Obsah:
Nenechte si ujít tuto skutečnost
Přihlaste se k životnímu zpravodaji
Děkujeme, že jste se zaregistrovali! pro více ZDARMA každodenní zdravotní zpravodaje
Standardní léčba léky na předpis je obvykle účinná při akutní úlevě od migrény, ale existují další kroky, které můžete pod dohledem svého lékaře, které mohou pomoci zmírnit bolesti
Doplňkové terapie doplňkové terapie, které mají být užívány společně s tradiční léčbou, podle National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH). Masáž, manipulace s páteřem a akupunktura jsou příklady doplňkových terapií, které mohou být pro lidi s migrénou prospěšné. "Migrény mohou být známkou základní nerovnováhy," říká Starr Ramson, ND, naturopathický lékař s Nourish Medical Center San Diego. "Často je to kvůli jemným změnám v hormonech, mediátorům zánětu a nedostatkům při výživě - které mohou být řešeny doplňkovými terapiemi. V ostatních případech může existovat základní chorobný stav, který musí být diagnostikován a léčen vhodným způsobem. "
Avšak tento poslední bod podtrhuje důležitost mluvení se svým lékařem předtím, než se pokusíte o některou z těchto terapií, dodává Ramson. Kromě toho existují určité úvahy, jako jsou náklady - nejsou vždy pokryty pojištěním - a bezprostřednost Vaší bolesti, poznamenává. A komplementární terapie mohou trvat i několik měsíců, aby vám pomohli.
Nicméně, pokud je bezpečně prováděno licencovanými lékaři a pod dohledem svého lékaře, mohou tyto doplňkové terapie nabízet bezpečné způsoby, jak pomoci překonat vaši migrénu:
Akupunktura
Tato starověká čínská terapie zahrnuje vyškoleného akupunkturního lékaře, který v určitých oblastech pokožky vkládá velmi jemné jehly podle NCCIH. Mnoho studií zkoumalo dopad akupunktury na migrény a výzkum naznačuje, že akupunktura moduluje interpretaci bolesti centrálního nervového systému, vysvětluje Ramson. Podle přezkumu výzkumu, publikovaného v březnu roku 2015 o
bolesti hlavy , může být akupunktura přinejmenším stejně účinná jako terapie prevence drog. Obecně je to bezpečná volba s dlouhotrvajícími výsledky, ale jehly nejsou pro každého a celkově studie hodnotící účinnost akupunktury ve všech bolestivých stavech přinesly smíšené výsledky. Biofeedback Stres je běžná migréna a biofeedback mohou být obzvláště silné při léčbě migrény vyvolané stresem, říká Ramson. V biofeedbaku jsou na kůži umístěny elektrody, které měří srdeční frekvenci, mozkové vlny a svalový tonus, a podle výsledků zdravotnického centra Marylanské univerzity přinášejí výsledky monitoru. Zjištění vám pomůže lépe porozumět vaší fyziologické reakci na stres; co pracuje se svým lékařem a týmem péče, pak se můžete naučit způsoby samoregulace, vysvětluje Ramson.
Napětí ve svalech tváře, krku nebo pokožky hlavy může způsobit tlak na nervy a ovlivnit tok krve, říká Ramson . Masáž může pomoci snížit napětí a stimulovat průtok krve. Ačkoli relaxační masáž od milovaného může zmírnit napětí, Ramson navrhne navštívit profesionála, který se může zaměřit na určité svalové skupiny. Relaxační techniky
Hluboké dýchání a progresivní relaxace aktivují parasympatický nervový systém, který potlačuje účinky stresu na krevní oběh, vysvětluje Ramson. "Dokonce i pět minut za den hlubokého břišního dýchání může mít vliv," říká. Chcete-li procvičovat progresivní relaxaci, smluvně a pak uvolněte všechny svaly z vašich nohou až k vašemu obličeji.
Tai Chi a jóga. Pomalé, uvažující pohyby tai chi a jógy ulehčují svalové napětí a stres, migrény spouštějí, říká Ramson. Obě tyto praktiky mysli a těla jsou také účinné při zlepšování spánku, což může vést ke snížení bolesti hlavy, říká Timothy A. Collins, MD, profesor neurologie a vedoucí oddělení oddělení bolesti hlavy a bolesti u Duke University Medical Centrum v Durham, Severní Karolína. Výzkum publikovaný v čísle
pro rok 2014Mezinárodní žurnál jógy zjistil, že terapie jógy v kombinaci s konvenční léčbou migrénou vedla k méně častým a méně bolestivým migrénám než konvenční terapie samotná Spinální manipulace Chiropraktická péče, může pomoci zmírnit stlačené nervy a zlepšit krevní oběh, říká Ramson. "Je to cenné při klasické migréně, protože bolest je spojena s abnormálním průtokem krve v lebečních strukturách," říká. Ujistěte se, že vidíte licencovaný chiropraktik, pokud ho chcete vyzkoušet pro úlevu; může to být obzvláště užitečné, pokud vaše migrény jsou důsledkem whiplash
Výživové doplňky Existuje několik doplňků stravy s dobrými důkazy podporující jejich účinnost při snižování symptomů migrény, říká Dr. Collins. Například užívání doplňků s melatoninem, hormonem, který pomáhá podporovat spánek, byl stejně účinný v prevenci migrény jako antidepresivum amitriptylin bez vedlejších účinků, podle průzkumu zveřejněného v říjnu 2016 v časopise Journal of Neurology, Neurosurgery, & Psychiatrie
. Riboflavin nebo vitamín B2 je bezpečnou volbou, která také může pomoci poskytnout úlevu podle recenze výzkumu zveřejněného ve vydání února 2015 BioMed Research International , který zaznamenal jednu studii, ve které více než polovina účastníci zaznamenali 50% snížení symptomů migrény s velmi málo vedlejších účinků. A konečně, doporučené doplňky stravy pomohly zabránit vzniku migrén v pokynech publikovaných v březnovém vydání kanadského časopisu Neurological Sciences z března 2012. Pamatujte si, že zvládnutí bolesti s migrénou - přirozeně nebo jinak - vyžaduje úzkou spolupráci s lékařem. "Je důležité, aby pacienti vyhledávali péči o důvěryhodného lékaře, který bude mít čas poslouchat a posoudit jedinečnou historii svých migrénů," říká Ramson.
