Někdy není nic, co je nejlepší způsob, jak čelit bolesti krku.
Zbytek je považován za jednu z prvních a nejjednodušších terapií bolesti krku způsobené napětí nebo stres (spíše než trauma nebo specifické zranění), protože vyvíjí tlak z krku a dává svalům, kloubům a vazům šanci opravit sami. Chcete-li zkusit zmírnit bolesti krku, může váš lékař nebo terapeut kombinovat odpočinek s léky a dalšími jednoduchými technikami ke snížení zánětu a bolesti, které způsobuje.
Krvácení do krku: Plán odpočinku
V dávných dobách lékaři běžně objednávali týdny zbytku lůžka pro bolesti krku (a zad), ale současná myšlenka se snížila na několik dní, než začala hojení.
Lékař vám dá řadu instrukcí, které mohou následovat, které mohou zahrnovat některé nebo všechny z následujících důvodů:
- Odpočinek na lůžko: Bylo by možné, abyste léčili sami si odpočinete na několik dní. Váš praktický lékař vám navrhne nejlepší místo pro udržení přirozené křivky krku a páteře. Abyste udrželi krk v neutrální poloze, když jste v posteli, můžete použít speciální tvar krku nebo cervikální polštář pro vyplnění prostoru mezi krkem a lůžkem. Chcete-li zmírnit tlak na zádech, zejména když leží několik dní na podlaze, může vám pomoci polštář pod kolena. Především byste se měli vyvarovat vzniku dalšího zatížení, které by mohlo být důsledkem toho, že se nesprávně opírají o spoustu polštářů, které kladou hlavu a krk do nepříjemného úhlu.
- Zvláštní odpočinek: Při tomto přístupu odpočítete v oblasti, kde máte pocit bolesti, ale dostanete snadná cvičení k tomu, abyste cílili sousedícími částmi těla, jako je horní část zad a ramena.
- Imobilizace oblasti: Pokud určitý pohyb způsobuje bolest, chtít se vyhnout opakování. Ale to není vždy tak snadné, jak to zní. Aby vám pomohl omezit veškerý pohyb, může váš fyzický terapeut nosit krční vzpěru; Váš individuální stav určí, zda je nejvhodnější měkký nebo tvrdý límec.
- Led a teplo: V závislosti na příčině bolesti krku může váš lékař doporučit polevování po dobu 20 minut každých několik hodin. první tři dny. Led způsobí zánět a v důsledku toho snižuje bolest. Jakmile se počáteční zánět uklidní, můžete se obrátit na teplo, aplikovat buď na topnou podložku nebo na termální zábal, znovu po dobu 20 minut několikrát denně nebo dle pokynů.
- Postupně se pohybuje: Když se dostanete z postele k použití v koupelně, například budete chtít vstát pomalu as asistencí v případě potřeby. Vyhněte se rychlým pohybům, které by mohly ublížit krku. Udělejte si čas na posezení, abyste se vyhnuli závratě, zvláště pokud jste dlouho leželi.
Jakmile skončí váš odpočinek, budete chtít pomalu uklidňovat aktivity, vyhýbat se některým opatřením, která by mohla mít v první řadě vedla k bolesti krku. Jako další krok, práce s fyzikálním terapeutem na lepší tělesné mechanice vám pomůže zabránit opakování tím, že určí akce nebo pohyby, které způsobily, že problém začne.
