Váš krk je velmi důležitá struktura. Koneckonců spojuje hlavu a mozek se zbytkem těla. Poškozněte si krk a máte problémy.
A vzhledem k jeho velikosti a konstrukci není těžké poškodit. "Krk je tenký podstavec, který nese předmět o hmotnosti 19 až 20 liber. Není divu, že bolesti krku jsou společným důsledkem sportovního zranění," říká Robert Gotlin, ředitel ortopedické a sportovní rehabilitace u společnosti Beth Israel Medical Centrum v New Yorku
Sportovní úrazy: Jak zabránit bolesti krku
Přijetí vhodných opatření a bezpečnostních opatření může vést k dlouhé cestě k prevenci úrazů hlavy a krku. Zde je návod, jak:
- Zahřát. Toto je klíčovou součástí prevence úrazů, obzvláště pokud jste starší. "Je důležité dělat víc než jen roztahovat. Chcete zahrnout nějaké aerobní cvičení, abyste získali dobrý průtok krve," říká Gotlin. Máte-li pocit nevolnosti nebo nadměrné pocity, je moudré sportovat ten den.
- Používejte ochranné pokrývky hlavy. "Nikdy byste neměli zbytečně bránit módě, ujistěte se, že nosíte pokrývku hlavy, která je dostatečná k ochraně vás." říká Gotlin. Helmy by se měly bezpečně upevnit a popruhy by měly být uzavřeny a utaženy
- Buďte chytří po vodě Nikdy se ponořte do vody o hloubce menší než 12 stop, nebo pokud neznáte hloubku,
- Vyzkoušejte nejlepší aktivity pro vaše potřeby Pokud máte v minulosti bolesti krku, zeptejte se svého lékaře, jaký typ sportu je pro vás nejvhodnější. "Některé sporty mohou být lepší než jiné, pokud máte podkladový zdravotní problém, který se týká vašeho krku, jako je artritida nebo herniovaný disk. Lidé s artritidou krční páteře mohou mít potíže s aktivitami, které vyžadují, aby hledali vzhůru, například volejbal. problém disku může mít potíže se dívám dolů na golfovou kouli, "říká Gotlin.
Sportovní zranění: Společné příčiny bolesti krku
Sportovní zranění krku se mohou objevit navzdory vašim nejlepším snahám zůstat v bezpečí. Mohou se pohybovat od menších vyvrtnutí a spasmů až po poranění nervů a závažné zlomeniny obratlů.
- Vykrvení a deformace krku Kosti v krku jsou navzájem propojeny pásy tkáně nazývané vazky a podporované různými svaly. Náhlý nebo silný stres na krku může přetěžovat vazy - vyvrtnutí - nebo částečně roztrhat svaly - napětí. Příznakem podvrtnutí nebo deformace je bolest krku, která se zhoršuje pohybem. Bolest může začít okamžitě nebo být zpožděna po dobu několika hodin. Někdy je bolest cítit v oblasti horní části zad nebo ramen. "Prvým příznakem poranění krku může být bolest v oblasti lopatky," říká Dr. Gotlin.
- Křeče. Křeče krku jsou způsobeny svalovými kontrakcemi kvůli zranění nebo nadužívání, které způsobují svaly v aby se stal těžký a bolestivý
- Stingers "Tento typ zranění nastane, když je nerv náhle stlačený nebo natažený.To způsobuje bolest při střelbě z krku dolů do ramene a někdy do rameno, "říká Gotlin. Stingery jsou častější v kontaktních sportech, jako je fotbal. Vedle bolesti při fotografování mohou způsobit nečistoty, mravenčení a slabost. Stingers se obvykle po několika minutách lépe zlepšují, ale mohou trvat několik dní nebo dokonce týdny a vyžadují fyzickou terapii.
- Fragmenty krku. Nejzávažnějším rizikem sportovního zranění krku je zlomený obrat . Americká Komise pro bezpečnost spotřebního zboží odhaduje, že v roce 2007 bylo 2751 zlomenin krku souvisejících se sportem. Největším nebezpečím zlomeniny krku je poranění míchy. Pět nejlepších sportů způsobujících zlomeninu krku s poraněním míchy je:
- Potápění
- Jízdní kolo
- Fotbal
- Lyžování na sněžnicích
- Jízda na terénních vozidlech
Příznaky zlomeniny zahrnují extrémní bolest, brnění, necitlivost nebo paralýzu. Pokud máte podezření, že někdo vážně zranil krk, nehýbejte se mu ani se nepokoušejte odstranit přilbu nebo pokrývku hlavy. Rozpoznaný krk je naléhavá léčebná situace, takže okamžitě pomozte. "
" Sportovní zranění: Léčba
"Devadesát procent sportovní bolestí v krku řeší s odpočinkem, fyzikální terapií a protizánětlivými léky," říká Gotlin. "Pokud máte bolest, která vyzařuje z krku do paže nebo ramena, když se pohybujete, měli byste se vyhnout sportu a odpočinout si na chvíli." A Gotin varuje: "Necitlivost, brnění, závratě nebo slabost může být známkou problém disku nebo nervu a měli byste se podívat na lékaře, než začnete znovu sportovat. Nechcete se dostat do škody a zhoršit problém. "
Tím, že získáte správnou léčbu, dlouhodobé riziko závažného zranění krku.
