženských nebo duchovních činnostech může také udržet váš mozek bzučet hladceji. "Rituály náboženských služeb a společenské prvky, které jsou součástí kongregace, stimulují váš mozek," říká Somers. "Pocit příslušnosti a schopnost spojit se s ostatními, kteří sdílejí vaše přesvědčení, zvyšuje ostražitost, která udržuje váš mozek v každodenních aktivitách."
Být duchovní nebo náboženské může také zvednout svůj duševní výhled. Britští vědci zjistili, že seniory s chronickými nemocemi, kteří navštěvují náboženské služby nebo se modlí samy o sobě, projevují vyšší úroveň optimismu o svém celkovém zdraví než ti, kteří to neudělali.
Nemusíte nutně opustit váš dům nebo navštěvovat formální náboženství služby pro váš mozek, aby nasákly výhody spirituality, nicméně. Somers říká, že soustředění a zaměření, které se vyžaduje k modlitbě kdekoli - ve vašem domě, v autě nebo ve sprše - a žít život, který je v souladu s vašimi duchovními přesvědčeními, je opravdu to, co má dlouhodobě nejpříznivější vliv na váš mozek .
